તમારા આહારમાં આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કેવી રીતે પાચનને વેગ આપી શકે છે અને તમારી એકંદર સુખાકારીમાં પરિવર્તન લાવી શકે છે તે જાણો. સુખી, તંદુરસ્ત તમને અનલ lock ક કરવા માટે તૈયાર રહો.
આજકાલ, લોકો તેમના આહારની બિલકુલ કાળજી લેતા નથી અને તેમની જીભ માટે જે પણ સ્વાદ સારી રીતે ખાય છે. આને કારણે, તેમને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ખાસ કરીને, તેની પાચક સિસ્ટમ પર ખરાબ અસર પડે છે, અને કોઈ પણ અપચો, કબજિયાત, એસિડિટી અને પેટનો દુખાવો જેવી પેટથી સંબંધિત સમસ્યાઓથી પીડાય છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, મજબૂત પાચક સિસ્ટમ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, અહીં કેટલાક ખોરાક છે જે, જ્યારે આહારમાં શામેલ હોય ત્યારે, પાચક પ્રણાલીને સ્વસ્થ બનાવી શકે છે.
આ ખોરાકનું સેવન કરવાથી તમારા પાચનને વેગ મળશે
કેળા: કેળા પાસે પેક્ટીન નામનું ફાઇબર હોય છે, જે કાર્બોહાઇડ્રેટને પચવામાં આવે છે તે ગતિને નિયંત્રિત કરવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. કેળા આંતરડા માટે પણ સારા છે. તેમાં પ્રોબાયોટિક્સ શામેલ છે, જે આંતરડામાં જોવા મળતા સારા બેક્ટેરિયા છે, અને પ્રીબાયોટિક્સ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જે આ સારા બેક્ટેરિયાને પોષણ આપે છે. ઓટ્સ: ઓટ્સ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે અને કેલરી ઓછી છે. તે ફોસ્ફરસ, વિટામિન ઇ અને ઝીંકનો સમૃદ્ધ સ્રોત પણ છે. ઓટ્સ પાચનતંત્રની યોગ્ય કામગીરી અને કચરાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. દહીં: દહીં ચોખા એ અસ્વસ્થ પેટ માટે સૌથી વધુ લોકપ્રિય ઘરેલું ઉપાય છે. દહીં એ પ્રોબાયોટિક્સનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે જે તંદુરસ્ત આંતરડા બેક્ટેરિયાના સંતુલનને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, પાચન સરળ બનાવે છે. આદુ: આદુનો ઉપયોગ પેટના ઘણા ચેપ, જેમ કે ફૂલેલા, ઉબકા અને ઝાડા જેવા સારવાર માટે થઈ શકે છે. આદુ પેટમાંથી આંતરડામાં ખોરાકની ગતિને વેગ આપવા માટે પણ મદદ કરે છે. ટંકશાળ: ટંકશાળ અપચોના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ટંકશાળને સલાડ અને ફળોમાં સ્વાદિષ્ટ એજન્ટ તરીકે લઈ શકાય છે. પાણી: તંદુરસ્ત પાચન માટે પાણી મહત્વપૂર્ણ છે. તે પાચક સિસ્ટમને આંતરડામાંથી સરળતાથી ખોરાક ખસેડવામાં મદદ કરે છે. અપૂરતું પાણી એ કબજિયાતનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.
પણ વાંચો: ખાવા પહેલાં અને પછી ડાયાબિટીસ વ્યક્તિનું બ્લડ સુગરનું સ્તર શું હોવું જોઈએ? કેવી રીતે તપાસ કરવી તે જાણો
