પગની સમસ્યાઓને દૂર કરવાની 5 અસરકારક રીતો
પગની સમસ્યાઓ અવિશ્વસનીય રીતે અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે, જે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને મુશ્કેલ બનાવે છે. ભલે તમે ફોલ્લાઓ, તિરાડની રાહ અથવા પગના દુખાવા સાથે કામ કરી રહ્યાં હોવ, રાહત શોધવી જરૂરી છે. પગની સામાન્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવા અને તમારા પગને સ્વસ્થ રાખવા માટે અહીં પાંચ અસરકારક રીતો છે.
1. ખાડો અને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો
થાકેલા અને ફાટેલા પગને શાંત કરવાની એક સરળ રીત છે તેમને ગરમ પાણીમાં પલાળીને. વધારાના આરામ માટે એપ્સમ ક્ષાર અથવા લવંડર જેવા આવશ્યક તેલ ઉમેરો. પલાળ્યા પછી, તમારા પગને સારી રીતે સુકાવો અને સમૃદ્ધ મોઇશ્ચરાઇઝર અથવા ફૂટ ક્રીમ લગાવો. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, સૂતા પહેલા આ કરો અને ભેજને બંધ કરવા માટે મોજાં પહેરો.
2. યોગ્ય ફૂટવેર પહેરો
પગના સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય પગરખાં પહેરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાતરી કરો કે તમારા ફૂટવેર પર્યાપ્ત આધાર પૂરો પાડે છે, ખાસ કરીને જો તમે લાંબા સમય સુધી તમારા પગ પર હોવ. ચુસ્ત અથવા અયોગ્ય જૂતા ટાળો જેનાથી ફોલ્લા, મકાઈ અથવા બનિયન થઈ શકે. પગના દુખાવા અને અન્ય સમસ્યાઓથી બચવા માટે સારા કમાનના આધાર અને ગાદીવાળા જૂતા પસંદ કરો.
3. ખેંચો અને મજબૂત કરો
પગની કસરતો અને ખેંચાણ પીડાને દૂર કરવામાં અને પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીટીસ જેવી સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા અંગૂઠાને તમારા શિન તરફ પાછા ખેંચવા અથવા તમારા પગની નીચે ટેનિસ બોલને રોલ કરવા જેવા સરળ સ્ટ્રેચ, લવચીકતામાં સુધારો કરી શકે છે અને તણાવ ઘટાડી શકે છે. તમારા પગના સ્નાયુઓને નિયમિતપણે મજબૂત કરવાથી સંતુલન પણ વધી શકે છે અને ઈજાના જોખમને ઘટાડી શકાય છે.
4. પગને સ્વચ્છ અને સૂકા રાખો
પગની સમસ્યાઓથી બચવામાં સ્વચ્છતા મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. તમારા પગને દરરોજ સાબુ અને પાણીથી ધોઈ લો, ખાસ કરીને અંગૂઠાની વચ્ચે તેમને સારી રીતે સૂકવવાની ખાતરી કરો. ભેજ એથ્લેટના પગ જેવા ફૂગના ચેપ તરફ દોરી શકે છે, તેથી તમારા પગને શુષ્ક રાખો, ખાસ કરીને જો તમને ઘણો પરસેવો થતો હોય. દરરોજ મોજાં બદલવા અને શ્વાસ લેવા યોગ્ય ફૂટવેર પસંદ કરવાથી પગની સ્વચ્છતા જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે.
5. પોડિયાટ્રિસ્ટની સલાહ લો
જો તમને પગમાં સતત દુખાવો થતો હોય અથવા કોઈ અસામાન્ય લક્ષણો જણાય, તો પોડિયાટ્રિસ્ટની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. એક વ્યાવસાયિક ઈનગ્રોન પગના નખ, હીલ સ્પર્સ અથવા ચેપ જેવી સમસ્યાઓનું નિદાન અને સારવાર કરી શકે છે. પ્રારંભિક હસ્તક્ષેપ નાની સમસ્યાઓને ગંભીર સ્થિતિ બનતા અટકાવી શકે છે.
પગની સમસ્યાઓ તમારી દિનચર્યાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, પરંતુ આ સરળ પગલાં સાથે, તમે તમારા પગને સ્વસ્થ અને પીડામુક્ત રાખી શકો છો. નિયમિતપણે પલાળી રાખો અને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો, યોગ્ય ફૂટવેર પસંદ કરો અને જો જરૂરી હોય તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવામાં અચકાશો નહીં. તમારા પગ શ્રેષ્ઠ સંભાળને પાત્ર છે!
આ પણ વાંચો: ડાયાબિટીસથી પીડિત છો? આ રસોડું મસાલા પાણી તમારા બ્લડ સુગર લેવલને ઘટાડવામાં અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે