શિયાળામાં શરદી-ખાંસી, ગળામાં ઈન્ફેક્શનથી કંટાળી ગયા છો? ડૉક્ટરથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવું તે જાણો

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક શિયાળામાં શરદી-ખાંસી, ગળામાં ઈન્ફેક્શનથી કંટાળી ગયા છો?

ઠંડીની મોસમ આવતા જ લોકો શરદી, ખાંસી, ગળામાં ખરાશ જેવી સમસ્યાઓથી ઝઝૂમવા લાગે છે. આ ઋતુમાં આ સમસ્યા એટલી વધી જાય છે કે ખાંસીને કારણે લોકો બીમાર થઈ જાય છે. જેના કારણે ઘણી વખત લોકોને શ્વાસ લેવામાં પણ તકલીફ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ આ મોસમી સમસ્યાઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ, તો શારદા હોસ્પિટલના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ-ઇન્ટરનલ મેડિસિન ડૉ. શ્રેય શ્રીવાસ્તવ જણાવી રહ્યાં છે કે શિયાળાની ઋતુમાં ગળામાં ઇન્ફેક્શન કેમ થાય છે અને તેનાથી બચવા તમારે શું કરવું જોઈએ.

આ ગળામાં ચેપનું કારણ બને છે:

શિયાળાની ઋતુ શરૂ થતાં જ તાપમાનમાં ઘટાડો થવા લાગે છે, જેના કારણે ગળામાં ચેપ, શરદી અને ખાંસી સામાન્ય બની જાય છે. શિયાળાની ઋતુમાં ફૂંકાતી પ્રદૂષિત હવાની આપણી શ્વસનતંત્ર પર ખરાબ અસર પડે છે, જેના કારણે ગળામાં ચેપ ઝડપથી ફેલાય છે. સૂકી અને ઠંડી હવા ગળાના અસ્તરને બળતરા કરી શકે છે, તેની કુદરતી સંરક્ષણ પદ્ધતિને નબળી બનાવી શકે છે. ઉપરાંત, શિયાળા દરમિયાન, લોકો બંધ જગ્યાઓમાં વધુ સમય વિતાવે છે, જેનાથી હવામાં ફેલાતા વાયરસનું જોખમ વધે છે.

જ્યારે તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે, ત્યારે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો શરદી અથવા ઈન્ફલ્યુએન્ઝા જેવા મોસમી વાયરસ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. ઉપરાંત, શુષ્ક અને ઠંડી હવામાં ઓછી ભેજ અનુનાસિક માર્ગોને સૂકવી નાખે છે, જે બેક્ટેરિયા માટે પ્રવેશવાનું સરળ બનાવે છે. પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી શ્વસન સમસ્યાઓ અથવા નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો ખાસ કરીને ગળામાં ચેપ અને સંબંધિત લક્ષણોનું જોખમ ધરાવે છે.

તમારી જાતને આ રીતે સુરક્ષિત કરો:

ગળામાં ઈન્ફેક્શન કે શરદી અને ઉધરસથી બચવા માટે સૌથી જરૂરી છે કે તમે તમારી આસપાસ સ્વચ્છતા જાળવો. જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે ગરમ કપડાં પહેરો. ઘરમાં પણ ગરમ કપડાં પહેરો. નિયમિત હાથ ધોવાથી બેક્ટેરિયાનો ફેલાવો ઓછો થાય છે. તમારા ગળાને ભેજવાળી અને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. ગાર્ગલિંગ માટે હૂંફાળા મીઠાના પાણીનો ઉપયોગ કરો. આ સિવાય તમારા આહારમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ભીડવાળી જગ્યાએ માસ્ક પહેરવું અને ઠંડી હવાના અચાનક સંપર્કમાં આવવાનું ટાળવું પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો: ઘૂંટણની તીવ્ર પીડાથી પીડાય છે? રાહત મેળવવા માટે આ કસરતોનો અભ્યાસ કરો; ફાયદા જાણો, કેવી રીતે પ્રદર્શન કરવું