2025 માટે આયુર્વેદ: નવા વર્ષમાં તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ કુદરતી ઉપાયો અજમાવો
નવું વર્ષ એ સમય છે જ્યારે લોકો અન્ય લોકો વચ્ચે વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે સંકલ્પો કરે છે. નવું વર્ષ નજીક આવી રહ્યું છે ત્યારે તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનો સંકલ્પ કરવો પડશે. જો કે તે સરળ કાર્ય ન હોઈ શકે, દરરોજ નાના પગલાઓ અને વર્ષના અંતે તમને મોટું પરિણામ આપે છે. તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવાની વિવિધ રીતો છે અને તેમાંથી એક આયુર્વેદનો આશરો છે.
આયુર્વેદ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આયુર્વેદમાં એવી ઘણી પદ્ધતિઓનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે જે રોગો અને આરોગ્યની સ્થિતિઓને દૂર કરી શકે છે. વજન ઘટાડવાથી લઈને બળતરા ઘટાડવા સુધી, આયુર્વેદિક નુસખાઓ અત્યંત ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
અહીં કેટલાક જીવનશૈલી ફેરફારો છે જે તમે નવા વર્ષમાં તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે કરી શકો છો.
વજન વધતું અટકાવવું
વજન વધતું અટકાવવા માટે, ખાતરી કરો કે તમે ધૂમ્રપાન છોડો, સમયસર સૂઈ જાઓ અને 8 કલાકની ઊંઘ લો, તમારું બ્લડ પ્રેશર અને સુગર લેવલ જાળવી રાખો, નિયમિતપણે વર્કઆઉટ કરો અને ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
દરરોજ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી પાસે સારી ઉર્જા હશે, તમારું મન સક્રિય રહેશે, તમારી ઊંઘ સુધરશે, તમારું બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહેશે અને તેનાથી તમારો તણાવ પણ ઓછો થશે.
હૃદય આરોગ્ય
તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તમે દરરોજ આ એક ઉકાળો પી શકો છો. એક ચમચી અર્જુન છાલ (અર્જુન કી ચાલ), 2 ગ્રામ તજ અને 5 તુલસીના પાન લો. આ બધાને એકસાથે ઉકાળો અને સ્વસ્થ હૃદય માટે નિયમિતપણે પીવો.
બહેતર યકૃત આરોગ્ય
હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ બ્લડ શુગર અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે લીવરને નુકસાન થઈ શકે છે. તમારા યકૃતના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, તમારી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા, વજન ઘટાડવા, તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવા અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવાનું સુનિશ્ચિત કરો.
ફેફસાંની તંદુરસ્તી
તમારા ફેફસાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની વિવિધ રીતો છે. દરરોજ પ્રાણાયામ કરો, તમારા દૂધમાં હળદર અને શિલાજીત ઉમેરો, ગરમ પાણી પીવો અને તળેલા ખોરાકને ટાળો.
કિડની આરોગ્ય
તમારી કિડનીના સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરવા માટે, નિયમિતપણે વર્કઆઉટ કરો, તમારું વજન નિયંત્રિત કરો, ધૂમ્રપાન ટાળો, પુષ્કળ પાણી પીઓ, જંક ફૂડ ટાળો અને પેઇનકિલર્સ ન લો.
ઉપરાંત, જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તેઓએ સિટ-અપ અને હેડસ્ટેન્ડ ન કરવું જોઈએ કારણ કે આ તેમના માટે જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે.
આ પણ વાંચો: 2025 માં બાજરીનું આધુનિક પુનરાગમન, તમારા નિષ્ણાત પાસેથી જાણો
