તમારા આંતરડા જુઓ: જીવનશૈલીની ટેવ જે પ્રારંભિક કોલોરેક્ટલ રોગને ટ્રિગર કરી શકે છે

{ડો. મનોજ યાદવ}

પરંપરાગત રીતે, ડાયવર્ટિક્યુલોસિસ, અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ, અને કોલોન કેન્સર જેવા કોલોરેક્ટલ રોગો વૃદ્ધ લોકોના રોગો માનવામાં આવતા હતા. જો કે, 40 વર્ષથી ઓછી વયની વ્યક્તિઓની સંખ્યા વધી રહી છે જેનું નિદાન ફક્ત કોલોરેક્ટલ રોગોથી જ નહીં, પરંતુ ખાસ કરીને કાર્સિનોમાથી થાય છે. સામાન્ય રીતે, આનુવંશિકતામાં થોડી રમત હોય છે, પરંતુ ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે આપણી આહારની ટેવ અને જીવનશૈલી નોંધપાત્ર ફાળો આપનાર છે.

ચાલો થોડી આહાર અને જીવનશૈલીની ટેવ પર એક નજર કરીએ જે કોલોરેક્ટલ રોગના ગંભીર સ્વરૂપોમાં ફાળો આપી શકે છે.

પણ વાંચો: ઉચ્ચ યુરિક એસિડ સાથે સંઘર્ષ કરવો? તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે અહીં છે

1. અમારી ખોરાકની પસંદગીઓ મહત્વપૂર્ણ છે

લાલ અથવા પ્રોસેસ્ડ માંસ, તળેલા ખોરાક અને ઓછા ફાઇબર ખોરાક જેવી કેટલીક ખાદ્ય ચીજો આંતરડામાં બળતરા વધારી શકે છે. તેઓ આંતરડાના સામાન્ય બેક્ટેરિયલ સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. તેનાથી .લટું, ફળ, શાકભાજી અને આખા અનાજથી સમૃદ્ધ આહારમાં ગટ બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન મળે છે જે ફાયદાકારક છે.

2. ખૂબ બેસવું અને ખૂબ ઓછું ચાલતું

જો આપણે તેને સરળ રીતે મૂકીએ, તો બેસવાના લાંબા સમય સુધી મેદસ્વીપણાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરફ દોરી શકે છે, જે બંને કોલોરેક્ટલ રોગના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે. ઉલ્લેખ કરવો નહીં, નિયમિત શારીરિક કસરત આપણી પાચન પ્રક્રિયાને સંતુલિત કરે છે, આપણા આંતરડામાં બળતરાની સ્થિતિને શાંત કરે છે.

3. મધ્યમાં વજન

પેટના ક્ષેત્ર (પેટની ચરબી) ની આસપાસનું વધારાનું વજન માત્ર કદરૂપું નથી! વિસેરલ ચરબી એવા પદાર્થો ઉત્પન્ન કરે છે જે કોલોનના કેન્સરને પ્રોત્સાહન આપે છે.

4. આલ્કોહોલનું સેવન અને ધૂમ્રપાન

લાંબી આલ્કોહોલનો વપરાશ અને ધૂમ્રપાન એ કોલોરેક્ટલ કેન્સર વિકસાવવા માટે જોખમકારક વર્તન છે. આ પદાર્થો કોલોન અને ગુદામાર્ગના અસ્તરને સીધો નુકસાન પહોંચાડે છે, ડીએનએ રિપેર મિકેનિઝમ્સને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને બળતરા પ્રક્રિયાઓને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે જે કેન્સરના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

5. sleep ંઘ અને શિફ્ટ કામનો અભાવ

જરૂરિયાત કરતા ઓછી sleeping ંઘ અથવા સાંજ અને રાતની પાળી સર્કડિયન લયને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. સર્ક adian ડિયન લયનું વિક્ષેપ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઘટાડે છે અને આંતરડાના માઇક્રોબાયોમના સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે, જે બંને રોગ નિવારણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

6. ક્રોનિક તાણ

ક્રોનિક તાણ આંતરડાની ગતિને બદલી શકે છે, આંતરડાની અભેદ્યતાને અસર કરે છે અને બળતરા બનાવે છે. તમે ક્રોનિક તાણ સાથે સમય જતાં આંતરડાની પ્રતિરક્ષા સાથે પણ સમાધાન કરી શકો છો.

7. ઓવર્યુઝ્ડ એન્ટિબાયોટિક્સ

એન્ટિબાયોટિક્સનો અયોગ્ય ઉપયોગ, ખાસ કરીને જ્યારે એન્ટિબાયોટિક્સ પણ બાંયધરી આપવામાં આવતી નથી, ત્યારે આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાનો નાશ કરી શકે છે. પરિણામી અસંતુલન કે જે ડિસબાયોસિસ છે તે કોલોન આરોગ્ય સાથે સંકળાયેલ સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ સુક્ષ્મજીવાણુઓની ખરાબ વસાહતોની સંભાવનામાં વધારો કરી શકે છે.

આપણે રોજિંદા જીવનમાં જે થોડો નિર્ણય લઈએ છીએ તે આપણા સુખાકારી અને આરોગ્યને લગતી ગણતરી કરે છે. તમારી જીવનશૈલી અને આહાર પર નિયંત્રણ રાખવું તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરવામાં ઘણી આગળ વધી શકે છે અને કોલોરેક્ટલ રોગ સાથે સંકળાયેલ મુશ્કેલીઓની તકો ઘટાડે છે, તે એક ગૂંચવણ બને તે પહેલાં.

લેખક, ડો. મનોજ યાદવ, સલાહકાર છે-ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી, સર્વદાયા હોસ્પિટલ, સેક્ટર -8, ફેરીદાબાદ.

[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો