પ્રકૃતિએ સુનિશ્ચિત કર્યું કે નવજાતને તેની સૌથી મહત્વપૂર્ણ જરૂરિયાત – પોષણ – જન્મ પછી જ ઇચ્છતા નહીં રહે. તેથી જ નવી માતા અને નવજાત બોન્ડ એટલી સારી રીતે સ્તનપાન કરાવવાની પ્રવૃત્તિ પર છે કે પ્રકૃતિએ બાળકને ખીલે છે અને નાના નાના સાથે માતાને બંધન કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. નવજાત શિશુઓના સ્વાસ્થ્ય માટે માતાના દૂધનું મહત્વ ક્યારેય વધારે પડતું થઈ શકતું નથી. તે આદર્શ પોષણ પ્રદાન કરે છે કારણ કે તેમાં વિટામિન, પ્રોટીન અને ચરબીનું સંપૂર્ણ મિશ્રણ છે જે નવજાત બાળકને વધવાની જરૂર છે. તેમાં એન્ટિબોડીઝ પણ શામેલ છે જે વાયરસ અને બેક્ટેરિયા માટે કુદરતી પ્રતિરક્ષા બનાવવામાં મદદ કરે છે.
તબીબી અધિકારીઓ કહે છે કે સ્તનપાન કરાવતી માતાને 550 કેલરીના વધારાના સેવનની જરૂર હોય છે કારણ કે તેના શરીરને દરરોજ 2-3 લિટર દૂધ ઉત્પન્ન કરવું જરૂરી છે. તેણીને પૌષ્ટિક આહાર હોવો જોઈએ, જે આકાશ ગંગાનાથી ભરેલા છે જે દૂધના ઉત્પાદનમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
ગેલેક્ટાગોગ શું છે?
ઘણી નવી માતાઓ ચિંતા કરે છે કે જો તેઓ નવજાતને ખવડાવવા માટે પૂરતા સ્તન દૂધનું ઉત્પાદન કરે છે. જ્યારે સારવાર કરનારા ડ doctor ક્ટરને ઉપાય માટે પૂછવામાં આવે છે, ત્યારે તેમના પ્રતિસાદમાં ખોરાક, bs ષધિઓ અને પ્રિસ્ક્રિપ્શનની દવાઓ શામેલ હોઈ શકે છે. આ બધા ગેલેક્ટાગોગ (પણ જોડણી ગેલેક્ટોગ og ગ્યુઝ) તરીકે લાયક છે.
‘ગેલેક્ટાગોગ’ શબ્દ ગ્રીક “ગેલેક્ટા” માંથી આવ્યો છે, જેનો અર્થ દૂધ છે.
વૈશ્વિક સ્તનપાન કરાવવાની હિમાયત જૂથ લા લેચે લીગ ઇન્ટરનેશનલ (એલએલએલઆઈ) અનુસાર, જે 80 થી વધુ દેશોમાં સ્તનપાનને ટેકો આપે છે, નર્સિંગ માતાઓને તેમના બાળકો માટે દૂધ બનાવવા માટે વિશેષ આહારની જરૂર નથી. અમુક ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની ચિંતા કરવાને બદલે, લા લેચે તંદુરસ્ત, સમજદાર આહાર પછી સલાહ આપે છે જેમાં તાજા ફળો અને શાકભાજી, વિવિધ પ્રકારના અનાજ, પ્રાણીઓ અને છોડના પ્રોટીન સ્રોત અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ચરબી શામેલ છે.
ચૈતન્ય હેલ્થકેર યુટિલિટી સેન્ટર, સાતારા ખાતે પ્રેક્ટિસ કરનારા કન્સલ્ટિંગ પેડિયાટ્રિશિયન અને નિયોનેટોલોજિસ્ટ ડ Kiran કિરણ ફાડટારે-હાર્જ (એમબીબીએસ, એમડી), નવી માતાઓ સલામત રીતે ખાઈ શકે છે અથવા વપરાશ કરી શકે છે-જ્યાં સુધી તેમના સારવાર કરનારા ડ doctor ક્ટર દ્વારા બિનસલાહભર્યું હોય અથવા કોઈ ઓલર્જી હોય ત્યાં સુધી. માટે.
સ્તનપાનની ગુણવત્તા અને જથ્થો વધારવા માટે કુદરતી ગેલેક્ટોગ og ગ્યુઝ
1. ફેનુગ્રીક: તમારા મમના મસાલા બક્સમાં આ ઘટક છે. મેથી અથવા મેથી એ એક b ષધિ છે જેનો ઉપયોગ ખોરાકના સ્વાદને વધારવા માટે થાય છે અને medic ષધીય ગુણધર્મો સાથે આવે છે. ભારતીય ઘરોમાં વૃદ્ધ મહિલાઓ કે જેઓ નવી અને યુવાન માતાની આસપાસ મદદ કરવા માટે મદદ કરે છે તે ઘણીવાર કહી શકે છે કે ઘરેલું ઉપાય મેથી દાણા સ્તનપાન કરાવવાની માતા માટે કેટલું અસરકારક છે. તમારા ડ doctor ક્ટરને પૂછો, કેમ કે મેથી હર્બલ ચા, ઓવર-ધ-કાઉન્ટર કેપ્સ્યુલ્સ અથવા પાવડર તરીકે પીવામાં આવે છે, જો તે સલાહ આપે તો દૈનિક ભોજનમાં ઉમેરવામાં આવે છે.
