શ્રી શ્રી રવિ શંકર ટિપ્સ: સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવું એ માત્ર યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી આગળ વધે છે – તેને તમારા શરીરના પ્રકાર, જીવનશૈલી અને જરૂરિયાતોને અનુરૂપ સંતુલનની જરૂર છે. ગુરુદેવ શ્રી શ્રી રવિશંકર આવશ્યક આરોગ્ય ટિપ્સ શેર કરે છે જે આયુર્વેદિક શાણપણ અને આધુનિક પોષણની વ્યવહારિક સમજ બંનેમાં સમાયેલી છે. તમને સ્વસ્થ અને સંતુલિત રહેવામાં મદદ કરવા માટે અહીં તેની પાંચ શક્તિશાળી સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સ આપી છે.
ગુરુદેવ શ્રી શ્રી રવિશંકર દ્વારા 5 આવશ્યક આરોગ્ય ટિપ્સ
ક્રેડિટ: YouTube/@HealthandHappinessTipsbySriSri
1. યોગ્ય પોષણ માટે તમારા શરીરનો પ્રકાર જાણો
સારા સ્વાસ્થ્ય માટેનું પ્રથમ પગલું તમારા શરીરના પ્રકારને સમજવું છે. આયુર્વેદ ત્રણ પ્રાથમિક દોષોને ઓળખે છે – વાત, પિત્ત અને કફ – પ્રત્યેકને ચોક્કસ આહાર અભિગમની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, પિટ્ટા બંધારણ ધરાવતા લોકો નિયમિત, નાના ભોજનથી વધુ ઉર્જા અનુભવી શકે છે, જ્યારે કફા પ્રકાર હળવા, ઓછા વારંવાર ભોજનથી લાભ મેળવી શકે છે. તમારા આહારને તમારા દોષ સાથે સંરેખિત કરીને, તમે તમારી એકંદર સુખાકારીને સુધારી શકો છો.
2. પૂર્વજોના આહાર પ્રમાણે ખાઓ
શ્રી શ્રી રવિશંકર ભારપૂર્વક જણાવે છે કે આપણું શરીર આપણા પૂર્વજો ખાતા પરંપરાગત ખોરાકને અનુરૂપ છે. દાખલા તરીકે, જો તમારું કુટુંબ બ્રેડ (રોટલી) ખાવાનો લાંબો ઇતિહાસ ધરાવે છે, તો આ તમારા શરીરને અન્ય અનાજ કરતાં વધુ સારી રીતે અનુકૂળ થઈ શકે છે. તેવી જ રીતે, દક્ષિણ ભારત જેવા પ્રદેશોમાં જ્યાં ચોખા અને દહીં મુખ્ય છે, તે ખોરાક લોકો માટે પચવામાં ઘણી વાર સરળ હોય છે. ખોરાકના વલણોને અનુસરવાને બદલે, તમારું શરીર કુદરતી રીતે જે ટેવાયેલું છે તેને વળગી રહેવું શ્રેષ્ઠ છે.
3. તમારા માટે યોગ્ય ભોજન આવર્તન શોધો
ભોજનની આવર્તન માટે કોઈ એક-કદ-ફીટ-બધા નિયમ નથી. જ્યારે કેટલાક લોકો ત્રણ ચોરસ ભોજન પર ખીલે છે, અન્ય લોકો સમગ્ર દિવસમાં પાંચ નાના ભોજનથી લાભ મેળવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હાઈ બ્લડ સુગર ધરાવતા લોકો ઓછા ભોજનથી લાભ મેળવી શકે છે. તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને કઈ શ્રેષ્ઠ રીતે ટેકો આપે છે તે શોધવા માટે વિવિધ ભોજન પેટર્ન અજમાવવાની ચાવી છે.
4. શારીરિક પ્રકાર અનુસાર તમારી શાકભાજીને સંતુલિત કરો
શાકભાજી સંતુલિત આહાર માટે નિર્ણાયક છે, પરંતુ કેટલાક પ્રકારો અન્ય કરતાં તમારા માટે વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે. અમુક શાકભાજી, જેમ કે રીંગણ, વધુ પ્રમાણમાં ઝેર ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતાને કારણે મધ્યમ માત્રામાં ખાવા જોઈએ. તેવી જ રીતે, હાઈ બ્લડ-શુગર ધરાવતી વ્યક્તિઓ સ્ટાર્ચવાળી શાકભાજીઓ કરતાં યમ અને શક્કરિયા જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર વિકલ્પોથી લાભ મેળવી શકે છે.
5. બધી બાબતોમાં મધ્યસ્થતાનો અભ્યાસ કરો
આયુર્વેદના મુખ્ય સિદ્ધાંતોમાંનો એક છે “અતિ સર્વત્ર વર્જયેત,” અથવા “તમામ બાબતોમાં મધ્યસ્થતા.” આ શાણપણ બધા ખોરાકને લાગુ પડે છે – તંદુરસ્ત ખોરાકને પણ. મગફળી, ગાજર અને ભૂગર્ભ શાકભાજી જેવા ખોરાકમાં વધુ પડતું સેવન કરવાથી અસંતુલન થઈ શકે છે. ખોરાક, જીવનશૈલી અથવા આદતોમાં, મધ્યસ્થતા એ સારા સ્વાસ્થ્યને ટકાવી રાખવાની ચાવી છે.
આ સરળ છતાં શક્તિશાળી સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સને અનુસરીને, તમે તમારા જીવનમાં સંતુલન અને સુખાકારી લાવી શકો છો. શ્રી શ્રી રવિશંકરના મતે, સ્વાસ્થ્યનું રહસ્ય વલણોમાં નહીં પરંતુ તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને સાંભળવામાં છે.
અમારા જોવાનું રાખો YouTube ચેનલ ‘DNP INDIA’. ઉપરાંત, કૃપા કરીને સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અને અમને અનુસરો ફેસબૂક, ઇન્સ્ટાગ્રામઅને ટ્વિટર.
