બેઠાડુ જીવનશૈલી એ સ્ત્રીઓમાં ઘણા ગંભીર રોગોનું મૂળ કારણ છે, તેમને કેવી રીતે અટકાવવું તે જાણો

બગડતી જીવનશૈલીને કારણે, સ્ત્રીઓ ખૂબ જ નાની ઉંમરે ઘણા રોગોથી પ્રભાવિત થઈ રહી છે. આ લેખમાં, એક નિષ્ણાંતે સમજાવ્યું છે કે બેઠાડુ જીવનશૈલી મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યને કેટલી ખરાબ અસર કરે છે.

નવી દિલ્હી:

મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યને 28 મેના રોજ મહિલા સ્વાસ્થ્ય માટે આંતરરાષ્ટ્રીય ક્રિયાના દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે, જે મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને રોગ નિવારણ વિશે જાગૃતિ લાવવાના હેતુથી થાય છે. આજના સમયમાં, અદ્યતન તકનીક અને તમામ પ્રકારની આરામથી આપણા જીવનને સરળ બનાવ્યું છે, પરંતુ આની સાથે, એક ગંભીર સમસ્યા પણ બહાર આવી છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં, આ જીવનશૈલી તેમની energy ર્જા અને આરોગ્યને deeply ંડે અસર કરી રહી છે. બેઠાડુ જીવનશૈલીને લીધે, સ્ત્રીઓ નાની ઉંમરે ઘણા રોગોનો શિકાર બની રહી છે. આમ, મુંબઇના એલિવ હેલ્થના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને યોગ ટ્રેનર તાન્યા ખન્નાએ સમજાવ્યું છે કે કેવી રીતે બેઠાડુ જીવનશૈલી મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે.

બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે આ સમસ્યાઓ આવી શકે છે:

આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન અને સમયગાળાની સમસ્યાઓ: બેઠાડુ જીવનશૈલી શરીરમાં ચયાપચયને ધીમું કરે છે, જે આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે. આ અનિયમિત સમયગાળા, પીસીઓએસ, થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ અને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

થાક અને energy ર્જાનો અભાવ: શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સતત ધીમું કરવું. આ અવયવોમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઘટાડે છે, જે દિવસ દરમિયાન થાક, સુસ્તી અને આળસ તરફ દોરી જાય છે. સ્ત્રીઓએ ઘર અને કાર્ય બંનેનું સંચાલન કરવું પડે છે, તેથી ઓછી energy ર્જા તેમની કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે.

મેદસ્વીપણા અને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરનું જોખમ: જ્યારે શરીરના કેલરીનો વપરાશ ઓછો હોય છે, ત્યારે વજનમાં વધારો થાય છે. આ પેટની ચરબી, કમરની આસપાસ ચરબી અને ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટરોલ જેવા રોગોનું જોખમ વધારે છે, જે સ્ત્રીઓ માટે લાંબા ગાળાની આરોગ્ય સમસ્યાઓનું મૂળ કારણ હોઈ શકે છે.

હાડકાં અને સ્નાયુઓની નબળાઇ: સતત બેસવું હાડકાની ઘનતા ઘટાડે છે, અને સ્નાયુઓ છૂટક થવા લાગે છે. સ્ત્રીઓમાં વય સાથે te સ્ટિઓપોરોસિસનું જોખમ (હાડકાંનું નબળું) વધે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના, આ પ્રક્રિયા ઝડપી થાય છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર: બેઠાડુ જીવનશૈલી ડિપ્રેસન, અસ્વસ્થતા અને આત્મવિશ્વાસનો અભાવ તરફ દોરી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફક્ત શરીર જ નહીં પણ મનને પણ સક્રિય કરે છે અને સકારાત્મક હોર્મોન્સને વેગ આપે છે.

Sleep ંઘમાં ઘટાડો થાય છે: શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ સ્લીપ હોર્મોન (મેલાટોનિન) ની માત્રાને ઘટાડે છે, જે sleep ંઘને અવરોધે છે. Sleep ંઘનો અભાવ હોર્મોનલ વિક્ષેપ અને થાકને વધારે છે.

પ્રજનનક્ષમતામાં ઘટાડો: જે મહિલાઓ લાંબા સમય સુધી નિષ્ક્રિય રહે છે તેમાં પ્રજનનક્ષમતા સંબંધિત હોર્મોન્સનું અસંતુલન હોઈ શકે છે. આ કલ્પના કરવામાં મુશ્કેલી પેદા કરી શકે છે.

તમારી જાતને સ્વસ્થ કેવી રીતે રાખવી?

મહિલા energy ર્જા, આત્મવિશ્વાસ અને કાર્યક્ષમતા તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર આધારિત છે. તેથી, સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવવાથી તે રોગોને અટકાવી શકે છે, પરંતુ જીવનમાં નવી energy ર્જા અને સકારાત્મકતા પણ લાવી શકે છે.

દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે ચાલો અથવા યોગ કરો. લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળો – દર 1 કલાકમાં 5 મિનિટ માટે ફરવા જાઓ. કામ પર ખેંચવાનો અથવા ડેસ્ક કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે નૃત્ય, ઘરગથ્થુ કાર્ય, સીડીનો ઉપયોગ વગેરે જેવી પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા શરીરને સક્રિય રાખો, ધ્યાન, પ્રાણાયામ અને deep ંડા sleep ંઘને પ્રાધાન્ય આપો

અસ્વીકરણ: (આ લેખમાં સૂચવેલી ટીપ્સ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. આરોગ્યને લગતા કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરવા અથવા કોઈ રોગથી સંબંધિત કોઈ ઉપાય લેતા પહેલા તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો. ભારત ટીવી કોઈપણ દાવાની પ્રામાણિકતાની પુષ્ટિ કરતું નથી.)

પણ વાંચો: વર્લ્ડ થાઇરોઇડ ડે 2025: પુરુષો કરતાં મહિલાઓ થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડરની સંભાવના કેમ છે?