1. સવારનું ધ્યાન: ધ્યાન અને deep ંડા શ્વાસની કસરતોથી તમારા દિવસની શરૂઆત તમારા મનને શાંત કરી શકે છે અને તાણ ઘટાડે છે. ધ્યાન કરતી વખતે, નકારાત્મક વિચારો જવા દો અને તમામ સકારાત્મકતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ તમને દિવસ માટે શાંતિપૂર્ણ સ્વર સેટ કરવામાં મદદ કરશે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
2. યોગ: યોગ અથવા તો સરળ ખેંચાણ કસરતો શારીરિક તણાવને મુક્ત કરે છે અને પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. સવારના યોગ સત્ર તમારા મનને શાંત કરી શકે છે અને તમને ઉત્સાહિત કરી શકે છે. તે દિવસભર એકંદર તાણનું સ્તર ઘટાડશે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
3. હર્બલ ટી: હર્બલ ચામાં શાંત ગુણધર્મો છે જે છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપે છે. પેપરમિન્ટ, કેમોલી અને લવંડર જેવી ચા પર ચૂસવી. આ ચાના મહાન શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, જે તેમને તમારા રૂટિનમાં ઉત્તમ ઉમેરો બનાવે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
4. જર્નલિંગ: જર્નલિંગ તમને તમારા વિચારો અને લાગણીઓને લખવાની મંજૂરી આપે છે. તે તમને વાંધો છે અને કોઈપણ બિલ્ટ અપ ટેન્શનને મુક્ત કરે છે. તે એક શક્તિશાળી ગ્રાઉન્ડિંગ તકનીક છે જે સ્વ-પ્રતિબિંબને પ્રોત્સાહન આપે છે અને માનસિક સ્પષ્ટતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
5. પ્રેક્ટિસ સમર્થન: સકારાત્મક સમર્થનનો અભ્યાસ કરવાથી તમારા વિચારો અને દિવસને સકારાત્મકતાથી પૂર્ણ થઈ શકે છે. આ સકારાત્મક સમર્થન આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં અને અસ્વસ્થતાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આશાવાદી માનસિકતાને પ્રોત્સાહન આપવાની તે એક સરસ રીત પણ છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. કુદરતી આસપાસના અને તાજી હવા કુદરતી રીતે અસ્વસ્થતાના સ્તરને ઘટાડીને માનસિક સુખાકારીમાં વધારો કરે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. તમે સવારે આ તેલને ફેલાવશો અથવા શાંત વાતાવરણ બનાવવા માટે શાવરમાં તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ આવશ્યક તેલ કુદરતી રીતે છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જાણીતા છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
8. સ્ક્રીનનો સમય મર્યાદિત કરો: જાગૃત થયા પછી તમારા ફોનને તપાસવાનું બંધ કરો. સ્ક્રીનનો સમય મર્યાદિત કરવા અને સોશિયલ મીડિયાથી વિરામ લેવાથી તમે હાજર અને માઇન્ડફુલ રહેવાની મંજૂરી આપશો. તે તમને ગ્રાઉન્ડ રહેવા અને કોઈપણ બિનજરૂરી તાણને રોકવામાં મદદ કરશે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
પર પ્રકાશિત: 28 એપ્રિલ 2025 01:00 બપોરે (IST)