1. હળદર: હળદરમાં કર્ક્યુમિન હોય છે, જે એક શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને રોગોથી બચવામાં મદદ કરે છે. ભોજન અથવા ગરમ દૂધમાં હળદર ઉમેરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
2. આદુ: આદુ તેના એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો અને શરદીના લક્ષણો ઘટાડવાની ક્ષમતા માટે જાણીતું છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે, અને જ્યારે ચા અને અન્ય વાનગીઓમાં ઉમેરવામાં આવે ત્યારે તે એકંદર રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
3. લસણ: લસણ એ એલિસિનની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે એક શક્તિશાળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટર છે, જેમાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિફંગલ ગુણધર્મો છે. તેને નિયમિતપણે ખાવાથી બીમારીઓથી બચવામાં મદદ મળે છે, જે તેને તહેવારોના તમામ ભોજનનો આવશ્યક ભાગ બનાવે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
4. સાઇટ્રસ ફળો: નારંગી, લીંબુ અને ચૂનો જેવા સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સી સમૃદ્ધ છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આહારમાં તેમની હાજરી સફેદ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપી શકે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
5. પાલક: પાલકમાં વિટામીન A, C અને K તેમજ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તંદુરસ્ત રજાના ભોજન માટે સલાડ અથવા સ્મૂધીમાં તાજી પાલક ઉમેરો. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
6. બદામ: બદામ વિટામિન E નો સારો સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. નાસ્તા તરીકે મુઠ્ઠીભર બદામ તંદુરસ્ત ચરબી પ્રદાન કરી શકે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
7. દહીં: પ્રોબાયોટિકથી ભરપૂર દહીં આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે, જે રોગને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. દહીં ખાવાથી તમારા આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સંતુલિત કરવામાં અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે, જે તેને રજાના કોઈપણ ભોજનમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો બનાવે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
8. બેરી: બ્લુબેરી અને સ્ટ્રોબેરી જેવા બેરીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ ભરપૂર હોય છે જે શરીરને મજબૂત બનાવી શકે છે. તેમનો તાજો આનંદ માણો, તેમને સ્મૂધીમાં ઉમેરો અથવા તેમના સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવવા માટે હોલિડે ડેઝર્ટમાં ઉમેરો. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
આના રોજ પ્રકાશિત : 17 ઑક્ટો 2024 04:11 PM (IST)
