અસ્થમાથી બચવા અને તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટેની ટોચની ટિપ્સ | આરોગ્ય જીવંત

અસ્થમા એ ક્રોનિક સ્થિતિ છે જે વાયુમાર્ગને અસર કરે છે, શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી બનાવે છે, ઘણી વખત ઉધરસ અને ઘરઘરાટી સાથે આવે છે. જ્યારે તે હંમેશા સંપૂર્ણપણે અટકાવી શકાતું નથી, ત્યાં ઘણા સક્રિય પગલાં છે જે તમે અસ્થમાના વિકાસના જોખમને ઘટાડવા માટે લઈ શકો છો અને જો તમારી પાસે તે પહેલાથી જ હોય ​​તો તેને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરી શકો છો. પ્રથમ, સામાન્ય એલર્જન જેમ કે ધૂળના જીવાત, પરાગ, પાલતુ ડેન્ડર અને મોલ્ડને ટાળવું જરૂરી છે. તમારા ઘરની નિયમિત સફાઈ અને એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરવાથી આ ટ્રિગર્સના સંપર્કમાં ઘટાડો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સંતુલિત આહાર અને નિયમિત વ્યાયામ દ્વારા સ્વસ્થ વજન જાળવવું પણ નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવી શકે છે, કારણ કે સ્થૂળતા અસ્થમાનું જોખમ વધારે છે અને હાલના લક્ષણોને વધારે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ અસ્થમા ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે નવી કસરતની નિયમિત શરૂઆત કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, ધુમાડાના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળવું એ ચાવીરૂપ છે – ધૂમ્રપાન અને સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક બંને અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. હવાની ગુણવત્તાનું સંચાલન કરવું એ બીજું મહત્ત્વનું પરિબળ છે, ખાસ કરીને શહેરી વિસ્તારોમાં જ્યાં પ્રદૂષણનું સ્તર ફેફસામાં બળતરા કરી શકે છે. હવાની ગુણવત્તાના અહેવાલો પર ધ્યાન આપવું અને પ્રદૂષણ ઊંચું હોય ત્યારે આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓને મર્યાદિત કરવાથી મદદ મળી શકે છે. છેલ્લે, તમારા ઘરને સ્વચ્છ અને શુષ્ક રાખવાથી ઘાટનું નિર્માણ થતું અટકે છે, જે અસ્થમાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ પગલાં લેવાથી, તમે અસ્થમાના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો અને તમારા શ્વસન સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરી શકો છો.