સવારના ચાલવા જતા પહેલા આ મહત્વપૂર્ણ બાબતો વિશે ધ્યાન રાખો; તે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે

આ નિર્ણાયક ટીપ્સ જાણીને તમારા સવારના ચાલ પર સલામત રહો. સંભવિત આરોગ્ય જોખમોને ટાળો અને તમારી દૈનિક રૂટીનો સૌથી વધુ ઉપયોગ કરો. તંદુરસ્ત અને આનંદપ્રદ ચાલવાની ખાતરી કરવા માટે શું ધ્યાન રાખવું તે જાણો.

નવી દિલ્હી:

સવારે ચાલવાથી તમે દિવસભર તાજી અનુભવી શકો છો. સવારની ચાલ ફક્ત શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેથી, પોતાને યોગ્ય અને energy ર્જાથી ભરેલા રાખવા માટે, લોકો સવારે ચાલવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સવારના ચાલતા પહેલા, તમારે આ મહત્વપૂર્ણ બાબતોની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ? જો તમે તમારા સવારના ચાલતા પહેલા આ બાબતોની કાળજી લેતા નથી, તો પછી ફાયદો થવાને બદલે, તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.

સવારે ચાલતી વખતે આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો:

તમારા ચાલતા પહેલા પાણી પીવો: જ્યારે તમે જાગશો, ત્યારે તમારું શરીર પહેલેથી જ ડિહાઇડ્રેટેડ છે. તમે પાણીનો એક ચુસકી પણ પીધા વિના 6-8 કલાક ગયા હશે. તેથી, પીધા પાણી વિના ચાલવા જવાનું જોખમી હોઈ શકે છે. જો તમારું શરીર પહેલેથી જ નિર્જલીકૃત છે, તો પરસેવોનો અભાવ ઝડપી ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે, જે સ્નાયુઓની ખેંચાણ, માથાનો દુખાવો અને થાક તરફ દોરી શકે છે. તેથી તમે સવારે ઉઠતા જ એક ગ્લાસ અથવા બે પાણી પીવો. ખાલી પેટ પર ચાલવા ન જશો: ઘણા લોકો માને છે કે ખાલી પેટ પર ચાલવાથી વજન ઝડપથી ઓછું થશે. જ્યારે આ કેસ નથી, જો તમે ખાલી પેટ પર ફરવા જાઓ છો, તો તમને ચક્કર આવે છે અથવા માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. ઓછી બ્લડ સુગરને લીધે, તમે ચાલતી વખતે નબળા, ઉબકા અથવા ચક્કર અનુભવી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, ચાલતા પહેલા સંપૂર્ણ નાસ્તો કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ કંઈક પ્રકાશ ખાવાનું સારું રહેશે. કેળાની જેમ, મુઠ્ઠીભર પલાળેલા બદામ, ટોસ્ટનો અડધો ભાગ અથવા નાના ફળની સુંવાળી. વોર્મ-અપ કરો: તમારા તંદુરસ્ત અને ફીટ શરીર માટે ચાલવા પહેલાં એક નાનો ખેંચાણ નિયમિત છે. તેથી, જો તમે સવારે ફક્ત 30 મિનિટ જ ચાલતા હોવ તો પણ, ઓછામાં ઓછા 3-5 મિનિટ વોર્મ-અપ કરો. વોર્મ-અપમાં, તમારા પગની ઘૂંટી ફેરવો, તમારા અંગૂઠાને થોડું સ્પર્શ કરો, તમારા ખભાને ખસેડો અને તમારી ગળા ફેરવો. ચાલતા પહેલા અતિશય કેફીનનો વપરાશ ટાળો: ઘણા લોકો ચાલતા પહેલા ચા અથવા કોફીનો ગરમ કપ પીવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ ચાલતા પહેલા કેફીનનું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, ખાલી પેટ પર કેફીન ચાલવા દરમિયાન એસિડિટી અથવા અસ્વસ્થ પેટનું કારણ બની શકે છે. જો તમે કોઈ વ્યક્તિ છો જે ચા અથવા કોફી વિના કાર્ય કરી શકતો નથી, તો ચાલ્યા પછી તેને પીવાનો પ્રયાસ કરો. આ રીતે, પાચક સિસ્ટમ સક્રિય રહેશે, અને તમને ફરીથી હાઇડ્રેટેડ કરવામાં આવશે.

અસ્વીકરણ: (લેખમાં ઉલ્લેખિત ટીપ્સ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે અને તે વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ગણાવી દેવા જોઈએ નહીં. કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.)

પણ વાંચો: યકૃતના નુકસાનના આ લક્ષણો વિશે ધ્યાન રાખો; તમારા યકૃતને સ્વસ્થ રાખવાની રીતો જાણો