આવી અનેક સમસ્યાઓથી દૂર રહેવા માટે શિયાળામાં રોજ આ ફળનું સેવન કરો, જાણો ફાયદા

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક આ ફળનું સેવન કરવાથી ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહી શકાય છે

ફળોનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને તબીબો સ્વસ્થ રહેવા માટે રોજ સફરજન ખાવાની સલાહ આપે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે એક એવું ફળ છે જે સફરજન કરતાં પણ વધુ ફાયદાકારક છે. આ ફળનો સ્વાદ એટલો અદ્ભુત છે કે તમે તેને રોજ ખાવાનો કંટાળો પણ નહીં આવે. અમે જે ફળની વાત કરી રહ્યા છીએ તે છે જામફળ. તેમાં સફરજન કરતાં 9.81 ગણું વધુ પ્રોટીન અને 2.25 ગણું વધુ ફાઈબર હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

નિષ્ણાતોના મતે શિયાળાની ઋતુમાં જામફળ ખાવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે અને સાથે જ તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટામિન સી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ વધારો કરે છે. આવો જાણીએ આ સિઝનમાં જામફળ ખાવાથી કેવા પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.

જામફળ આ સમસ્યાઓમાં અસરકારક છે:

બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે: જામફળ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, ખાસ કરીને પોલિફેનોલ્સ, જે બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. તે પોટેશિયમ પણ ધરાવે છે, એક ખનિજ જે પેશાબ દ્વારા સોડિયમ ઘટાડે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે: જામફળ વિટામિન સી જેવા દ્રાવ્ય રેસાથી ભરપૂર છે. દ્રાવ્ય રેસા કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં અને લોહીમાં તેનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, જામફળમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો હોવાથી, તે HDL કોલેસ્ટ્રોલનું સારું સ્તર જાળવી રાખે છે. જામફળ ખાંસી અને શરદીમાં રાહત આપે છેઃ શરદી અને ઉધરસથી પીડાતા લોકોએ જામફળનું સેવન કરવું જોઈએ. ખાસ કરીને જેમના કફ બહાર ન નીકળતા હોય તેમને જામફળના દાણા ખવડાવો અને દર્દીએ નાક બંધ કરીને નવશેકું પાણી પીવું જોઈએ. 2-3 દિવસમાં અવરોધિત ઠંડી બહાર નીકળી જશે અને સાફ થઈ જશે. જો સૂકી ઉધરસ હોય અને કફ બહાર ન આવતો હોય તો સવારે તાજા જામફળને તોડીને ચાવવાથી ફાયદો થાય છે. ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારકઃ જામફળમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ફળના પાંદડા પોલીફેનોલ્સ અને ટ્રાઇટરપેન્સથી સમૃદ્ધ છે, આ સંયોજનો ગ્લાયકોજેનના ચયાપચયને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે. દાંતના દુખાવામાં રાહત આપે છેઃ જામફળના પાન ચાવવાથી અથવા ફટકડીમાં ભેળવીને તેના પાનનો ઉકાળો કોગળા કરવાથી દાંતના દુખાવામાં રાહત મળે છે. જામફળના પાનને પાણીમાં ઉકાળીને તેનો ઉકાળો બનાવો. આ ઉકાળામાં મીઠું ઉમેરીને 4-5 મિનિટ મોંમાં રાખવાથી અને કોગળા કરવાથી દાંત સ્વસ્થ રહે છે. ત્વચા માટે ફાયદાકારક: ગુલાબી અથવા લાલ જામફળ ખાવું ત્વચા માટે ખૂબ જ સારું છે કારણ કે તેમાં લાઇકોપીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ત્વચાને સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી થતા નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો: લીવરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવા માટે સવારે ખાલી પેટ આ પાણી પીવો, જાણો ફાયદા