સ્કિનકેર એ તાજેતરમાં વધતો જતો ટ્રેન્ડ બની ગયો છે, ઘણા લોકો વ્યવસ્થિત દિનચર્યાઓને ખંતપૂર્વક અનુસરે છે. પરંતુ શું જો, તમારા બધા પ્રયત્નો છતાં, તમારી ત્વચા હજી પણ તમે આશા રાખી હતી તે પ્રમાણે પ્રતિસાદ ન આપી રહી હોય? તમારું ધ્યાન બહારથી અંદર તરફ ફેરવવાનો સમય આવી શકે છે. તે સાચું છે – તમે તમારા શરીરમાં જે નાખો છો તે તમારી ત્વચા પર દેખાય છે.
તમારું આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય, ખાસ કરીને, તમારી ત્વચા સંભાળની મુસાફરીમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચાની સમસ્યાઓ જેવી કે ખીલ અને ફ્લેર-અપ્સ વચ્ચેના જોડાણે ત્વચારોગવિજ્ઞાન અને સર્વગ્રાહી આરોગ્ય વર્તુળોમાં વધુ ધ્યાન ખેંચ્યું છે. તમારા આંતરડાની સ્થિતિ તમારી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય અને દેખાવને સીધી અસર કરી શકે છે, આ સંબંધને “ગટ-સ્કિન એક્સિસ” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ત્યાં અબજો સુક્ષ્મજીવાણુઓ છે, જેને સામૂહિક રીતે ગટ માઇક્રોબાયોમ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે તમારા આંતરડામાં રહે છે, પાચન, રોગપ્રતિકારક કાર્ય અને મૂડ નિયમનમાં પણ નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે.
આ પણ વાંચો: Mpox દર્દીઓ પર અસામાન્ય ન્યુરોલોજીકલ અસર કરી શકે છે. કોણ જોખમમાં છે તે જાણો
“તંદુરસ્ત ત્વચા ફક્ત અમે જે ઉત્પાદનો લાગુ કરીએ છીએ તેના વિશે નથી; તે આપણા આંતરિક સ્વાસ્થ્યનું પણ પ્રતિબિંબ છે, ખાસ કરીને આપણા આંતરડાની સ્થિતિ. જેમ ઋતુ પરિવર્તન સંવેદનશીલતાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, તેમ આંતરડાના બેક્ટેરિયામાં અસંતુલન બળતરા, ખીલ અને ફ્લેર-અપ્સ તરફ દોરી શકે છે. આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, અમે સ્પષ્ટ, વધુ સ્થિતિસ્થાપક ત્વચાને સમર્થન આપી શકીએ છીએ જે ખરેખર અંદરથી ફેલાય છે. – આઇટીસી ડર્માફીકના ત્વચા નિષ્ણાત અને ત્વચારોગ વિજ્ઞાની ડો. અપર્ણા સંથાનમ કહે છે.
સંતુલિત આહારની શક્તિ:
આપણે એ સમજવું જ જોઈએ કે ક્રિમ અને સીરમને ઓછા અથવા કોઈ પરિણામ વિના અવિરતપણે લાગુ કરવાને બદલે, વાસ્તવિક પરિવર્તન ઘણીવાર અંદરથી શરૂ થાય છે. એક ખોરાક જે અંદરથી પોષણ આપે છે તે ત્વચાના સ્થાયી લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં વધુ અસરકારક છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માત્ર ફાયદાકારક નથી – તે નિર્ણાયક છે. જ્યારે આંતરડાના બેક્ટેરિયાનું નાજુક સંતુલન નબળા આહાર, તાણ અથવા એન્ટીબાયોટીક્સના વધુ પડતા ઉપયોગ દ્વારા ફેંકી દેવામાં આવે છે, ત્યારે તે “લીકી ગટ” તરીકે ઓળખાય છે. આ સ્થિતિ ઝેર અને દાહક પદાર્થોને લોહીના પ્રવાહમાં સરકી જવાની મંજૂરી આપે છે, બળતરાને ઉત્તેજિત કરે છે જે બધી જગ્યાએ દેખાય છે, ખાસ કરીને ત્વચા પર.
આંતરડા-મૈત્રીપૂર્ણ આહારની આવશ્યક ભૂમિકા:
ગટ-ફ્રેન્ડલી ડાયેટ દાખલ કરો, સ્કિનકેરમાં નવી “તે” પ્રેક્ટિસ કરો. તમારા મનપસંદ નર આર્દ્રતા જેટલું જ જરૂરી છે, યોગ્ય પોષક તત્વો મેળવવું એ ચાવીરૂપ છે. આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડતા ખોરાકને દૂર કરવાનો અથવા ઘટાડવાનો આ સમય છે. પ્રોસેસ્ડ નાસ્તો, શુદ્ધ ખાંડ અને વધુ પડતી કેફીન મુખ્ય ગુનેગારો છે જે તમારા ત્વચા સંભાળના પ્રયત્નોને પાટા પરથી ઉતારી શકે છે. તેના બદલે, આંતરડાના સમૃદ્ધ વાતાવરણને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ફાઇબર, સ્વસ્થ ચરબી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરેલા આખા ખોરાકને પસંદ કરો – અને બદલામાં, સ્પષ્ટ, ચમકતી ત્વચા.
હાઇડ્રેશન અને હર્બલ ટી:
હાઇડ્રેશન પણ ગેમ ચેન્જર છે. પાણી માત્ર ઝેરને બહાર કાઢવામાં અને પાચનમાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે આંતરડાની ડિટોક્સિફાય કરવાની ક્ષમતાને પણ સમર્થન આપે છે અને, સૌથી અગત્યનું, તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ અને તેજસ્વી રાખવામાં મદદ કરે છે. હર્બલ ચા, ખાસ કરીને કેમોમાઈલ અને પેપરમિન્ટ જેવા બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવતી, તમારા આંતરડા અને ત્વચા બંનેને શાંત કરીને, સંપૂર્ણ-વર્તુળ ઉપચાર અનુભવ બનાવે છે.
જ્યારે ક્રિમ અને સીરમ મહત્વપૂર્ણ છે, ત્યારે તમે તમારા શરીરને આંતરિક રીતે શું ખવડાવો છો તે જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સ્કિનકેરનો અંતિમ ધ્યેય માત્ર સપાટીની સારવાર કરવાનો નથી પરંતુ તમારા શરીરને અંદર અને બહાર પોષણ આપવાનો છે, જે તમારા કુદરતી ગ્લોને વિના પ્રયાસે ચમકવા દે છે.
નીચેના આરોગ્ય સાધનો તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
ઉંમર કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા ઉંમરની ગણતરી કરો
