જો તમારી વિટામિન બી 12 ની ઉણપનો ઉપચાર કરવામાં આવતો નથી, તો તે શારીરિક, ન્યુરોલોજીકલ અને માનસિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. વિટામિન બી 12 ની ઉણપનો ઉપચાર કરવાની એક રીત એ છે કે પહેલા લક્ષણોને ઓળખવા. અહીં વિટામિન બી 12 ની ઉણપના કેટલાક સંકેતો છે જે તમારે જાણવી જોઈએ.
નવી દિલ્હી:
વિટામિન અને ખનિજો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો છે, અને શરીરને શરીરના વિવિધ કાર્યો કરવા માટે તેમની જરૂર છે. શરીર માટે નિર્ણાયક વિટામિન્સમાંનું એક વિટામિન બી 12 છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક અનુસાર, આ એક વિટામિન છે જે તમારા શરીરને તમારા ચેતા કોષો અને રક્તકણોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા શરીરને તમારા બધા કોષોમાં આનુવંશિક સામગ્રી ડીએનએ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
શરીર વિટામિન બી 12 બનાવતું નથી, અને તમારે તે મેળવવા માટે વિટામિન બી 12 ધરાવતા ખોરાક અને પીણાંનો વપરાશ કરવો પડશે. જ્યારે શરીર પૂરતું નથી મળતું હોય અથવા તેઓ ખાતા ખોરાકમાંથી પૂરતા વિટામિન બી 12 ને શોષી લેતો નથી ત્યારે વ્યક્તિ વિટામિન બી 12 ની ઉણપથી પીડાય છે. જો તમારી વિટામિન બી 12 ની ઉણપનો ઉપચાર કરવામાં આવતો નથી, તો તે શારીરિક, ન્યુરોલોજીકલ અને માનસિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. વિટામિન બી 12 ની ઉણપનો ઉપચાર કરવાની એક રીત એ છે કે પહેલા લક્ષણોને ઓળખવા. અહીં વિટામિન બી 12 ની ઉણપના કેટલાક સંકેતો છે જે તમારે જાણવી જોઈએ.
થાક અને નબળાઇ
લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદન માટે વિટામિન બી 12 મહત્વપૂર્ણ છે, જે આખા શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરવામાં મદદ કરે છે. આની ઉણપથી તંદુરસ્ત લાલ રક્તકણો તરફ દોરી શકે છે, પરિણામે એનિમિયા થાય છે. આ આખરે થાક, નબળાઇ અને energy ર્જાના અભાવનું કારણ બની શકે છે.
નિસ્તેજ ત્વચા
નીચા બી 12 સ્તર લાલ રક્તકણોની રચનાને અસર કરી શકે છે, જેનાથી તેઓ વધુ સરળતાથી તૂટી જાય છે. આ ભંગાણ બિલીરૂબિનને મુક્ત કરે છે જે આંખોની ત્વચા અને ગોરાને નિસ્તેજ અથવા સહેજ પીળો રંગ આપે છે જે સામાન્ય રીતે કમળોમાં જોવા મળે છે.
સુન્નતા અને કળતર
બી 12 તમારા ચેતા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ઉણપ ચેતા નુકસાન તરફ દોરી શકે છે, જે હાથ, પગ અથવા પગમાં કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા તરીકે બતાવી શકે છે. આ ચેતાના રક્ષણાત્મક આવરણ (માયેલિન) ના વિક્ષેપને કારણે થાય છે.
મોં અલ્સર
વિટામિન બી 12 ની ઉણપથી જીભ (ગ્લોસિટીસ) ની બળતરા થઈ શકે છે, જેનાથી તે લાલ, સોજો અને પીડાદાયક બને છે. તમે મોં અલ્સર અથવા સળગતી સંવેદના પણ જોશો.
શ્વાસની તકલીફ અને ચક્કર
લાલ રક્તકણોની ઓછી સંખ્યામાં આખા શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરવાની ક્ષમતાને અસર થાય છે. તેથી, શરીર શ્વસન વધારીને વળતર આપે છે, ખાસ કરીને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન શ્વાસની તકલીફ અને પ્રકાશ-માથાના ભાગે છે.
આ પણ વાંચો: ઓછી આરોગ્યસંભાળ સુવિધાઓવાળા સ્થળોએ રહેવું કિશોરોના આરોગ્યનું જોખમ 2030 સુધીમાં વધારશે: લેન્સેટ