પાચનમાં સુધારો કરવા માટે આ આયુર્વેદિક ઉપાયો માટે પસંદ કરો
સારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખ એ બે સૌથી મોટી માનવ ઇચ્છાઓ છે. આ હાંસલ કરવા માટે, બધા સંજોગોમાં પોતાને યોગ્ય અને ખુશ રાખવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પણ કેવી રીતે? ચાલો આ રહસ્ય વિશે જાણીએ. શું તમે ‘લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા’ પણ છો, દૂધની એલર્જી? જો હા, તો આ આરોગ્ય સૂત્ર તમારા માટે છે. તમે બદામના દૂધનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તેને બનાવવા માટે, રાતોરાત 15 બદામ પલાળી રાખો. હવે, ત્રણ લોકો માટે પાણી ઉમેરો અને તેને મિશ્રિત કરો. અંતે, તેમાં થોડો કેસર, કેટલાક હળદર અને કાળા મરી ઉમેરો.
હળદર સાથે કાળા મરી કેમ? તમારે ધ્યાન રાખવું જ જોઇએ કે હળદરમાં નક્કર સંયોજન છે, એટલે કે હળદર કર્ક્યુમિન એન્ટી ox કિસડન્ટ ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ છે. પરંતુ જ્યારે કાળા મરી તેમાં ઉમેરવામાં આવે છે, ત્યારે કર્ક્યુમિનની જૈવઉપલબ્ધતા બે હજાર વખત વધે છે. માર્ગ દ્વારા, પછી ભલે તે બદામનું દૂધ હોય કે સામાન્ય દૂધ, જ્યારે પણ તમે તેમાં હળદર ઉમેરશો, પછી ચોક્કસપણે કાળા મરી ઉમેરો કારણ કે એક ચપટી કાળા મરી તેને શ્રેષ્ઠ પ્રતિરક્ષા બૂસ્ટર બનાવશે. આ બદામનું દૂધ પણ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે અભ્યાસ મુજબ, દેશની 60% વસ્તી એવી છે જે દૂધને પચાવતા નથી. કેટલાક તેને મોટી માત્રામાં પચાવતા નથી, જ્યારે કેટલાકને થોડું પીધા પછી ડ doctor ક્ટરની મુલાકાત લેવાની ફરજ પડે છે. લેક્ટોઝને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે શરીરમાં ખાસ પ્રકારના ઉત્સેચકો છે, જેને લેક્ટેઝ કહેવામાં આવે છે. માર્ગ દ્વારા, બાળકોના શરીરમાં પુષ્કળ લેક્ટેઝ હોય છે અને આ જ કારણ છે કે બાળકો સરળતાથી દૂધને પચાવશે. પરંતુ નવા અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે હવે દૂધ પીવાથી બાળકોના સ્વાસ્થ્ય અને અપચો, કબજિયાત અને ઝાડા જેવી સમસ્યાઓ પણ બગાડી રહી છે. આનો અર્થ એ છે કે પાચનને મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે જેથી ‘લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા’ ગંભીર રોગોનો પ્રવેશદ્વાર ન બને.
દૂધમાં લેક્ટોઝ સ્તર
સ્તન દૂધ – 7% ગાય -બફાલો દૂધ – 5% બકરી દૂધ – 4%
દૂધને બદલે શું પીવું?
સોયા દૂધ – બીપી અને કોલેસ્ટરોલ નિયંત્રણ નાળિયેર દૂધ – વજન નિયંત્રણ બદામનું દૂધ – મજબૂત પ્રતિરક્ષા વટાણા દૂધ – પ્રોટીન કાજુથી સમૃદ્ધ – મજબૂત આંખો અને હાર્ટ ઓટ્સ દૂધ – વધુ સારી આંખો અને ત્વચા
લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાના લક્ષણો
અતિસાર પેટની ખેંચાણ ગેસ અપચો કબજિયાત અલ્સર એસિડિટી કોલાઇટિસ છૂટક ગતિ ઝાડા પેટની લૂછી પેટની ખેંચાણ
પેટના મુદ્દાઓ માટે આયુર્વેદિક ઉપાય
પેટના મુદ્દાઓથી છૂટકારો મેળવવા માટે સવારે જાગ્યા પછી હળવા પાણી પીવે છે. એક સાથે 1-2 લિટર પાણી પીવો. પાણીમાં રોક મીઠું અને લીંબુ ઉમેરો. પીવાના પાણી પછી 5 મિનિટ સુધી ખેંચાણ કરો. જો તમે તમારા આહારમાં પપૈયા, સફરજન, દાડમ અને પિઅર ઉમેરશો તો કબજિયાત દૂર થશે. તમારું પેટ સેટ થઈ જશે, પંચમિટ પીવો. ગાજર, બીટરૂટ, અમલા, સ્પિનચ, ટમેટાના રસને મિક્સ કરો અને તેને પીવો. આંતરડા વધુ મજબૂત બનશે, ગુલકંદનો પ્રયાસ કરો. ગુલાબના પાંદડા, વરિયાળી, એલચી અને મધને મિક્સ કરો અને પેસ્ટ બનાવો. દરરોજ 1 ચમચી ખાય છે. કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે, વરિયાળી અને સુગર કેન્ડી ચાવવું, જીરું, ધાણા અને વરિયાળી પાણી પીવું, અને ભોજન પછી શેકેલા આદુ ખાવા. જો તમે ફણગાવેલા મેથી ખાશો તો ગેસ દૂર થશે. મેથી પાણી પીવો, દાડમ ખાઓ, ત્રિફલા પાવડર લો અને તમારા ખોરાકને સારી રીતે ચાવશો. પાચન સુધરશે, પંચમિટ પીશે. જીરું, કોથમીર, વરિયાળી, મેથી અને કચુંબરની વનસ્પતિમાંથી એક ચમચી લો, તેમને માટી અથવા કાચની ગડબડીમાં મૂકો, રાતોરાત પાણીમાં પલાળી દો અને સવારે 11 દિવસ સુધી ખાલી પેટ પર પીવો.
આ પણ વાંચો: સાંધાના દુખાવા માટે પેટનું ફૂલવું: બળતરાના 5 સામાન્ય લક્ષણો તમારે અવગણવું જોઈએ નહીં
