ઑસ્ટિયોપોરોસિસથી પીડિત છો? હાડકાંની ઘનતા વધારવા આ ડ્રાયફ્રૂટનું સેવન કરો, જાણો ક્યારે અને કેવી રીતે ખાવું

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક ઑસ્ટિયોપોરોસિસ: હાડકાંની ઘનતા વધારવા માટે આ સૂકા ફળનું સેવન કરો

ઑસ્ટિયોપોરોસિસમાં હાડકાં અંદરથી નબળા પડી જાય છે અને તૂટવા લાગે છે. આ રોગ ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે હાડકાની ઘનતા ઓછી થવા લાગે છે. આમાં, શરીર અસ્થિ પેશીને ફરીથી શોષી લે છે અને તેને બદલવા માટે ઓછું ઉત્પાદન કરે છે. આવી સ્થિતિમાં કાજુનું સેવન તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. કાજુમાં આવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે હાડકાઓને અંદરથી સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેઓ માત્ર હાડકાંની ઘનતા જ નથી વધારતા પણ અન્ય ઘણી વસ્તુઓને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે જે હાડકાંની કામગીરીને વધુ સારી રીતે રાખવા માટે જરૂરી છે. તો ચાલો જાણીએ ઓસ્ટીયોપોરોસીસમાં કાજુ ખાવાના ફાયદા.

ઑસ્ટિયોપોરોસિસમાં કાજુ ખાવાના ફાયદા:

કોપરથી ભરપૂર: ઓસ્ટિયોપોરોસિસમાં કાજુ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. સૌ પ્રથમ, તે કોપરમાં સમૃદ્ધ છે, જે અસ્થિ ખનિજ ઘનતા વધારવા માટે જરૂરી છે. કોપર આપણા શરીરના મુખ્ય માળખાકીય ઘટકો કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનની જાળવણીમાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે શરીરમાં કોપરની ઉણપ હોય છે, ત્યારે હાડકાની પેશીઓ ખૂબ જ ઝડપથી બગડે છે. આનાથી ઘણી પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમ કે સાંધાની નિષ્ફળતા. આવી સ્થિતિમાં, તેની ઉણપ ઓસ્ટીયોપોરોસિસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને આ રોગને અટકાવે છે.

કેલ્શિયમ અને મેંગેનીઝથી ભરપૂર: કેલ્શિયમ અને મેંગેનીઝથી ભરપૂર કાજુ હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે. કાજુમાં હાજર મેગ્નેશિયમ હાડકાના નિર્માણ માટે જરૂરી છે કારણ કે તે હાડકામાં કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે. મેંગેનીઝ એ કાજુમાં જોવા મળતું બીજું ખનિજ છે જે તાંબાની સાથે ઓસ્ટીયોપોરોસિસને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઑસ્ટિયોપોરોસિસમાં કાજુ ક્યારે અને કેવી રીતે ખાવું?

ઑસ્ટિયોપોરોસિસમાં તમારે કાજુનું દૂધ પીવું જોઈએ. આ માટે કાજુને દૂધમાં સારી રીતે પીસીને પીવો. પછી આ દૂધને ગરમ કરીને તેનું સેવન કરો. તેથી, જો તમને ઑસ્ટિયોપોરોસિસની સમસ્યા છે, તો પછી કાજુનું સેવન શરૂ કરો.

આ પણ વાંચો: કાચા લસણનું સેવન યુરિક એસિડ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે ફાયદાકારક છે; ક્યારે અને કેટલું ખાવું તે જાણો