2. ગાર્ડન ક્રેસ અથવા હ iv લિવ: ગાર્ડન ક્રેસ (લેપિડિયમ સટિવમ) એ કોબી, કોબીજ અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સની સાથે બ્રાસિસાસી પરિવાર સાથે જોડાયેલી એક ખાદ્ય b ષધિ છે. ભારત, યુએસએ અને યુરોપમાં વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, આ her ષધિ મૂળ દક્ષિણ પશ્ચિમ એશિયા અને ઇજિપ્તની છે, અને તે હ iv લિવ, હલીમ, ચંદ્રસુરા અને હોલન જેવા નામોથી પણ જાણીતી છે. Hist તિહાસિક રીતે, આ her ષધિનો ઉપયોગ ઉધરસ, ઝાડા, વિટામિન સીની ઉણપ, ઓછી પ્રતિરક્ષા અને કબજિયાતની સારવાર માટે કરવામાં આવ્યો હતો. ડ Dr ફડટારે ઘર કહે છે કે હેલિવ લાડુઓ અથવા બગીચાના ક્રેસ ખીર ખાવાથી સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ લાભ આપે છે.
3. જવ અથવા જૌ (સતુ): આ ઘઉં જેવા ઘાસનો કુટુંબનો પાક છે અને બીટા-ગ્લુકન, તેના ઉચ્ચ સામગ્રી માટે મૂલ્યવાન છે, જે એક ફાઇબર માનવામાં આવે છે કે દૂધના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર હોર્મોન, પ્રોલેક્ટીનના પ્રકાશનને ઉત્તેજીત કરે છે, એમ.આર. Phadtare-garge. હોલી ફેમિલી હોસ્પિટલમાં પ્રાદેશિક હ્યુમન મિલ્ક બેંકમાં માનવ દૂધ અને સ્તનપાન સંશોધનની પ્રયોગશાળા, વ ars ર્સોના મેડિકલ યુનિવર્સિટી, નિયોનેટોલોજી વિભાગ, વ ars ર્સો, પોલેન્ડ પ્રકાશિત એ અભ્યાસ શીર્ષક “જંગાળ માલ્ટ -આધારિત કમ્પોઝિશન તરીકે ગેલેક્ટાગોગ – અકાળ માતાઓમાં રેન્ડમાઇઝ્ડ, નિયંત્રિત અજમાયશ”. આ અધ્યયનમાં પૂર્વ-અવધિના બાળકોની 117 માતાઓએ ભાગ લીધો હતો જેણે તારણ કા .્યું હતું: “અનન્ય ગેલેક્ટાગોગ કમ્પોઝિશન સાથે પૂરક સલામત હતું અને દૂધના આઉટપુટમાં વધારો થયો હતો, જેણે પ્રિટરમ માતાઓમાં સ્તનપાનના પ્રથમ અઠવાડિયામાં દરરોજ 500 એમએલનું લક્ષ્ય ન્યૂનતમ વોલ્યુમ પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપી હતી.”
Green. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને અન્ય bs ષધિઓ: ડ Pha. ફાડટારે ઘર સલાહ આપે છે કે નવી માતાને દૈનિક આહારમાં ઘણાં ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી શામેલ હોવા જોઈએ કારણ કે તે ફાયટો-એસ્ટ્રોજન અને આયર્નથી સમૃદ્ધ છે-આમ મહત્વપૂર્ણ ઉત્સેચકો, વિટામિન અને ખનિજોનો અદભૂત સ્રોત- તે સ્તનપાનમાં વધારો. ઉદાહરણો કાલે, પાલક, મેથી અને સુવાદાણા (શેપુ/સોયા) પાંદડા છે. લસણ, જીરું (જીરા), તલના બીજ (ટીઆઈએલ), ખુસ ખુસ (કરિયાણાની દુકાનમાં ઉપલબ્ધ પોપી બીજ), વરિયાળીના બીજ (SAUNF) વગેરેને દૈનિક ઇન્ટેક ઉમેરો.
