AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • ગુજરાતી
    • हिंदी
    • English
Follow us on Google News
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

દરરોજ આ વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરીને વિટામિન ડીની ઉણપને ગુડબાય કહો

by કલ્પના ભટ્ટ
November 25, 2024
in હેલ્થ
A A
દરરોજ આ વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરીને વિટામિન ડીની ઉણપને ગુડબાય કહો

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક દરરોજ આ વિટામિન યુક્ત ખોરાકનું સેવન કરો

શરીર માટે તમામ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય પોષક તત્વો જરૂરી છે. પરંતુ કેટલાક વિટામિન્સ એવા હોય છે જે શરીરમાં અન્ય વિટામિન્સની ઉણપનું કારણ પણ બને છે. આવા જ એક આવશ્યક પોષક તત્વ છે વિટામિન ડી. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે શરીરમાં કેલ્શિયમ અને આયર્ન પણ ઘટવા લાગે છે. જેની શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. જ્યારે વિટામિન ડી ઓછું હોય ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ નબળી પડી જાય છે. શિયાળામાં જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડી ઓછું હોય છે ત્યારે રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા પણ ઘટી જાય છે. તેથી, જો તમે આખા શિયાળા દરમિયાન રોગોથી દૂર રહેવા માંગતા હો, તો તમારા આહારમાં આ વિટામિન ડીથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.

વિટામિન ડી સમૃદ્ધ ખોરાક

નારંગી – કેટલાક લોકો શિયાળામાં નારંગી ખાવાનું ટાળે છે પરંતુ નારંગીમાં વિટામિન ડી, વિટામિન સી અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમે નારંગી ખાઈ શકો છો અથવા નારંગીનો રસ પી શકો છો. તેનાથી શરીરમાં વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ બંનેની ઉણપ પૂરી થશે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બનશે. સી ફૂડ – વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં સીફૂડનો સમાવેશ કરો. તમે દરિયાઈ માછલીઓમાં સૅલ્મોન, ટુના અને મેકરેલ માછલી ખાઈ શકો છો. આ વિટામિન ડી અને તંદુરસ્ત ચરબીનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. દૂધ – દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો પણ વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત છે.ખાસ કરીને ગાયનું દૂધ પીવાથી શરીરને વિટામિન ડી મળે છે. દૂધમાં વિટામિન ડી ઉપરાંત કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો પણ મળી આવે છે. તેથી, દિવસમાં 1-2 ગ્લાસ દૂધ પીવો. મશરૂમ – વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં મશરૂમનો ચોક્કસ સમાવેશ કરો. મશરૂમને વિટામિન ડીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. જ્યારે મશરૂમ સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. મશરૂમને તમારા આહારનો એક ભાગ બનાવો. દહીં – શાકાહારીઓએ તેમના આહારમાં દહીંનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરવો જોઈએ. શિયાળામાં ઘરે બનાવેલું તાજું દહીં ખાઓ. તેનાથી શરીરને વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ બંને મળશે. રોજ દહીં ખાવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે અને પાચન પણ સ્વસ્થ રહે છે.

આ પણ વાંચો: પપૈયાના પાન અને બીજ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જાણો શા માટે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરવું જોઈએ.

SendShareTweetShareSend

સંબંધિત ન્યૂઝ

એક્શન મોડમાં પંજાબ પોલીસ! મુખ્યમંત્રી ભગવંત માનની ડ્રગ્સ પરની કડાકા વધુ તીવ્ર બને છે
હેલ્થ

એક્શન મોડમાં પંજાબ પોલીસ! મુખ્યમંત્રી ભગવંત માનની ડ્રગ્સ પરની કડાકા વધુ તીવ્ર બને છે

by કલ્પના ભટ્ટ
June 13, 2025
8 રોજિંદા ટેવ જે ગુપ્ત રીતે તમને ઝડપથી વય બનાવે છે
હેલ્થ

8 રોજિંદા ટેવ જે ગુપ્ત રીતે તમને ઝડપથી વય બનાવે છે

by કલ્પના ભટ્ટ
June 13, 2025
કેન્દ્રીય પ્રધાન કહે છે કે આયુર્વેદ હવે વિજ્ by ાન દ્વારા સમર્થિત છે, તેને ભારતની નરમ શક્તિ કહે છે
હેલ્થ

કેન્દ્રીય પ્રધાન કહે છે કે આયુર્વેદ હવે વિજ્ by ાન દ્વારા સમર્થિત છે, તેને ભારતની નરમ શક્તિ કહે છે

by કલ્પના ભટ્ટ
June 13, 2025
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

AnyTVNews એ ગુજરાતમાં એક લોકપ્રિય ડિજિટલ સમાચાર ચેનલ છે, જે તાજા સમાચાર, રાજકીય ઘટનાઓ, રમતગમત, મનોરંજન અને સ્થાનિક સમાચાર પ્રદાન કરે છે. આ ચેનલના પત્રકારો અને રિપોર્ટરો ગુજરાતના દરેક ખૂણામાંથી સમાચાર એકત્રિત કરે છે અને દર્શકોને તાજા અને સાચી માહિતી પહોંચાડે છે. AnyTVNews એ તેની ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચાર સેવા માટે જાણીતી છે. આ ચેનલના કાર્યક્રમો અને સમાચાર બુલેટિન દર્શકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને તે ગુજરાતના લોકો માટે એક વિશ્વસનીય સમાચાર સ્ત્રોત બની છે.

લોકપ્રિય વિષયો

  • અમદાવાદ
  • ઓટો
  • ખેતીવાડી
  • ટેકનોલોજી
  • દુનિયા
  • દેશ
  • ધાર્મિક
  • મનોરંજન
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • વડોદરા
  • વાયરલ
  • વેપાર
  • સુરત
  • સૌરાષ્ટ્ર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • હેલ્થ

અમને ફોલ્લૉ કરો

Follow us on Google News
  • અમારા વિશે
  • જાહેરાત કરવા
  • અસ્વીકરણ
  • dmca-નીતિ
  • ગોપનીયતા નીતિ
  • અમારો સંપર્ક

© 2024 AnyTV News Network All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • English
    • हिंदी
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  • ધાર્મિક
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • હેલ્થ
  • ખેતીવાડી
  • વાયરલ
Follow us on Google News

© 2024 AnyTV News Network All Rights Reserved.

Go to mobile version