સદગુરુ ટિપ્સ: આજની દુનિયામાં, જ્યારે રોજિંદી માંગને કારણે તણાવ, ચિંતા અને હતાશા આવી શકે છે, ત્યારે માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ ગંભીર ચિંતાનો વિષય છે. પ્રખ્યાત ભારતીય આધ્યાત્મિક ગુરુ સદગુરુ કહે છે કે આપણા શરીર, મગજ અને શક્તિઓને ફરીથી ગોઠવવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય કુદરતી રીતે સુધારી શકાય છે. અમે આ લેખમાં સંતુલિત અસ્તિત્વ અને બહેતર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે સદગુરુની ટોચની પાંચ ભલામણોનું પરીક્ષણ કરીએ છીએ.
1. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો અને લાગણીઓ વ્યક્ત કરો
ડિપ્રેશનના પ્રાથમિક કારણોમાંનું એક, સદગુરુ અનુસાર, શારીરિક શ્રમ અને ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિનો અભાવ છે. આધુનિક જીવનશૈલી ઘણીવાર આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને પ્રતિબંધિત કરે છે અને આપણી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને દબાવી દે છે. આનો સામનો કરવા માટે, સદગુરુ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે રમતગમત, સ્વિમિંગ અથવા તમને ગમે તેવી કોઈપણ કસરતમાં સામેલ થવાનું સૂચન કરે છે. વધુમાં, સંગીત જેવી સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં તમારી જાતને સામેલ કરવાથી તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તેમનું માનવું છે કે બાળકો, ખાસ કરીને, આ પ્રવૃત્તિઓથી ઘણો લાભ મેળવે છે, કારણ કે તેઓ તેમને આંતરિક ઊર્જા અને લાગણીઓને મુક્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે, જેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે.
2. કુદરત સાથે ફરી જોડાઓ
સદગુરુ મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે પ્રકૃતિ સાથે જોડાણના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે. આધુનિક જીવનશૈલી ઘણીવાર આપણને સૂર્યપ્રકાશ, તાજી હવા, પાણી અને માટી જેવા કુદરતી તત્વોથી ડિસ્કનેક્ટ કરે છે, જે આપણા એકંદર સુખાકારીમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. સદગુરુ માતા-પિતાને સલાહ આપે છે કે તેઓ તેમના બાળકોને ભીડવાળા શહેરોમાં લઈ જવાને બદલે કુદરતી વાતાવરણ જેમ કે જંગલો અથવા નદીઓના સંપર્કમાં આવે. તે સમજાવે છે કે પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવો આપણી શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિઓને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, શાંત અને સુખાકારીની ભાવના બનાવે છે.
3. શારીરિક અને માનસિક તીક્ષ્ણતા માટે યોગ્ય આહાર પસંદ કરો
આહાર આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને નિર્ધારિત કરવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. સદગુરુ સૂચવે છે કે યોગ્ય પ્રકારનો ખોરાક આપણી લાગણી અને કાર્યમાં નોંધપાત્ર તફાવત લાવી શકે છે. તે ખાસ કરીને દરરોજ રાઈના જ્યુસનું સેવન કરવાની ભલામણ કરે છે, કારણ કે તે કોફી જેવા ઉત્તેજકોથી વિપરીત, આંદોલન કર્યા વિના માનસિક સ્પષ્ટતા અને તીક્ષ્ણતા વધારે છે. વધુમાં, તમારા રોજિંદા આહારમાં મધનો સમાવેશ કરવાથી મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિરતા, શારીરિક જીવનશક્તિ અને એકંદર સુખાકારીને પ્રોત્સાહન મળે છે.
4. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સ્વચ્છ કોલોન જાળવો
યોગિક પરંપરામાં, કોલોનની સ્વચ્છતા જાળવવી એ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. સદગુરુ સમજાવે છે કે સ્વચ્છ કોલોન મનોવૈજ્ઞાનિક વિક્ષેપને અટકાવી શકે છે, કારણ કે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સુખાકારી વચ્ચે સીધો સંબંધ છે. તે સૂચવે છે કે જાગ્યા પછી, શરીરને 20 મિનિટની અંદર કુદરતી રીતે સાફ કરવું જોઈએ. જો નહીં, તો તે સંભવિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સૂચવી શકે છે. કોલોનને સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે, સદ્ગુરુ આયુર્વેદમાં સૂચવ્યા મુજબ નિયમિત ડિટોક્સ પ્રેક્ટિસની ભલામણ કરે છે.
5. હોલિસ્ટિક વેલનેસ માટે આંતરિક એન્જિનિયરિંગ અપનાવો
સદગુરુની “ઈનર એન્જીનિયરિંગ”ની વિભાવના જીવનના ચાર પરિમાણોના સંચાલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે: શરીર, મન, લાગણી અને ઊર્જા. તે માને છે કે આ ચાર પાસાઓ વચ્ચે સંતુલન હાંસલ કરવું એ પરિપૂર્ણ અને આનંદી જીવન જીવવાની ચાવી છે. આંતરિક ઇજનેરી શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, માનસિક સ્પષ્ટતા, ભાવનાત્મક સ્થિરતા અને ઊર્જાસભર સંતુલન સુધારવા માટેની તકનીકો પ્રદાન કરે છે, જેનાથી વ્યક્તિઓને વધુ સંપૂર્ણ અને ગતિશીલ જીવન જીવવામાં મદદ મળે છે.
અમારા જોવાનું રાખો YouTube ચેનલ ‘DNP INDIA’. ઉપરાંત, કૃપા કરીને સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અને અમને અનુસરો ફેસબૂક, ઇન્સ્ટાગ્રામઅને ટ્વિટર.