શિયાળામાં સાંધાનો દુખાવો વધે છે, જાણો નિવારણના ઉપાય.
શીત લહેર એટલી હદે વધી ગઈ છે કે તેણે પહાડોથી લઈને દિલ્હી-એનસીઆર સુધીના જીવનની ગતિને બ્રેક મારી દીધી છે. પર્વતો, ઉદ્યાનો અને દાલ સરોવર બધા થીજી ગયા છે. ચપ્પુ વડે બરફ તોડીને બોટ ચલાવવી પડે છે અને ઠંડીના કારણે હાડકા ઓગળવાનું પ્રમાણ વધી ગયું છે જેના કારણે ખભા, ગરદન, કરોડરજ્જુ અને કાંડાના સાંધા પણ જામ થઈ ગયા છે. સાંધાને સખત થતા અટકાવવા માટે, તમારે તમારી દિનચર્યામાં થોડી કસરત કરવી જોઈએ. પરંતુ સવાલ એ પણ છે કે શિયાળામાં સાંધા કેમ જકડાઈ જાય છે. ખરેખર, ઘટતા તાપમાનમાં રક્તવાહિનીઓ સંકોચાઈ જવાને કારણે સાંધામાં લોહીનો પુરવઠો ઓછો થઈ જાય છે. પરિણામે, પીડા અને અકડાઈની સાથે, ઘૂંટણ પણ જામ થવા લાગે છે. તેના ઉપર, જેમને આર્થરાઈટીસ છે તેમના માટે ઉઠવું, બેસવું, ચાલવું અને ફરવું એ કોઈ સજાથી ઓછું નથી અને દેશમાં આવા 22 કરોડથી વધુ દર્દીઓ છે. તેમાંથી 15 કરોડથી વધુ લોકો ઘૂંટણની સમસ્યાથી પીડિત છે. તેમાંથી વૃદ્ધોની સંખ્યા બેશક વધારે છે, પરંતુ 20-22 વર્ષની વયજૂથના યુવાનોની સંખ્યા પણ ઝડપથી વધી રહી છે.
વૃદ્ધોને આ ઠંડીમાં વિશેષ કાળજીની જરૂર છે અને જેઓ આધેડ છે તેમણે પણ તેમના સાંધા અને હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે શક્ય તમામ પ્રયાસો કરવા જોઈએ. નહિંતર, આવનારા સમયમાં તેમના ઘૂંટણનું જોખમ પણ વધશે કારણ કે અભ્યાસ દર્શાવે છે કે આગામી 25 વર્ષમાં 60 થી વધુ લોકોની વસ્તી 15 કરોડથી વધીને 25 કરોડ થઈ જશે. જુઓ, વૃદ્ધ હોય કે યુવાન… યોગ દરેકના હાડકાં માટે વરદાન છે. તો ચાલો, વિશ્વ વિખ્યાત યોગ ગુરુ સ્વામી રામદેવ પાસેથી બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોના સાંધાને ઠંડીના હુમલાથી બચાવવાના ઉપાયો શીખીએ.
આર્થરાઈટીસ પેઈન – ભારતમાં
5માંથી 1ને હાડકાના રોગ છે વૃદ્ધોની સાથે યુવાનો પણ સંધિવાથી પીડાય છે
સંધિવાના લક્ષણો
સાંધામાં દુખાવો સાંધામાં જડતા ઘૂંટણમાં સોજો ત્વચાની લાલાશ
સ્થૂળતા ઘટશે – એક રામબાણ ઉપાય
માત્ર ગરમ પાણી પીવો સવારે ખાલી પેટ લીંબુ પાણી પીવો ગોળનું સૂપ-જ્યુસ લો ગોળનું શાક ખાઓ અનાજ અને ભાતને કાપીને ખાઓ પુષ્કળ સલાડ ખાઓ જમ્યાના 1 કલાક પછી પાણી પીવો
આર્થરાઈટીસમાં ફાયદાકારક – મસાજ ઉપચાર
પેઇન કિલર તેલ પેપરમિન્ટ-નારિયેળ તેલ નીલગિરી તેલ તલનું તેલ
ઘરે પીડટક તેલ કેવી રીતે બનાવવું
સેલરી, લસણ, મેથી, સૂકું આદુ, હળદર, નિર્ગુંદી અને પારિજાતને સારી રીતે પીટીને તેનો રસ કાઢો. સરસવ કે તલના તેલમાં રસ ઉકાળો. આ ઘરે બનાવેલા તેલથી તમારા શરીરની પીડાદાયક જગ્યાઓ પર માલિશ કરો.
આ પણ વાંચો: ખાલી પેટ પર લસણ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ, રોગપ્રતિકારક શક્તિને ફાયદો થાય છે; તમારે કેટલું ખાવું જોઈએ તે અહીં છે
