વધુ પડતી ઊંઘ મૃત્યુના જોખમ સાથે જોડાયેલી છે? નવા સંશોધન પાછળનું સત્ય શોધો | આરોગ્ય જીવંત

સંશોધન દર્શાવે છે કે વધુ પડતી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને મૃત્યુનું જોખમ વધારી શકે છે. જ્યારે ઊંઘ એકંદર સુખાકારી માટે જરૂરી છે, ત્યારે વધુ પડતી ઊંઘ હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. નિષ્ણાતો દર્શાવે છે કે મોટા ભાગના વયસ્કો માટે રાત્રિ દીઠ સરેરાશ 7-9 કલાકની ઊંઘ આદર્શ છે. નિયમિતપણે 9 કલાકથી વધુની ઊંઘ ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓમાં દખલ કરી શકે છે, શરીરની કુદરતી સર્કેડિયન લયને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને થાક અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. સંતુલિત ઊંઘના મહત્વને સમજવું અને તંદુરસ્ત ઊંઘની આદતો સ્થાપિત કરવી, જેમ કે નિયમિત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવવું, આરામનું વાતાવરણ બનાવવું અને સૂતા પહેલા ઉત્તેજક દવાઓ ટાળવી, લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.