સાંધાના દુખાવા માટે તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરો
જ્યારે શરીરમાં પ્યુરિન તૂટી જાય છે ત્યારે યુરિક એસિડ બને છે. પ્યુરિન ઘણા ખોરાકમાં જોવા મળે છે અને તે શરીરમાં કુદરતી રીતે પણ જોવા મળે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, યુરિક એસિડ સામાન્ય રીતે લોહીમાં ભળે છે અને પેશાબ દ્વારા કિડની દ્વારા શરીરમાંથી બહાર જાય છે. પરંતુ જ્યારે શરીરમાં પ્યુરિનનું પ્રમાણ વધવા લાગે છે અને કિડની તેને ફિલ્ટર કરી શકતી નથી ત્યારે તે ક્રિસ્ટલના રૂપમાં જમા થવા લાગે છે અને તેના કારણે સાંધામાં અસહ્ય દુખાવો થવા લાગે છે. જ્યારે શરીર વધુ પડતું યુરિક એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે, ત્યારે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારું યુરિક એસિડનું સ્તર વધી રહ્યું છે, તો તેને ઝડપથી ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરો:
યુરિક એસિડને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, તમારા આહારમાં ઓછા પ્યુરીનવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે દહીં અને દૂધનું સેવન કરો કારણ કે તે યુરિક એસિડ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત, ડુક્કરનું માંસ, સીફૂડ અને ઓર્ગેનિક મીટ જેવા ઉચ્ચ પ્યુરીનવાળા ખોરાકને ટાળો અને તમારા આલ્કોહોલ અને મધુર પીણાંના સેવનને પ્રતિબંધિત કરો. આ સંતુલિત વજન ઘટાડવાની યોજના તમારા યુરિક એસિડની ડિગ્રીને નીચે રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
ગ્રીન ટી: ગ્રીન ટીમાં જોવા મળતા કેટેચીન્સ અસરકારક એન્ટીઓક્સીડેન્ટ છે. કેટેચિન્સનો ઉપયોગ શરીરમાં ચોક્કસ ઉત્સેચકોના ઉત્પાદનને ધીમે ધીમે કરવા માટે થાય છે. તે યુરિક એસિડની ડિગ્રી ઘટાડવામાં ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ફાઇબરનો સમાવેશ કરો: ખોરાકની પદ્ધતિમાં ફાઇબર ઉમેરવાથી યુરિક એસિડની ડિગ્રી ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ફૂડ પ્લાનમાં ઓટ્સ, આખા અનાજ અને બ્રોકોલી, કોળું શામેલ કરો. આ ભોજન પોષક તંતુઓથી ભરપૂર છે જે શરીરને સૂકવવા અને યુરિક એસિડથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. વિટામીન સી વાળા ખોરાકનું સેવન કરો: યુરિક એસીડ ઘટાડવા માટે, ડાયટ સી થી ભરપૂર ફળો દરરોજ ખાઓ, તેનાથી યુરિક એસીડની માત્રા ઓછા સમયમાં ઘટાડી શકાય છે. દાખલા તરીકે, તમારી વજન ઘટાડવાની યોજના પર કિવી, નારંગી, આમળા અને લીંબુનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો. વધુ પાણી પીવો : પાણી એ કુદરતી શુદ્ધિ છે જે ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 10-12 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. વધુ પાણી પીવાથી યુરિક એસિડને પેશાબ દ્વારા બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે.
આ પણ વાંચો: PCOS ધરાવતી મહિલાઓને ગર્ભધારણ કરવામાં અને માતૃત્વનું સપનું પૂરું કરવામાં મદદ કરવા માટે 9 આવશ્યક ટીપ્સ
