પૂરવણીઓ અથવા માછલીનું તેલ? નિષ્ણાત જણાવે છે કે વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે તે વધુ સારો વિકલ્પ છે

વિટામિન ડીની ઉણપ તમને નીચે મળી? ઉણપને પહોંચી વળવા પૂરવણીઓ અથવા માછલીનું તેલ વધુ અસરકારક છે કે કેમ તે જાણો. શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય અને સુખાકારી માટેના શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પર નિષ્ણાતની આંતરદૃષ્ટિ મેળવો.

નવી દિલ્હી:

વિટામિન ડી આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, સ્નાયુઓને સરળતાથી કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે, અને શરીરની પ્રતિરક્ષા, એટલે કે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ થાક, હાડકામાં દુખાવો, સ્નાયુઓની નબળાઇ અને વારંવાર માંદગી જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ ઉણપને દૂર કરવાની સસ્તી અને શ્રેષ્ઠ રીત એ સૂર્યપ્રકાશ અથવા સૂર્ય કિરણો છે. આ સિવાય, સામાન્ય રીતે બે મોટા વિકલ્પો આવે છે: પૂરવણીઓ અને માછલીનું તેલ. દ્વારકામાં સ્થિત બ્લૂમ ક્લિનિક્સમાં આયુર્વેદિક ડ doctor ક્ટર અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડ Dr. અંજના કાલિયા કહે છે કે વિટામિન ડીની ઉણપના કિસ્સામાં વ્યક્તિએ પૂરવણીઓ અથવા માછલીનું તેલ લેવું જોઈએ કે નહીં.

વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ ઉણપ માટે બનાવે છે

પૂરવણીઓ વિશે વાત કરતા, તે ગોળીઓ, કેપ્સ્યુલ્સ અથવા પ્રવાહી ટીપાંના રૂપમાં વિટામિન ડી 3 ના રૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. આ ડ doctor ક્ટરની સલાહ મુજબ લેવી જોઈએ કારણ કે યોગ્ય માત્રામાં લેવામાં આવેલ પૂરક શરીરમાં ઝડપથી કાર્ય કરે છે અને ઝડપથી વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરે છે. પૂરવણીઓ ખાસ કરીને તે લોકો માટે ફાયદાકારક છે કે જેમને સૂર્યમાં પૂરતો સમય પસાર કરવાની તક મળતી નથી અથવા જેની ઉણપ છે. આનો બીજો મોટો ફાયદો એ છે કે તેમના વિકલ્પો શાકાહારી લોકો માટે પણ ઉપલબ્ધ છે.

માછલીનું તેલ પણ ફાયદાકારક છે

બીજી બાજુ, ફિશ ઓઇલ પણ વિટામિન ડીનો કુદરતી સ્રોત છે, ખાસ કરીને સીઓડી યકૃત તેલમાં વિટામિન ડીની સારી માત્રા હોય છે, આ સાથે, માછલીના તેલમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે, જે હૃદય અને મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો કે, માછલીના તેલમાંથી મેળવેલા વિટામિન ડી મર્યાદિત છે, અને તેથી તે ગંભીર ઉણપને દૂર કરવા માટે પૂરતું નથી. આ સિવાય, કેટલાક લોકોને તેની ગંધ અને સ્વાદ પસંદ નથી, અને તે શાકાહારીઓ માટે યોગ્ય નથી.

કયો વિકલ્પ વધુ સારો છે?

તેથી, જો આપણે કયા વિકલ્પ વિશે વધુ સારું છે તે વિશે વાત કરીએ, તો જવાબ તમારી સ્થિતિ પર આધારિત છે. જો શરીરમાં વિટામિન ડીની થોડી ઉણપ હોય અને તમે કોઈ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાથી પીડાતા નથી, તો માછલીનું તેલ કુદરતી અને સહાયક વિકલ્પ હોઈ શકે છે. પરંતુ જો ઉણપ ગંભીર છે અથવા ડ doctor ક્ટરએ વિશેષ ડોઝની સલાહ આપી છે, તો પૂરવણીઓ લેવી એ વધુ અસરકારક અને સલામત ઉપાય છે.

અંજના કાલિયા કહે છે કે નિષ્ણાત તરીકે, મારી સલાહ પરીક્ષા અને સલાહ વિના કોઈ પૂરક શરૂ કરવાની નથી. દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ હોય છે, અને તેથી, વિટામિન ડીને ફક્ત યોગ્ય માર્ગદર્શન સાથે પૂરક બનાવવું જોઈએ. તમારું સ્વાસ્થ્ય સૌથી કિંમતી છે; કુશળતાપૂર્વક તેની કાળજી લો.

અસ્વીકરણ: (લેખમાં ઉલ્લેખિત ટીપ્સ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે અને તે વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ગણાવી દેવા જોઈએ નહીં. કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.)

પણ વાંચો: ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ચરબીયુક્ત યકૃતના મુદ્દાઓને મટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, અન્ય સંભવિત લાભો જાણવા