{દ્વારા: ડ Dr .. અંશુ અગ્રવાલ}
માસિક સ્વચ્છતા એ માસિક સ્રાવ કરનારા વ્યક્તિઓ માટે આરોગ્ય અને સુખાકારીનું એક મહત્વપૂર્ણ પાસું છે. તેમાં સ્વચ્છ માસિક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ, માસિક સ્રાવ દરમિયાન યોગ્ય સ્વચ્છતા જાળવવા અને માસિક સ્રાવના સલામત નિકાલની ખાતરી શામેલ છે. કુદરતી જૈવિક પ્રક્રિયા હોવા છતાં, માસિક સ્રાવ હજી પણ લાંછન અને ખોટી માહિતીથી ઘેરાયેલું છે, ખાસ કરીને વિશ્વના ઘણા ભાગોમાં.
પણ વાંચો: માસિક આરોગ્ય અને કાર્યસ્થળની ઉત્પાદકતા – માસિક સ્રાવનું કામ કેવી રીતે જાળવી શકાય છે
માસિક સ્રાવનું મહત્વ
ચેપને અટકાવે છે: નબળી માસિક સ્વચ્છતા પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (યુટીઆઈ), પ્રજનન ટ્રેક્ટ ચેપ (આરટીઆઈ) અને ત્વચાના ફોલ્લીઓ તરફ દોરી શકે છે. ગૌરવ અને આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે: અવધિનું સંચાલન આરોગ્યપ્રદ રીતે વ્યક્તિઓને આત્મવિશ્વાસ સાથે તેમના રોજિંદા જીવન વિશે જવા દે છે. શાળા અને કાર્યની હાજરી સુધારે છે: માસિક સ્રાવની સ્વચ્છતા ઉત્પાદનો અને સુવિધાઓની access ક્સેસ માસિક સ્રાવમાં ગેરહાજરી ઘટાડે છે. પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે: લાંબા ગાળાના પ્રજનન આરોગ્ય તંદુરસ્ત માસિક સ્રાવ દ્વારા સકારાત્મક પ્રભાવિત થાય છે.
માસિક સ્વચ્છતા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો
સેનિટરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ: સેનિટરી પેડ્સ, ટેમ્પોન, માસિક કપ અથવા ફરીથી વાપરી શકાય તેવા કપડા પેડ્સમાંથી પસંદ કરો. એવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો કે જે સ્વચ્છ, સલામત અને કોઈના શરીર અને પ્રવાહ માટે યોગ્ય હોય. ચેપ ટાળવા માટે દર 4 થી 6 કલાકમાં અથવા જરૂરિયાત મુજબ ઉત્પાદનો બદલો. વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા: સ્વચ્છ પાણીથી યોનિમાર્ગને ધોઈ લો; કઠોર સાબુ અથવા રસાયણોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. બેક્ટેરિયલ ફેલાવાને રોકવા માટે શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી હંમેશા આગળથી પાછળ સાફ કરો. સ્વચ્છ, શ્વાસનીય અન્ડરવેર પહેરો અને દરરોજ તેને બદલો. સલામત નિકાલ: કાગળમાં ઉપયોગમાં લેવાતા પેડ્સ/ટેમ્પોન લપેટી અને તેમને નિયુક્ત ડબ્બામાં કા discard ી નાખો. શૌચાલય નીચે સેનિટરી ઉત્પાદનોને ક્યારેય ફ્લશ નહીં કરો, કારણ કે તેઓ પ્લમ્બિંગને બંધ કરી શકે છે અને પર્યાવરણને નુકસાન પહોંચાડે છે. ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ઉત્પાદનો માટે, તેમને ગરમ પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો અને સૂર્યપ્રકાશમાં સૂકા.
જાગરૂકતા અને સંચાર
કિશોરોએ તેમના પ્રથમ સમયગાળા પહેલા માસિક સ્રાવ વિશે શિક્ષિત થવું જોઈએ, જેથી તેઓ તૈયાર અને જાણ કરવામાં આવે. માસિક આરોગ્યની આસપાસ વાતચીતને સામાન્ય બનાવવાથી કલંક ઘટાડવામાં અને વધુ સારી સમજને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળે છે. જાગૃતિ, સહાનુભૂતિ અને ટેકોને પ્રોત્સાહન આપવા માટે છોકરાઓ અને પુરુષોને આ ચર્ચાઓમાં સક્રિયપણે ભાગ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
માસિક સ્વચ્છતા સંચાલન (એમએચએમ) માં પડકારો
પરવડે તેવા અને ગુણવત્તાવાળા માસિક ઉત્પાદનોની of ક્સેસનો અભાવ. શાળાઓ, કાર્યસ્થળો અને જાહેર સ્થળોએ અપૂરતી સ્વચ્છતા સુવિધાઓ. સાંસ્કૃતિક નિષિદ્ધ અને દંતકથાઓ જે ખુલ્લી ચર્ચાઓ અને યોગ્ય કાળજી અટકાવે છે. માસિક આરોગ્ય અને શારીરિક કાર્યો વિશે શિક્ષણનો અભાવ.
માસિક સ્વચ્છતા એ મૂળભૂત આરોગ્ય અને માનવાધિકારનો મુદ્દો છે. માસિક સ્રાવ, યોગ્ય સ્વચ્છતા અને શિક્ષણની ensure ક્સેસ સુનિશ્ચિત કરીને, અમે માસિક સ્રાવને સલામતી, ગૌરવ અને આત્મવિશ્વાસથી તેમના સમયગાળાને સંચાલિત કરવા માટે સશક્ત બનાવી શકીએ છીએ. માસિક સ્વચ્છતાને પ્રોત્સાહન આપવું એ ફક્ત આરોગ્યનો મુદ્દો નથી – તે લિંગ સમાનતા, શિક્ષણ અને સમાવિષ્ટ વિકાસ તરફ એક પગલું છે.
લેખક ડ Dr .. અંશુ અગ્રવાલ, આઇએલએસ હોસ્પિટલોના સલાહકાર પ્રસૂતિવિજ્ .ાની અને સ્ત્રીરોગચિકિત્સક છે.
[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો