શું અચાનક મૂડ સ્વિંગ્સ તમારા જીવનને અસર કરે છે? જાણો કે બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર અંતર્ગત કારણ કેવી રીતે હોઈ શકે છે. લક્ષણોનું સંચાલન કરવા અને ભાવનાત્મક સંતુલન ફરીથી મેળવવા માટે 5 કુદરતી રીતો શોધો.
બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર એ એક માનસિક વિકાર છે જેમાં તમારો મૂડ અચાનક બદલાય છે; તે તમારા વર્તન અને સંબંધોને અસર કરે છે, અને જો આપણે લક્ષણો વિશે વાત કરીએ, તો પછી બીપીડીવાળી વ્યક્તિ ભય અનુભવે છે; માનસિક રીતે, તે વ્યક્તિ તાણમાં રહે છે, અને લોકોથી કાપી નાખે છે. આ સમસ્યાની સારવાર ફક્ત મનોચિકિત્સક દ્વારા જ કહી શકાય, પરંતુ ત્યાં કેટલીક કુદરતી રીતો છે જેની સહાયથી તમે આ રોગને ટાળી શકો છો, અથવા જો તમને રોગ થાય છે, તો પછી આ પગલાંની સહાયથી, તમે ઝડપથી રોગમાંથી બહાર નીકળી શકો છો. આ લેખમાં, અમે બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડરની સારવાર અને નિવારણ માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી કુદરતી પદ્ધતિઓની ચર્ચા કરીશું.
1. બીપીડી ડિસઓર્ડર ટાળવા માટે, પૂરતી sleep ંઘ લો
બીપીડીથી પીડિત લોકો માટે sleep ંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ એક કુદરતી ઉપાય છે જેના દ્વારા તમે તમારા રોગનો ઇલાજ કરી શકો છો. જો તમને પૂરતી sleep ંઘ આવે છે, તો તમે આ રોગના જોખમને પણ ટાળી શકો છો. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને બીપીડી ડિસઓર્ડર મળે છે, ત્યારે તે sleep ંઘ ગુમાવે છે, અને જ્યારે તેને પૂરતી sleep ંઘ ન આવે, ત્યારે તે દિવસભર બળતરા અને ગુસ્સે થાય છે. જો તમને સારી sleep ંઘ આવે છે, તો રોગ મટાડશે, અને તમારા શરીરને પણ આરામ મળશે. તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની sleep ંઘ લેવી જોઈએ.
2. બીપીડી ડિસઓર્ડર ટાળવા માટે કસરત
કોઈ રોગ ટાળવા માટે કસરત કરવી જરૂરી છે. કસરત કરવાથી મૂડ સારી રહે છે અને ઘણા રોગોને અટકાવે છે. જ્યાં સુધી બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડરની વાત છે, તમારે આ રોગ થયા પછી દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ અને તેને ટાળવું જોઈએ. દૈનિક કસરત કરવાથી હતાશા ઓછી થાય છે, અને તમારું શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે, જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. તમારે દરરોજ અડધો કલાક ચાલવું જોઈએ અને દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ, જેમાં તમે યોગ અને કાર્ડિયો બંનેનો સમાવેશ કરી શકો છો.
3. બીપીડી ડિસઓર્ડર ટાળવા માટે વિટામિન્સનો વપરાશ કરો
બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર ટાળવા માટે તમારે વિટામિન સી અને વિટામિન ડીની જરૂર છે. તમારે વિટામિન સી અને ફોલિક એસિડ લેવું જોઈએ. વિટામિન સી અને ફોલિક એસિડ એ બીપીડી ડિસઓર્ડર માટે સીધી સારવાર નથી, પરંતુ તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે બે આવશ્યક વિટામિન માનવામાં આવે છે. તમારે તમારા આહારમાં પોષક તત્વો ઉમેરવા જોઈએ જેથી તમે બીપીડી ડિસઓર્ડરની સમસ્યાને ટાળી શકો. તમારા આહારમાં લીલી શાકભાજી ઉમેરો, જેમાં સારી માત્રામાં ફોલિક એસિડ હોય છે. આ સિવાય, નારંગી જેવા સાઇટ્રસ ફળોનો વપરાશ કરો, જેમાં સારી માત્રામાં વિટામિન સી હોય છે.
4. બીપીડી ડિસઓર્ડરની સારવાર સીબીટી થેરેપી છે (જ્ ogn ાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર)
સીબીટી ઉપચાર તમને બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપચારમાં, ડ doctor ક્ટર તમારી વર્તણૂક વિશેની માહિતી એકત્રિત કરે છે, જેના આધારે તમને યોગ્ય સારવાર સૂચવવામાં આવે છે. જો દર્દીને ઉપચારથી ફાયદો થાય છે, તો ઉપચારની અવધિમાં વધારો થાય છે. આ અવ્યવસ્થાને ટાળવાની સારવારમાં આપવામાં આવેલી આ સૌથી અસરકારક ઉપચાર માનવામાં આવે છે.
5. બીપીડી ડિસઓર્ડર ટાળવા માટે ઓમેગા 3 લો
જે લોકોને તેમના શરીરમાં ઓમેગા -3 ની ઉણપ હોય છે તેમાં પણ હતાશાની સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. તમે ડ doctor ક્ટરની સલાહ પર ઓમેગા -3 પૂરવણીઓ લઈ શકો છો. ઓમેગા -3 સ sal લ્મોન માછલી, બદામ અને છોડના તેલના કુદરતી સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે. ઓમેગા 3 સિવાય, તમારે મેગ્નેશિયમ પણ પીવું જોઈએ. મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી મૂડમાં સુધારો થાય છે અને હતાશાના લક્ષણોને ઘટાડે છે. તમે ડ doctor ક્ટરની સલાહ પર મલ્ટિવિટામિન્સનો પણ વપરાશ કરી શકો છો.
પણ વાંચો: પીઠના ગંભીર દુખાવાથી પીડાય છે? રાહત માટેના કારણો અને અસરકારક ઉપાયો જાણો