. શતાવરીનો છોડ (શતાવરી): જંગલી શતાવરીનો છોડ (શતાવરીનો છોડ રિસેમોસસ) રુટમાં સ્ટીરોઈડલ સેપોનીન્સ ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ જેવા શતાવરિન્સ અને ફ્લેવોનોઇડ્સ હોય છે, જોકે સક્રિય ઘટકો સ્પષ્ટ રીતે સ્પષ્ટ કરવામાં આવ્યા નથી. તબીબી જર્નલમાં પ્રકાશિત કેટલાક અભ્યાસ દાવા તે પોસ્ટપાર્ટમ મહિલાઓ કે જેમણે ઘટતા સ્તનપાનની જાણ કરી હતી, તે શતાવરી મૂળના સેવનથી સારવાર આપવામાં આવી હતી અને દૂધના વધુ સારા ઉત્પાદનની જાણ કરવામાં આવી હતી. સાઠ નર્સિંગ માતાઓને ક્યાં તો એસ્પરગસ રેસમોસસ (વનસ્પતિશાસ્ત્રીઓ દ્વારા ચકાસાયેલ) ની તાજી મૂળ પ્રાપ્ત કરવા માટે રેન્ડમાઇઝ કરવામાં આવી હતી, જે દરરોજ 3 વખત 20 મિલિગ્રામ/કિગ્રા અથવા પ્લેસબો ચોખા પાવડર 30 દિવસ માટે ત્રણ વખત. સક્રિય b ષધિ પ્રાપ્ત કરનારી માતાઓએ પ્લેસબો પ્રાપ્ત થયેલી મહિલાઓમાં 10% વધારાની તુલનામાં બેઝલાઇન ઉપર સીરમ પ્રોલેક્ટીનમાં% 33% નો વધારો કર્યો હતો.
6. મોરિંગા પાંદડા (શેવગા/સહજાન/ડ્રમસ્ટિક ઝાડના પાંદડા): મોરિંગાના પાંદડાઓમાં વિટામિન, ખનિજો અને આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ તેમજ ઘણા ગ્લાયકોસાઇડ્સ હોય છે. તેના શીંગો પણ ઉપયોગી છે. ઘણા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ, ડ્રમસ્ટિક્સ વધુ દૂધ ઉત્પન્ન કરવા માટે સ્તનધારી ગ્રંથીઓને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે. ડ્રમસ્ટિકનો રસ પણ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે.
. અજ્વાઇન: અજ્વાઇન અથવા અજોવન (ટ્રેચીસ્પરમમ અમ્મી) પણ અજોવન કારાવે, થાઇમોલ બીજ, બિશપના નીંદણ અથવા કેરોમ તરીકે ઓળખાય છે – તે એપીઆસીઇ પરિવારમાં વાર્ષિક હર્બ છે અને યુગથી તે એક સારો આકાશગંગગ માનવામાં આવે છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં અજવાઇનનો એક ચમચી ઉમેરો, આ સંયોજનને ઉકાળો અને તેને નિયમિત પાણી સાથે ભળી દો. હવે, દિવસભર આ મિશ્રણને ચૂસવી દો. તે માતાના પાચન માટે સહાય તરીકે પણ જાણીતું છે જે બાળકના પાચનને સકારાત્મક અસર કરશે.
. એક ઇંડામાં લગભગ 75 કેલરી અને 7 ગ્રામ ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન હોય છે, જે સ્તન દૂધ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
9. પનીર: પનીર અને પનીર સ્તન દૂધ વધારવામાં મદદ કરે છે. શાકાહારીઓ માટે, ઓછામાં ઓછા 100 ગ્રામ કુટીર ચીઝ અથવા પનીરનો વપરાશ સલાહ આપવામાં આવે છે. બંને પ્રોટીનના સમૃદ્ધ સ્રોત છે અને નર્સિંગ માતા માટે ફાયદાકારક છે.
10. બદામ: બદામ એ ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન, ઝીંક અને મેગ્નેશિયમનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે અને તેમાં ઇમોલિએન્ટ્સ છે. બદામ ખાવાથી માતાના દૂધના સ્ત્રાવમાં વધારો કરવામાં મદદ મળે છે.
બોનસ ટીપ: હાઇડ્રેટેડ રહો
ઉપર વહેંચાયેલ કુદરતી ગેલેક્ટોગોગ્સની આ સૂચિ એક સંપૂર્ણ નથી અને નવી માતાઓ અન્ય વસ્તુઓ ઉમેરી શકે છે જે તેમના ડ doctor ક્ટર પ્રતિબંધો – જેમ કે બીટરૂટ અને ગાજર, ચણા અને મસૂર, પપૈયા (કાચા અથવા લીલા પપૈયા ઓક્સિટોસિનનું ઉત્પાદન વધારે છે અને સ્તન દૂધને મજબૂત બનાવે છે તેના અંતર્ગત વિટામિન અને ખનિજો), વગેરે.
ડ Kiran કિરણ ફડટારે ઘર, જે તેને ચલાવે છે નવા માતાપિતા માટે તેમના બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી વિશે જ્ knowledge ાન સાથે મદદ કરવા માટે યુટ્યુબ ચેનલની માલિકી, સલાહ આપે છે કે નવી માતાએ એ હકીકતને ધ્યાનમાં રાખીને રહેવું જોઈએ કે તેઓ દૂધના ઉત્પાદન માટે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ શરીર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે તેમ તેઓએ હંમેશાં હાઇડ્રેટેડ રહેવું જોઈએ. તે આખા દિવસમાં ફેલાયેલા 3-4 લિટર પાણીના કુલ સેવનની સલાહ આપે છે.
સ્તનપાન વધારવા માટે, તાણ-મુક્ત રહેવાની, પૂરતી આરામ કરવી, બાળકને વારંવાર ખવડાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે (બંને બાજુથી વળાંક આવે છે) અને બાળક સાથે ત્વચાના સંપર્કની ખાતરી કરવા માટે.
[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો