વિશ્વભરના લાખો લોકો બહેરાશથી પીડિત છે. આ સમસ્યા વિશે જાગૃતિ લાવવા માટે દર વર્ષે 3 માર્ચે વિશ્વ સુનાવણીનો દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. જો તમે પણ તમારા કાનના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માંગતા હો, તો પછી તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં ચોક્કસપણે આ પગલાં શામેલ કરો.
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સાંભળવામાં અસમર્થ હોય અથવા તેનાથી સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યો હોય ત્યારે સુનાવણીની ક્ષમતા આપણા માટે કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે તે આપણે સમજીએ છીએ. વિશ્વભરના લાખો લોકો આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમસ્યા વિશે જાગૃતિ લાવવા માટે દર વર્ષે 3 માર્ચે વિશ્વ સુનાવણીનો દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. સુનાવણીના નુકસાન વિશે અને કાનના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા વિશે જાગૃતિ ફેલાવવા માટે આ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. જો તમે પણ તમારા કાનના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માંગતા હો, તો પછી આ પગલાંને તમારા દિનચર્યામાં શામેલ કરો.
તમારા કાનને મોટેથી અવાજોથી સુરક્ષિત કરો: મોટેથી અવાજોના સંપર્કમાં સુનાવણી ઓછી થાય છે. પછી ભલે તે મશીનો, કોન્સર્ટ અથવા મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ હોય જેમ કે હેડફોનો સાથે સંગીત સાંભળવું, મોટેથી અવાજોના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં કાનની નાજુક રચનાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમારા કાનને સુરક્ષિત કરવા માટે, ઘોંઘાટીયા વાતાવરણમાં ઇયરપ્લગ અથવા ઇયરમફ્સનો ઉપયોગ કરો અને હેડફોનો અથવા ઇયરબડ્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે મધ્યમ સ્તરે વોલ્યુમ રાખો. કાનની સ્વચ્છતાની સંભાળ રાખો: આપણા શરીરના અન્ય ભાગોની જેમ, આપણા કાનની નિયમિત સંભાળની જરૂર હોય છે. ભીના કપડાથી તમારા કાનને નરમાશથી સાફ કરો; કાનની નહેરને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવા સુતરાઉ સ્વેબ્સ અથવા અન્ય objects બ્જેક્ટ્સનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. જો તમારી પાસે અતિશય મીણનું સંચય છે, તો કોઈ વ્યાવસાયિકની સલાહ લો. નિયમિત સુનાવણી ચેકઅપ્સ મેળવો: જો તમારી સુનાવણી ઘટી રહી છે, તો તમારે વહેલી તકે સમસ્યાઓ શોધવા માટે સુનાવણીની તપાસ કરવી જોઈએ. Audio ડિઓલોજિસ્ટ અથવા સુનાવણી હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ સાથે નિયમિત નિમણૂકનું શેડ્યૂલ કરો, ખાસ કરીને જો તમે તમારી સુનાવણીમાં કોઈ ફેરફાર જોશો અથવા કાનમાં રિંગિંગના કેટલાક લક્ષણોનો અનુભવ કરો છો. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવો: જીવનશૈલીના ઘણા પરિબળો તમારા સુનાવણીના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. વિટામિન એ, સી અને ઇ, તેમજ ઝીંક અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર ખાવાથી કાનના સારા આરોગ્યને જાળવવામાં મદદ મળે છે. ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો અને આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરો, કારણ કે આ ટેવ સુનાવણીના નુકસાન સાથે જોડાયેલી છે. તદુપરાંત, શારીરિક રૂપે સક્રિય થવું અને તાણના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું તમારા કાનના સ્વાસ્થ્ય સહિત એકંદર આરોગ્યમાં ફાળો આપી શકે છે. દવાઓ વિશે ધ્યાન રાખો: કેટલીક એન્ટિબાયોટિક્સ, કીમોથેરાપી દવાઓ અને નોનસ્ટીરોઇડ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (એનએસએઆઈડી) સહિતની કેટલીક દવાઓ સુનાવણીને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. જો તમે કોઈ દવાઓ લઈ રહ્યા છો, તો તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે સંભવિત આડઅસરોની ચર્ચા કરો અને દવા લેતી વખતે તમારી સુનાવણી અથવા કાનથી સંબંધિત સમસ્યાઓના લક્ષણોમાં કોઈપણ ફેરફારો પ્રત્યે ચેતવણી આપો.
પણ વાંચો: પનીરનો વધુ પડતો વપરાશ આરોગ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે, જાણો કે તેને ખાવાનું કોણે ટાળવું જોઈએ