ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ હૃદય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, નિષ્ણાત તેમને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે સમજાવે છે

ખરાબ કોલેસ્ટરોલની જેમ, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ પણ હૃદય માટે જીવલેણ માનવામાં આવે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે, બંને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને ખરાબ કોલેસ્ટરોલ લોહીમાં ચરબીના પ્રકારો છે જે હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.

નવી દિલ્હી:

શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ વધારવું એ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે, ખરાબ કોલેસ્ટરોલની જેમ, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ પણ હૃદય માટે જીવલેણ માનવામાં આવે છે? ચાલો તમને જણાવીએ કે, બંને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને ખરાબ કોલેસ્ટરોલ લોહીમાં ચરબીના પ્રકારો છે, જે હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. જ્યારે ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ શરીરમાં energy ર્જા સંગ્રહિત કરે છે, ત્યારે એલડીએલ કોલેસ્ટરોલને કોષોમાં પરિવહન કરે છે. પરંતુ જ્યારે શરીરમાં તેમનો જથ્થો વધે છે, ત્યારે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે. આ લેખમાં, એશિયન હોસ્પિટલના વરિષ્ઠ સલાહકાર અને ઇન્ટરવેન્શનલ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, ડ Pre. પ્રતીક ચૌધરી, સમજાવી રહ્યા છે કે ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ શું છે અને જ્યારે તેઓ વધે છે ત્યારે તેમને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું.

ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ શું છે?

ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ એ આપણા લોહીમાં એક પ્રકારની ચરબી જોવા મળે છે. જ્યારે આપણે ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે શરીર વધારાની કેલરીને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સમાં ફેરવે છે અને તેને ચરબીવાળા કોષોમાં સંગ્રહિત કરે છે. શરીર પછીથી આ ચરબી સ્ટોર્સનો ઉપયોગ energy ર્જા માટે કરે છે, પરંતુ જ્યારે ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સનું સ્તર ખૂબ high ંચું થઈ જાય છે, ત્યારે તે આરોગ્ય માટે જોખમી બની શકે છે, ખાસ કરીને હૃદય માટે.

ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ક્યારે વધે છે?

ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સમાં વધારાના ઘણા કારણો છે. મુખ્ય કારણ કેલરીથી સમૃદ્ધ આહાર છે, ખાસ કરીને ચરબી અને ખાંડથી સમૃદ્ધ. નિયમિતપણે જંક ફૂડ, મધુર પીણાં અને અતિશય આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ પણ ઝડપથી વધી શકે છે. આ સિવાય મેદસ્વીપણા, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, ધૂમ્રપાન, ડાયાબિટીઝ, થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર અને અમુક દવાઓના સેવનથી પણ તેના સ્તરોને અસર થઈ શકે છે.

આ ઉપરાંત, કિડની ડિસઓર્ડર પણ લોહીના ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે. ઉપરાંત, બીજું મુખ્ય કારણ આનુવંશિક સંગઠન હોઈ શકે છે. ફેમિલીયલ હાયપરટ્રિગ્લાઇસરિડેમિયા એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં એક જ પરિવારના ઘણા સભ્યોએ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડનું સ્તર એલિવેટેડ કર્યું છે. આવા કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ જન્મજાત રીતે એલિવેટેડ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ તરફ દોરી જાય છે.

ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સનું સામાન્ય સ્તર શું હોવું જોઈએ?

ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ સ્તરની સામાન્ય શ્રેણી જાણવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય રીતે, લોહીમાં ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સનું સ્તર ડેસિલીટર દીઠ 150 મિલિગ્રામ કરતા ઓછું હોવું જોઈએ. જો આ સ્તર 150 અને 200 ની વચ્ચે છે, તો તે બોર્ડરલાઇન માનવામાં આવે છે; 200 થી 500 ની વચ્ચે, તે ઉચ્ચ માનવામાં આવે છે; અને 500 થી ઉપર, તે ખૂબ જ ઉચ્ચ કેટેગરીમાં મૂકવામાં આવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિનું ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડનું સ્તર 500 થી વધુ હોય, તો તે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, અને તરત જ ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

જો તમારી પાસે ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ હોય તો શું થાય છે?

ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સનું ઉચ્ચ સ્તર હૃદય માટે અત્યંત હાનિકારક છે. તે ધમનીઓ (એથરોસ્ક્લેરોસિસ) માં ચરબીના સંચયની પ્રક્રિયાને વેગ આપી શકે છે, જે હૃદયની ધમનીઓને સંકુચિત કરે છે. પરિણામે, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને અન્ય હૃદયના રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘણીવાર હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ જેવા અન્ય જોખમ પરિબળો સાથે પણ સંકળાયેલા હોય છે, જે હૃદયના આરોગ્યને વધુ બગડે છે.

ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ કેવી રીતે ઘટાડી શકાય છે?

ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડવાનું પ્રથમ પગલું તમારી જીવનશૈલીને બદલવાનું છે. સંતુલિત અને ઓછી ચરબીયુક્ત આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આહારમાં લીલી શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ અને સારી ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીનનું સેવન વધારવું જોઈએ. તળેલા ખોરાક, સુગરયુક્ત પીણાં અને આલ્કોહોલ ટાળવો જોઈએ. ઉપરાંત, નિયમિત કસરત અત્યંત ફાયદાકારક છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જેમ કે બ્રિસ્ક વ walking કિંગ, સાયકલિંગ અથવા સ્વિમિંગ, ભલામણ કરવામાં આવે છે. વજનને નિયંત્રિત કરવું એ પણ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. શરીરના વજનને માત્ર 5 થી 10 ટકા ઘટાડવાથી ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે.

જો જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન હોવા છતાં ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સનું સ્તર સામાન્ય બનતું નથી, તો પછી ડ doctor ક્ટરની સલાહ પર દવાઓ પણ લઈ શકાય છે. એકંદરે, શરીરમાં ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સનું સ્તર સંતુલિત રાખવું એ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સમયસર ચેકઅપ્સ મેળવવી, યોગ્ય આહાર અપનાવવા અને સક્રિય જીવનશૈલી જીવવાથી આ જોખમને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. જો કોઈને વધતા ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સના લક્ષણો લાગે છે, તો પછી વિલંબ કર્યા વિના ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

અસ્વીકરણ: (આ લેખમાં સૂચવેલી ટીપ્સ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. આરોગ્યને લગતા કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરવા અથવા કોઈ રોગથી સંબંધિત કોઈ ઉપાય લેતા પહેલા તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો. ભારત ટીવી કોઈપણ દાવાની પ્રામાણિકતાની પુષ્ટિ કરતું નથી.)

પણ વાંચો: નિષ્ણાત સૂચવે છે કે આ ખાદ્ય સ્રોત તંદુરસ્ત જીવન માટે હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે