શું તમે જાણો છો કે તમારી sleeping ંઘની રીત તમારા સ્વાસ્થ્ય પર સારી અથવા ખરાબ અસર કરી શકે છે? તમે ધ્વનિ sleep ંઘ માટે સ્વામી રામદેવના કેટલાક ઉપાયોનું પાલન કરી શકો છો.
જો તમે સૂવા માટે અસમર્થ છો, તો ત્યાં કેટલાક અન્ય કારણો હોવા જોઈએ. પ્રેમ એ દરેક ખામી માટે ગુનેગાર નથી! આ તે છે જ્યારે રાત્રે sleep ંઘ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આ sleep ંઘ પણ ખૂબ વિચિત્ર વસ્તુ છે. જો તે ન આવે, તો આખી રાત તેને બોલાવવામાં ખર્ચવામાં આવે છે અને પછી તેની અસર બીજે દિવસે સવારે જોવા મળે છે, કોઈ પણ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ છે. જો કે, 10-20 વર્ષ પહેલાં, sleep ંઘ ખૂબ ગંભીરતાથી લેવામાં આવી ન હતી પરંતુ સમય સાથે, જીવનશૈલી બદલાઈ ગઈ અને આ વ્યસ્ત અને તણાવપૂર્ણ જીવનમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે sleep ંઘનું મહત્વ વધ્યું. જ્યારે આપણે જાગતા હોઈએ છીએ, ત્યારે મગજ કેવી રીતે ઘણી પ્રવૃત્તિમાં છે. પરંતુ sleep ંઘ દરમિયાન, મગજના કોષો લયબદ્ધ તરંગો ઉત્પન્ન કરે છે જે મગજને શુદ્ધ કરે છે કારણ કે દિવસના કામને કારણે મગજમાં પ્રકાશિત રસાયણો શરીરમાં પરિવર્તન લાવે છે.
ચાલો તમને જણાવીએ કે જ્યારે આપણે deep ંડી sleep ંઘમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે શરીરની on ટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ તેનું સમારકામ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ તમામ કાર્યો sleep ંઘ દરમિયાન બેભાન પરિસ્થિતિમાં આગળ વધે છે જેના કારણે શરીર સ્વત. વિરોધી છે. તેથી, દરરોજ 6 થી 8 કલાકની sleep ંઘ જરૂરી છે. જ્યારે sleep ંઘ પૂર્ણ ન થાય, ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પ્રથમ અસર થાય છે, 70% કુદરતી ખૂની કોષો ઘટતા જાય છે અને એન્ટિબોડીઝના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો થવાના કારણે ચેપનું જોખમ વધે છે. Sleep ંઘનો અભાવ પણ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને તાણ હોર્મોન્સમાં વધારો કરે છે. એક અહેવાલ મુજબ, થોડા દિવસોથી વિક્ષેપિત sleep ંઘને કારણે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ પૂર્વ-ડાયાબિટીસ અને પછી ડાયાબિટીસ બની જાય છે. તેથી જ ‘વર્લ્ડ સ્લીપ ડે’ જાગૃતિ લાવવા માટે ઉજવવામાં આવે છે જેથી લોકોને sleep ંઘ આવે અને sleep ંઘનું મહત્વ સમજી શકે. સારી sleep ંઘ મેળવવા માટે ઘણા સૂત્રો વાયરલ જતા રહે છે. પરંતુ આજે તમે સ્વામી રામદેવથી જાણશો કે કેવી રીતે વ્યવહારીક અને સરળતાથી શાંતિપૂર્ણ sleep ંઘ લેવી અને રોગોને દૂર રાખશો.
Sleep ંઘનો અભાવ આરોગ્યને અસર કરે છે
તણાવની અસ્વસ્થતા ડિપ્રેસન બીપી અસંતુલન ઝેર શરીરમાં મગજમાં પરિવર્તન થાય છે કારણ કે ઝેરને કારણે ખાંડ ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ કેન્સર ડીએનએ નુકસાન હોર્મોનલ સમસ્યાઓ
ઓછી sleep ંઘ સાથે સમસ્યા
નિર્ણયો લેવામાં મુશ્કેલી, શીખવાની ક્ષમતા ઓછી થાય છે અને મેમરી નબળી પડે છે.
નસકોરાંનાં કારણો
જાડાપણું થાઇરોઇડ કાકડા હાયપરટેન્શન ડાયાબિટીસ અસ્થમા
નસકોરાની આડઅસરોમાં અનિદ્રા, ડાયાબિટીઝ, બીપી અસંતુલન, કોલેસ્ટરોલમાં વધારો, સાયલન્ટ એટેક અને મગજ સ્ટ્રોક શામેલ છે.
સારી sleep ંઘ કેવી રીતે મેળવી શકાય?
ફક્ત તાજા ખોરાક લો, તળેલું ખોરાક ટાળો, 5-6 લિટર પાણી પીવો અને દરરોજ કામ કરો.
નસકોરાંથી રાહત
ટંકશાળ એ નસકોરાથી રાહત મેળવવા માટે એક ઉપચાર છે. ટંકશાળ તેલ સાથે ગાર્ગલ કરો, તેને પાણી અને ગાર્ગલમાં ભળી દો. તે નાકની સોજો ઘટાડે છે અને શ્વાસને સરળ બનાવે છે. એક કપ બાફેલી પાણી લો, 10 ટંકશાળના પાંદડા ઉમેરો, અને તેને હળવાશ પીવો.
ઘરેલું ઉપાય સાથે નસકોરાથી રાહત મેળવો
રાત્રે હળદર દૂધ પીવો. હળવા પાણીથી તજ પાવડર લો. તમે ઇલાયચી સાથે હળવા પાણી પણ પી શકો છો. સૂતા પહેલા વરાળ લો.
પણ વાંચો: sleep ંઘ અને મહિલા આરોગ્ય: જાણો કે સ્ત્રીઓ માટે ગુણવત્તાયુક્ત શા માટે મહત્વની બાબતો છે
