વધતી મજબૂત – બાળકોમાં શારીરિક વિકાસ અને મુદ્રામાં યોગની ભૂમિકા

{દ્વારા: શ્રી જીવાન કસરા}

મેં બાળકોના શારીરિક અને પોસ્ચ્યુરલ વિકાસ પર યોગની પરિવર્તનશીલ અસરને પ્રથમ સાક્ષી આપી છે. આજની ઝડપી ગતિશીલ ડિજિટલ વિશ્વમાં, બાળકો વધુને વધુ બેઠાડુ ટેવોના સંપર્કમાં આવે છે જે તેમની કુદરતી વૃદ્ધિ, સંકલન અને પોસ્ચ્યુરલ સ્વાસ્થ્યને અવરોધે છે. યોગ એક નમ્ર છતાં શક્તિશાળી ઉપાય આપે છે. સતત પ્રથા દ્વારા, બાળકો નાની ઉંમરેથી શક્તિ, સુગમતા, સંતુલન અને શરીરની જાગૃતિ વિકસાવી શકે છે. તદુપરાંત, યોગ ફક્ત શારીરિક સુખાકારી જ નહીં, પણ એકાગ્રતા, શિસ્ત અને આત્મવિશ્વાસનું પાલન કરે છે. આ લેખમાં, હું અન્વેષણ કરીશ કે યોગ કેવી રીતે બાળકોના વધતા શરીરને સમર્થન આપે છે અને આજીવન ટેવને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે જે સારી મુદ્રામાં અને એકંદર શારીરિક વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.

પણ વાંચો: મન માટે યોગ – અભ્યાસની ટેવ અને શાળાના પ્રભાવને સુધારવાની કુદરતી રીત

1. મુખ્ય શક્તિમાં સુધારો કરે છે

યોગ પોઝ જેવા કે પાટિયું, બોટ અને બ્રિજ બિલ બિલ્ડ કોર સ્નાયુઓ છે, જે બાળકોમાં કરોડરજ્જુના સમર્થન અને મુદ્રામાં ગોઠવણી માટે જરૂરી છે.

2. સુગમતા અને સંયુક્ત ગતિશીલતામાં વધારો કરે છે

યોગમાં નિયમિત ખેંચાણ જડતાને અટકાવે છે, રાહત વધારે છે, અને વૃદ્ધિના ઉત્તેજના દરમિયાન સ્નાયુઓ અને સાંધાના તંદુરસ્ત વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.

3. યોગ્ય પોસ્ટ્યુરલ ગોઠવણીને પ્રોત્સાહન આપે છે

યોગ શરીરની સ્થિતિમાં જાગૃતિ લાવે છે. માઉન્ટેન પોઝ અને ડાઉનવર્ડ ડોગ જેવા મુદ્રા બાળકોને કેવી રીતે stand ભા રહેવું, બેસવું અને યોગ્ય ગોઠવણી સાથે આગળ વધવું તે શીખવે છે.

4. સંતુલન અને સંકલનને ટેકો આપે છે

ટ્રી અથવા ઇગલ જેવા સંતુલન દંભ ન્યુરોમસ્ક્યુલર સંકલન સુધારવામાં મદદ કરે છે, વધુ સારી ચળવળ અને મુદ્રામાં નિયંત્રણમાં ફાળો આપે છે.

5. સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિ અને સ્થિરતા બનાવે છે

લાંબા સમય સુધી પોઝ હોલ્ડિંગ સહનશક્તિ વિકસાવે છે અને સ્નાયુઓને સ્થિર કરે છે, સ્લોચિંગ અથવા થાક સંબંધિત ગેરસમજનું જોખમ ઘટાડે છે.

6. મન-શરીર જાગૃતિને પ્રોત્સાહન આપે છે

યોગ માઇન્ડફુલનેસને પ્રોત્સાહન આપે છે, બાળકોને તેમના શરીર વિશે વધુ જાગૃત થવામાં અને વર્ગની બહાર અને બહારના પોસ્ચ્યુરલ ટેવને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

7. આધુનિક જીવનશૈલીથી શારીરિક તાણ ઘટાડે છે

યોગ ભારે બેકપેક્સ, બેઠા બેઠા બેઠા અને ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાથી થતી શારીરિક તાણનો પ્રતિકાર કરે છે.

બાળકની નિત્યક્રમમાં યોગને સમાવિષ્ટ એ તેમના શારીરિક વિકાસ અને લાંબા ગાળાના પોસ્ચ્યુરલ સ્વાસ્થ્યમાં સાકલ્યવાદી રોકાણ છે. તે એક પાયો પ્રદાન કરે છે જે ફક્ત મજબૂત અને લવચીક સંસ્થાઓને જ નહીં પરંતુ સંતુલિત અને આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ દિમાગને પણ ટેકો આપે છે. જેમ જેમ બાળકો મોટા થાય છે, તેઓ જે ટેવ બનાવે છે, તેઓ કેવી રીતે બેસે છે, stand ભા છે અને ખસેડે છે, આવનારા વર્ષો સુધી તેમની સુખાકારીને આકાર આપશે. યોગ, તેની સમય-ચકાસાયેલ તકનીકો અને નમ્ર અભિગમ સાથે, બાળકોને શારીરિક અને માનસિક રીતે મજબૂત, આધારીત અને સીધા વધવા માટે સશક્ત બનાવે છે. યોગ નિષ્ણાત તરીકે, હું માતાપિતા, શિક્ષકો અને સંભાળ આપનારાઓને યોગને બાળકોના જીવનનો નિયમિત ભાગ બનાવવા માટે ભારપૂર્વક પ્રોત્સાહિત કરું છું.

લેખક, શ્રી જીવ કસારા, સ્ટીરિસ હેલ્થકેરના ડિરેક્ટર અને સીઈઓ છે.

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો