AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • ગુજરાતી
    • हिंदी
    • English
Follow us on Google News
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

એસિડિટીથી પરેશાન છો? એસિડ રિફ્લક્સ ઘટાડવા અને પાચન સુધારવા માટે આ 5 જીવનશૈલી ફેરફારોને અનુસરો

by કલ્પના ભટ્ટ
November 4, 2024
in હેલ્થ
A A
એસિડિટીથી પરેશાન છો? એસિડ રિફ્લક્સ ઘટાડવા અને પાચન સુધારવા માટે આ 5 જીવનશૈલી ફેરફારોને અનુસરો

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક એસિડિટીથી છુટકારો મેળવવા માટે આ 5 જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો

તહેવારોના અવસર પર લોકો વધુ પડતું ખાવાનું ટાળતા નથી, જેનાથી શરીરમાં પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે. હકીકતમાં, ખાવા સિવાય, જીવનશૈલીની ઘણી ભૂલો પણ પેટનું ફૂલવું, પેટમાં દુખાવો, અપચો અને કબજિયાતમાં વધારો કરે છે. એ જ રીતે એસિડિટીની સમસ્યા પણ રહે છે. તળેલું અને મીઠો ખોરાક વારંવાર ખાવાથી પેટમાં એસિડ બનવા લાગે છે, જેનાથી એસિડિટીની સમસ્યા વધી જાય છે. જે લોકો પહેલાથી જ આ સમસ્યાથી પરેશાન છે તે લોકોને વારંવાર એસિડિટીનો સામનો કરવો પડે છે. તહેવારોની સિઝન પછી એસિડિટી કંટ્રોલ કરવા માટે જીવનશૈલીમાં આ ફેરફારોને અનુસરો.

એસિડિટી કેમ થાય છે?

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થના જણાવ્યા અનુસાર પેટમાં રહેલું એસિડ અત્યંત એસિડિક હોય છે. આ તત્વ ખોરાકને પચાવવામાં અને શરીરમાં તેના શોષણમાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. તેની મદદથી શરીરને પોષણ મળે છે અને એન્ઝાઇમ પણ ઉત્પન્ન થવા લાગે છે. પરંતુ પેટમાં એસિડનું પ્રમાણ વધવાથી એસિડ રિફ્લક્સ અને અલ્સરનું જોખમ વધી જાય છે. તેની અસર ખોરાકને પચાવવાની ક્ષમતા પર પણ દેખાવા લાગે છે.

એસિડિટીને નિયંત્રિત કરવા માટે, પાચન સુધારવા માટે આ 5 જીવનશૈલી ફેરફારોને અનુસરો:

ખોરાકનો ભાગ નાનો રાખો: અતિશય આહાર ટાળો અને દર થોડીવારે થોડી માત્રામાં ખોરાક લો. એસિડ રિફ્લક્સ ટાળવા માટે, 3 થી 4 કલાકના અંતરાલ પર ભોજન લો. આ સિવાય મોડી રાત્રે ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. હકીકતમાં જમ્યા પછી સૂવાથી પણ એસિડિટી વધે છે. તમારા આહારમાં આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પોનો સમાવેશ કરોઃ શરીરને કોઈપણ પ્રકારની પાચનની સમસ્યાથી બચાવવા માટે આહારમાં તાજા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય તૈલી અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું પ્રમાણ ઓછું કરો અને આખા અનાજ, કઠોળ અને બીજ અને બદામથી ભોજનને હેલ્ધી બનાવો. ફાઈબરયુક્ત આહાર લેવાથી કબજિયાત અને એસિડિટીની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. શરીરને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવો: કાર્બોનેટેડ પીણાં અને કેફીનને બદલે પુષ્કળ પાણી પીવો. આ પેટમાં એસિડની રચનાને અટકાવી શકે છે. તે ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. આ સિવાય ક્ષારયુક્ત પાણીનું સેવન કરવાથી પાચનશક્તિ વધે છે અને શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વો પણ બહાર નીકળી જાય છે. તમારા ખોરાકને સારી રીતે ચાવો: જે લોકો ઉતાવળમાં ખાય છે, ખોરાક સિવાય તેમના પેટમાં ગેસ જમા થવા લાગે છે, જેનાથી એસિડિટી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવો જેથી પાચન રસ ખોરાકને શોષવામાં મદદ કરી શકે. વર્કઆઉટ રૂટિન અનુસરો: નિયમિત કસરત શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સવારે ઉઠ્યા પછી થોડો સમય ધ્યાન ઉપરાંત કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ પણ કરો. તેનાથી શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ નિયમિત રહે છે અને શરીર સક્રિય રહે છે. બેઠાડુ જીવનશૈલીના કારણે શરીરને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

આ પણ વાંચો: ધમનીમાં અવરોધ દૂર કરવા અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટ, હાર્ટ એટેકથી બચવા માટેની 7 ટીપ્સ

SendShareTweetShareSend

સંબંધિત ન્યૂઝ

વૈશ્વિક શિક્ષણ ભારત આવે છે: વિદેશી યુનિવર્સિટીઓ કેવી રીતે ઉચ્ચ શિક્ષણને ફરીથી આકાર આપે છે
હેલ્થ

વૈશ્વિક શિક્ષણ ભારત આવે છે: વિદેશી યુનિવર્સિટીઓ કેવી રીતે ઉચ્ચ શિક્ષણને ફરીથી આકાર આપે છે

by કલ્પના ભટ્ટ
June 8, 2025
દિલ્હી વેધર અપડેટ: બુધ 43 ડિગ્રી સે.
હેલ્થ

દિલ્હી વેધર અપડેટ: બુધ 43 ડિગ્રી સે.

by કલ્પના ભટ્ટ
June 8, 2025
ઉઝબેક દર્દી ભારતમાં મગજની ગાંઠની જટિલ સર્જરી પછી લકવાગ્રસ્તના જોખમને ધબકારા કરે છે
હેલ્થ

ઉઝબેક દર્દી ભારતમાં મગજની ગાંઠની જટિલ સર્જરી પછી લકવાગ્રસ્તના જોખમને ધબકારા કરે છે

by કલ્પના ભટ્ટ
June 8, 2025
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

AnyTVNews એ ગુજરાતમાં એક લોકપ્રિય ડિજિટલ સમાચાર ચેનલ છે, જે તાજા સમાચાર, રાજકીય ઘટનાઓ, રમતગમત, મનોરંજન અને સ્થાનિક સમાચાર પ્રદાન કરે છે. આ ચેનલના પત્રકારો અને રિપોર્ટરો ગુજરાતના દરેક ખૂણામાંથી સમાચાર એકત્રિત કરે છે અને દર્શકોને તાજા અને સાચી માહિતી પહોંચાડે છે. AnyTVNews એ તેની ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચાર સેવા માટે જાણીતી છે. આ ચેનલના કાર્યક્રમો અને સમાચાર બુલેટિન દર્શકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને તે ગુજરાતના લોકો માટે એક વિશ્વસનીય સમાચાર સ્ત્રોત બની છે.

લોકપ્રિય વિષયો

  • અમદાવાદ
  • ઓટો
  • ખેતીવાડી
  • ટેકનોલોજી
  • દુનિયા
  • દેશ
  • ધાર્મિક
  • મનોરંજન
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • વડોદરા
  • વાયરલ
  • વેપાર
  • સુરત
  • સૌરાષ્ટ્ર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • હેલ્થ

અમને ફોલ્લૉ કરો

Follow us on Google News
  • અમારા વિશે
  • જાહેરાત કરવા
  • અસ્વીકરણ
  • dmca-નીતિ
  • ગોપનીયતા નીતિ
  • અમારો સંપર્ક

© 2024 AnyTV News Network All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • English
    • हिंदी
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  • ધાર્મિક
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • હેલ્થ
  • ખેતીવાડી
  • વાયરલ
Follow us on Google News

© 2024 AnyTV News Network All Rights Reserved.

Go to mobile version