હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે સક્રિય રહેવું: શિયાળા દરમિયાન તમારી કિડનીની કાળજી લેવા માટેના 6 પગલાં

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક શિયાળા દરમિયાન તમારી કિડનીની કાળજી લેવા માટેના 6 પગલાં.

જ્યારે શિયાળા દરમિયાન તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે, ત્યારે તમારી કિડનીને અસર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમે ડિહાઇડ્રેટેડ છો અથવા અન્ય કિડની વિકૃતિઓથી પીડિત છો. ઠંડા હવામાનમાં, તમારા શરીર માટે તેનું પ્રવાહી સંતુલન જાળવવું પણ પડકારરૂપ બની જાય છે કારણ કે તે અન્ય કોષોમાં લીક થાય છે જ્યાં તે બચી શક્યું હોત; તેથી, તે આગળ વધે છે અને કિડનીના કાર્યને અસર કરે છે.

શિયાળા દરમિયાન તમારી કિડનીની કાળજી કેવી રીતે રાખવી તે અહીં છે:

તમારી જાતને હાઇડ્રેટ કરો

જ્યારે અમે ડૉ. ઉદય દિપકરાવ ગજરે, કન્સલ્ટન્ટ નેફ્રોલોજિસ્ટ, એશિયન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ નેફ્રોલોજી એન્ડ યુરોલોજી વિઝાગ સાથે વાત કરી, ત્યારે તેમણે કહ્યું કે પુષ્કળ પાણી પીવું એ સ્વસ્થ કિડની માટે જરૂરી સાવધાનીઓમાંની એક છે. શિયાળા દરમિયાન તમને કદાચ વારંવાર તરસ લાગતી નથી, તેથી તમારી હાઇડ્રેશન જરૂરિયાતોને ભૂલી જવી સરળ છે. જો કે, તમારા શરીરને હજુ પણ ઝેરી તત્વોને સાફ કરવા, સરળ પ્રવાહ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સાથે પ્રવાહીના સારા ગુણોત્તર સાથે શરીરમાં પ્રવાહી સંતુલન જાળવવા માટે યોગ્ય હાઇડ્રેશનની જરૂર છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી લો અને તમે કેટલા સક્રિય છો તેના આધારે એડજસ્ટ કરો.

કિડનીને અનુકૂળ ખોરાક લો:

તમારા આહારમાં ફળો, બેરી અને પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ એન્ટીઑકિસડન્ટો અને બળતરા વિરોધી દવાઓથી સમૃદ્ધ છે. મીઠું ચડાવવું અથવા પ્રોસેસ્ડ અને વધુ ખાંડવાળા ખોરાક ખાવાનું ટાળો કારણ કે તે કિડનીને પૂર કરી શકે છે. ધૂમ્રપાન ઉત્પાદનો અને આલ્કોહોલને ઓછામાં ઓછું ટાળો.

ગરમ વસ્ત્રો પહેરો:

ઠંડામાં લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે, જે કિડની માટે ખરાબ સમાચાર છે. સ્તરોમાં વસ્ત્રો પહેરો અને તમારા બ્લડ પ્રેશરને સ્થિર શ્રેણીમાં રાખવા માટે લાંબા સમય સુધી ઠંડા વાતાવરણના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો.

બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવી રાખો:

ડાયાબિટીસ અને હાયપરટેન્શન એ તબીબી પરિસ્થિતિઓ છે જે શિયાળા દરમિયાન વધુ ખરાબ થાય છે. ઠંડુ હવામાન રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે, આ સ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. તમારા બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગરના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરો અને સૂચવ્યા મુજબ તમારી સારવાર ચાલુ રાખો.

શારીરિક રીતે સક્રિય રહો:

શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી તંદુરસ્ત વજન અને સારા રક્ત પરિભ્રમણ જાળવવામાં મદદ મળે છે, જે કિડની માટે ફાયદાકારક છે. ઠંડા મહિનાઓ દરમિયાન, યોગ અથવા સ્ટ્રેચ જેવી સરળ ઇન્ડોર કસરતો પણ વ્યક્તિને હલનચલન રાખી શકે છે.

આ પણ વાંચો: આ સૂકા પાનનો ઉપયોગ કરવાથી સાંધામાં જમા થયેલા યુરેટ ક્રિસ્ટલ્સને તોડી શકાય છે અને તેને પેશાબ દ્વારા બહાર કાઢી શકાય છે, જાણો કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો