શ્રી શ્રી રવિ શંકર ટિપ્સ: એક મહત્વપૂર્ણ સંદેશમાં, શ્રી શ્રી રવિશંકરે હાઇલાઇટ કર્યું છે કે ડાયાબિટીસનું સંચાલન વ્યક્તિના આહાર અને જીવનશૈલીને સમજવાથી શરૂ થાય છે. ઘણા લોકો માટે, ડાયાબિટીસ જબરજસ્ત અનુભવી શકે છે, પરંતુ ગુરુદેવ સમજાવે છે કે તે બદલી ન શકાય તેવી બીમારી નથી-બલ્કે, તે મેટાબોલિક અસંતુલન છે. અહીં, તે ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરવા માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ પસંદગીઓ કરવા અંગેની વ્યવહારુ આંતરદૃષ્ટિ શેર કરે છે.
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે શ્રી શ્રી રવિશંકરની 5 સરળ ટિપ્સ
ક્રેડિટ: YouTube/welovesrisri
“ખાંડની સમસ્યા” નો સામનો કરવા અંગેના પ્રશ્નના જવાબમાં શ્રી શ્રી રવિશંકરે સ્વીકૃતિ અને હકારાત્મકતાના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો. દુઃખમાં રહેવાથી વ્યક્તિનું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. તે ડાયાબિટીસને આજીવન સજાને બદલે વધુ માઇન્ડફુલ બનવાના કોલ તરીકે જોવાનું સૂચન કરે છે. ગુરુદેવ રમૂજી રીતે નિર્દેશ કરે છે કે ઉદાસીમાં વ્યસ્ત રહેવાથી પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થશે, અમને યાદ અપાવશે કે ડાયાબિટીસને ડર્યા વિના નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
1. સંતુલિત આહાર મુખ્ય છે
શ્રી શ્રી રવિશંકર આપણા આહારમાં સંતુલનનાં મહત્વ પર ભાર મૂકે છે, નોંધ્યું છે કે ઘણા આધુનિક આહાર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને શાકભાજી સાથે સંતુલિત પરંપરાગત ભોજન જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે અને મેટાબોલિક સ્થિરતાને ટેકો આપે છે. ભૂતકાળમાં, પરંપરાગત ભારતીય ભોજનમાં આ સંતુલન હાંસલ કરવા માટે દાળ, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને સલાડ સાથે ભાતનો સમાવેશ થતો હતો. ગુરુદેવ આપણને યાદ અપાવે છે કે ખાટા, મીઠા અને તીખા સ્વાદો સહિત વિવિધ પ્રકારના ખોરાકને પરંપરાગત રીતે સારા સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે માનવામાં આવતું હતું. આ સંતુલનને ફરીથી શોધવું એ ડાયાબિટીસ મેનેજમેન્ટમાં એક શક્તિશાળી સાધન બની શકે છે.
2. કાર્બોહાઇડ્રેટ જાગૃતિ
ગુરુદેવ એક સામાન્ય આહાર મુદ્દા પર પ્રકાશ પાડે છે: કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો વધુ પડતો. તે રમૂજી રીતે આલુ બાઈંગન અને ભાત સાથેની રોટલી જેવી લોકપ્રિય વાનગીઓનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે બધી કાર્બોહાઇડ્રેટ-ભારે પસંદગીઓ છે, જે સમય જતાં શરીરના કુદરતી ખાંડના નિયમનમાં તાણ લાવી શકે છે. તે આપણને કાર્બોહાઇડ્રેટના સેવનનું ધ્યાન રાખવા અને સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક પર વધુ પડતા ભારને ટાળવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને વધારે છે. મધ્યસ્થતામાં ખાવાથી અને પ્રોટીન અને ફાઇબર સાથે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું મિશ્રણ ખાંડના સ્પાઇક્સને ઘટાડી શકે છે.
3. સ્વસ્થ ચરબી અપનાવો
શ્રી શ્રી રવિશંકર તરફથી એક આશ્ચર્યજનક ટિપ એ છે કે ભોજનમાં ઘી જેવી તંદુરસ્ત ચરબી ઉમેરવાનો ફાયદો. પરંપરાગત પ્રથાઓમાં ચોખા પર થોડું ઘી ઉમેરવાનો સમાવેશ થાય છે, જે માત્ર સ્વાદ માટે જ નહીં પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ છે. ગુરુદેવના મતે, ઘી ઉમેરવાથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પાચન ધીમું થઈ શકે છે, તેને સરળથી જટિલ શર્કરામાં પરિવર્તિત કરી શકાય છે, જે શરીર વધુ ધીમે ધીમે પ્રક્રિયા કરે છે. આ પ્રેક્ટિસ અચાનક સુગર સ્પાઇક્સને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે, તે ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે મદદરૂપ બને છે.
4. સ્વાસ્થ્ય પડકારો પર શોક કરવાનું ટાળો
ડાયાબિટીસ સાથે સંઘર્ષ કરતા લોકો માટે, શ્રી શ્રી રવિશંકર અમને યાદ અપાવે છે કે સકારાત્મક રહેવું જરૂરી છે. નિરાશા વિના પરિસ્થિતિને સ્વીકારવાથી આંતરિક શાંતિ મળે છે અને સકારાત્મક ક્રિયાઓ માટે પ્રેરણા મળે છે. દુઃખ અથવા ચિંતાને પકડી રાખીને, તે નોંધે છે, ફક્ત સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. તેના બદલે, તે માનસિકતામાં પરિવર્તનને પ્રોત્સાહિત કરે છે: જે વ્યવસ્થિત છે તેને સ્વીકારો અને જીવનશૈલીમાં પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા ફેરફારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
5. પરંપરાગત શાણપણ પર પાછા ફરો
અંતમાં, ગુરુદેવ સ્વાભાવિક રીતે સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે પરંપરાગત આહાર પ્રથામાં પાછા ફરવાનું સૂચન કરે છે. ભોજનની રચનાથી લઈને ભાગ નિયંત્રણ સુધી, આ પ્રાચીન આદતો મૂલ્યવાન પાઠ આપે છે. અમારા દાદીમાના આહારમાંથી પ્રેરણા લઈને, જેમાં સંતુલિત પોષક તત્વો અને ન્યૂનતમ પ્રક્રિયાનો સમાવેશ થાય છે, અમે તંદુરસ્ત પસંદગીઓ કરી શકીએ છીએ.
યોગ્ય પોષક તત્ત્વો સહિત આપણા આહારને ધ્યાનપૂર્વક સંતુલિત કરીને અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પર વધુ પડતા ભારને ટાળીને, આપણે ડાયાબિટીસને વધુ કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. શ્રી શ્રી રવિ શંકરની આ ટીપ્સને અનુસરવાથી તંદુરસ્ત અને વધુ સુમેળભરી જીવનશૈલી માટે પાયો નાખવામાં મદદ મળે છે.
અમારા જોવાનું રાખો YouTube ચેનલ ‘DNP INDIA’. ઉપરાંત, કૃપા કરીને સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અને અમને અનુસરો ફેસબૂક, ઇન્સ્ટાગ્રામઅને ટ્વિટર.