છાતીમાં જમા થયેલ કફને દૂર કરવાના 5 ઘરગથ્થુ ઉપચાર
શિયાળામાં અને બદલાતા હવામાનમાં છાતીમાં કફ જમા થવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આ સમસ્યા માત્ર શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જ નથી કરતી પણ ઉધરસ અને ગળામાં દુખાવો પણ વધારી શકે છે. જેના કારણે શરીરમાં નબળાઈ અનુભવાય છે અને રોજિંદા કામ પર પણ અસર થાય છે. જો કે દવાઓનો આશરો લઈ શકાય છે, પરંતુ આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે ઘરેલું ઉપચાર સૌથી સુરક્ષિત અને અસરકારક વિકલ્પ બની શકે છે. અહીં અમે તમને એવા 5 ઘરગથ્થુ ઉપાયો જણાવીશું જે છાતીમાં જમા થયેલ કફને તો દૂર કરવામાં મદદ કરશે પરંતુ ખાંસી અને ગળામાં ખરાશથી પણ રાહત આપશે.
1. લીંબુ અને કાળા મરી
લીંબુ વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. કાળા મરી કફને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આ મિશ્રણનું સેવન કરવાથી કફ દૂર થાય છે અને ગળું સાફ કરવામાં પણ મદદ મળે છે. તેનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને શરીરને ઉર્જા મળે છે.
એક કપ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી લીંબુનો રસ અને એક ચપટી કાળા મરી ઉમેરો. આને સવારે ખાલી પેટ પીવો. આને પીવાથી તમારું ગળું સાફ થઈ જશે અને શરદીના લક્ષણો દૂર થઈ જશે.
2. હળદર દૂધ
હળદરના દૂધમાં કર્ક્યુમિન હોય છે, જે એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટિ-વાયરલ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. આ દૂધ પીવાથી છાતીમાં જમા થયેલો કફ સાફ થઈ જશે. તેને પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે, શરીરને આરામ મળશે અને સારી ઊંઘ આવશે.
એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર મિક્સ કરો. સૂતા પહેલા આ પીવો. તેનાથી કફ તો દૂર થશે જ પરંતુ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત થશે.
3. તુલસી અને લવિંગ ચા
તુલસી અને લવિંગ બંને ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર છે. ખાંસી અને ગળામાં દુખાવો તે ઉધરસને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ચા પીવાથી કફ ઓછો થાય છે અને શ્વાસ લેવામાં આરામ મળે છે. તેને પીવાથી ગળાનો સોજો પણ ઓછો થાય છે. તે શરીરને ચેપથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
એક કપ પાણીમાં 7-8 તુલસીના પાન અને 2 લવિંગ નાખીને ઉકાળો. તેને ગાળીને દિવસમાં બે વાર પીવો.
4. આદુ અને કાળા મરીના કાઠા
આદુમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે, જે ગળામાં બળતરા અને કફને ઘટાડે છે. કાળા મરી ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉકાળો પીવાથી ઉધરસ અને ગળાના દુખાવામાં આરામ મળશે. તેનું સેવન કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે અને શરદી અને ઉધરસના લક્ષણોમાં ઘટાડો થશે.
આદુનો રસ કાઢો. તેમાં એક ચમચી મધ મિક્સ કરો. તેમાં કાળા મરીનો પાવડર ઉમેરો. પાણીને બોઇલમાં લાવો. પછી તેને ગાળીને પી લો. તેને દિવસમાં બે વાર લો.
5. વરાળ ઇન્હેલેશન
વરાળ શ્વાસમાં લેવી એ છાતીમાં અટવાયેલા કફને છૂટા કરવાની જૂની અને અસરકારક રીત છે. વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી કફ પાતળો થાય છે અને તેને બહાર કાઢવામાં સરળતા રહે છે. વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી અનુનાસિક માર્ગો સાફ કરવામાં મદદ મળે છે અને શ્વસનતંત્ર પણ ખુલે છે. ગળામાં દુખાવો અને ઉધરસમાં પણ વરાળની મદદથી રાહત મળે છે.
એક મોટા વાસણમાં ગરમ પાણી લો. તેમાં નીલગિરી અથવા ફુદીનાના પાન ઉમેરો. તમારા માથા પર ટુવાલ મૂકીને વરાળ લો. આ પ્રક્રિયા દિવસમાં 2-3 વખત કરો.
આ પણ વાંચો: સ્થૂળતા અને વધારે વજન? ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે સવારે ખાલી પેટ આ પલાળેલી વસ્તુઓનું સેવન કરો