માઈગ્રેનથી રાહત મેળવવા માટે આ ઘરેલું ઉપાયો અજમાવો.
વિશ્વમાં 195 દેશો છે પરંતુ તમામની ભાષા અને ખાનપાનની આદતોમાં ઘણો તફાવત છે. આપણા દેશમાં સોનાની કિંમત વિશ્વના અન્ય કોઈ ખૂણે માટી જેટલી હોઈ શકે છે. હવે દૂધ, દહીં, માખણ અને ઘીનું ઉદાહરણ લો. આ વર્ષોથી આપણી સંસ્કૃતિ અને ખોરાકમાં છે. પરંતુ જાપાન એક એવો દેશ છે જ્યાં આ વસ્તુઓની કોઈ કિંમત નથી. તેઓ ડેરી ઉત્પાદનોથી દૂર છે પરંતુ તેમ છતાં ત્યાંની આયુષ્ય સૌથી વધુ છે. આપણા દેશમાં દૂધ, દહીં અને ઘી એ સૌથી આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે, જેના વિના રસોડું અધૂરું રહે છે. એટલા માટે મોટાભાગના ભારતીયોના આહારમાં દૂધ અને દહીં હોય છે પરંતુ સત્ય એ પણ છે કે દેશના 70% લોકો લેક્ટોઝને પચાવી શકતા નથી અને પરિણામે તેઓ કબજિયાત, ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓથી પીડાય છે.
લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાની ટોચ પર, ફળો અને શાકભાજી પણ લોકોની પ્લેટમાંથી ઘટી રહ્યા છે, જેનો અર્થ છે કે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઇબરના સ્ત્રોતમાં પણ ઘટાડો થયો છે, જ્યારે શાકભાજી અને ફળોમાંથી મળતા ફાઇબર પાચનને સારું રાખે છે. તે આંતરડામાં સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાનું પ્રમાણ વધારે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, આ આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડે છે અને સ્થૂળતા, હાર્ટ એટેક, ડાયાબિટીસ અને ફેટી લિવરનું જોખમ ઘટાડે છે. જો કે, આહારમાં પોષણના અભાવ અને લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાને કારણે, અપચો પણ માથાનો દુખાવોનું કારણ બને છે, પેટનું ફૂલવું નર્વસ સિસ્ટમ પર દબાણ વધારે છે અને માઇગ્રેન શરૂ થાય છે. મતલબ કે ખોરાકનો સંબંધ પેટ, હૃદય અને મગજ સાથે છે, થોડીક ગરબડ તમને ઘણી બીમારીઓ સાથે માથાનો દુખાવો પણ આપી શકે છે, એટલે જ કહેવાય છે કે જો પાચન બરાબર હોય તો સ્વાસ્થ્ય સંપૂર્ણ રહે છે.
વિશ્વમાં દર 7મી વ્યક્તિ માઈગ્રેનની સમસ્યાથી પીડાય છે, દરેક સ્ત્રીમાંથી 1 પીડિત છે અને દર 15માંથી 1 પુરુષ આ સમસ્યાથી પીડાય છે. 17 ટકા સ્ત્રીઓ માઈગ્રેનથી પીડાય છે અને 8.6 ટકા પુરુષો પરેશાન છે. ભારતમાં સરેરાશ 21 કરોડ લોકો માથાના દુખાવાથી પીડાય છે જેમાંથી 60 ટકા મહિલાઓ છે.
માથાનો દુખાવોના કારણો
ઊંઘનો અભાવ ઓછો પાણી પીવો વધુ સ્ક્રીન ટાઈમ નબળું પાચન પોષણનો અભાવ હોર્મોનલ સમસ્યાઓ તાણ તાણ નબળી નર્વસ સિસ્ટમ
યોગ દ્વારા માથાનો દુખાવો મટાડવો
યોગાસન કરવાથી અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. આધાશીશીની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે, વ્યક્તિ યોગનો અભ્યાસ કરી શકે છે કારણ કે જ્યારે આપણે યોગ કરીએ છીએ ત્યારે એન્ડોર્ફિન હોર્મોન બહાર આવે છે અને તે શરીર માટે કુદરતી પેઇનકિલર તરીકે કામ કરે છે. તેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે.
તણાવ માથાનો દુખાવો કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, પુષ્કળ પાણી પીવો, તમારી આંખોની સંભાળ રાખો, તમારી ગરદન, માથા અને ખભાની માલિશ કરો.
માથાનો દુખાવો કેવી રીતે ટાળવો
શરીરમાં ગેસ બનવા ન દો અને સાથે જ, તમારે એસિડિટીને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે.
માથાનો દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો
વ્હીટગ્રાસ અને એલોવેરા લો. શરીરમાં કફને સંતુલિત કરો. નાકમાં અણુ તેલ નાખો. દરરોજ અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ કરો. ફણગાવેલા અનાજ અને લીલા શાકભાજી, ખાસ કરીને ગોળ ખાઓ. દૂધમાં બદામનું તેલ ઉમેરીને પીવો. તમારા નાકમાં બદામનું તેલ નાખો.
માથાનો દુખાવો માટે ઘરેલું ઉપચાર
સ્વામી રામદેવના જણાવ્યા અનુસાર 10 ગ્રામ નારિયેળનું તેલ અને 02 ગ્રામ લવિંગનું તેલ લઈને બંને તેલને મિક્સ કરીને માથા પર લગાવવાથી દુખાવો દૂર થાય છે. માઈગ્રેનના તાત્કાલિક ઈલાજ માટે દેશી ઘી વડે બનાવેલી જલેબી ખાઓ અને જલેબી ખાધા પછી ગાયનું દૂધ પીવો.
આ પણ વાંચો: આખો દિવસ ચશ્મા પહેરીને કંટાળી ગયા છો? તમારી આંખોની રોશની સુધારવા માટે આ કુદરતી ઉપાયોને અનુસરો
