દિવાળી પછીનું પ્રદૂષણ અસ્થમાની સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે
દિલ્હીમાં વાયુ પ્રદૂષણ વધી રહ્યું હોવાથી લોકો માટે શ્વાસ લેવો મુશ્કેલ બની રહ્યો છે. તે જ સમયે, દિવાળીના ફટાકડાઓને કારણે આ પ્રદૂષણ વધુ વધે છે. જ્યારે સામાન્ય લોકો માટે તે આટલું ઘાતક છે, ત્યારે અસ્થમાના દર્દીઓના સ્વાસ્થ્ય પર તેની શું અસર થશે તે વિચારવા જેવી બાબત છે. અસ્થમાના દર્દીઓના ફેફસાં પહેલેથી જ સંવેદનશીલ હોય છે, આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે પ્રદૂષક કણો તેને બળતરા કરે છે, ત્યારે અસ્થમા અચાનક ટ્રિગર થઈ શકે છે (અસ્થમા માટેના ખોરાક). અસ્થમા સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમે તમારા શરીરને કેટલાક ખાસ પોષક તત્વોની મદદથી તૈયાર કરી શકો છો.
શ્વાસ સંબંધી બીમારીથી બચવા માટે અહીં 5 સુપરફૂડ્સનું સેવન કરવું જોઈએ:
1. તમારા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો
પર્યાવરણમાં વધી રહેલા પ્રદૂષણને ધ્યાનમાં રાખીને અસ્થમાના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. મોટાભાગના ફળો અને શાકભાજી બીટા કેરોટીન, વિટામિન સી અને વિટામિન ઇ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.
તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે મુક્ત રેડિકલ તરીકે ઓળખાતા સેલ-નુકસાન કરનારા રસાયણોને કારણે ફેફસાંની બળતરા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ટ્રિગર્સ ટાળવા માટે તેનું સેવન કરીને તમારા શરીરને અગાઉથી તૈયાર કરો.
2. આદુ
આદુ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તે પ્રદૂષણ તેમજ ઘટી રહેલા તાપમાનને કારણે થતા અસ્થમા ટ્રિગર્સને ટાળવામાં મદદ કરે છે. આદુ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની ક્ષમતા માટે જાણીતું છે. જો તમને કોઈ પણ પ્રકારની ફેફસાની સમસ્યા છે, ખાસ કરીને અસ્થમા, તો તમારે તમારા નિયમિત આહારમાં આદુનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
તમે સવારે આદુની ચા પી શકો છો અને સાંજે એક ચમચી મધ સાથે આદુનો રસ પણ પી શકો છો. આ ઉપરાંત તમારા નિયમિત આહારમાં આદુનો ઉપયોગ કરો. આ તમારા શરીરને પ્રદૂષક કણોના ટ્રિગરને ટાળવામાં મદદ કરશે.
3. લસણ લવિંગ
લસણમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે, જે તમને શરદી અને ઉધરસથી છુટકારો અપાવવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય રીતે, વધતા પ્રદૂષણને કારણે, શરીરમાં ચેપ લાગી શકે છે, જેના કારણે શરદી અને ખાંસીનો અનુભવ થવો સામાન્ય છે. અસ્થમાના દર્દીઓ માટે આ બિલકુલ યોગ્ય નથી. તેથી, ચેપ અટકાવવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
એક કાચી લસણની લવિંગને નાના-નાના ટુકડા કરી લો અને તેને દિવસમાં એકવાર એક ગ્લાસ પાણી સાથે લો. તમારે હંમેશા લસણની લવિંગને ક્રશ કરવી જોઈએ અને તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ. આ તેમાં હાજર એલિસિન મીઠું સક્રિય સંયોજનોને સક્રિય કરશે, અને તે તમને વધુ અસરકારક રીતે મદદ કરે છે.
4. હળદર
હળદરનો ઉપયોગ દક્ષિણ એશિયન વાનગીઓની તૈયારીમાં મસાલા તરીકે થાય છે. તેમાં કર્ક્યુમિન નામનું એક સક્રિય સંયોજન છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે. આમ હળદર શરીરને ચેપથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને, તે પ્રદૂષક કણોને ફેફસામાં બળતરા કરતા અટકાવે છે, જેથી અસ્થમા ટ્રિગર થતો નથી. કર્ક્યુમિન લેવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તેને દૂધમાં ભેળવીને લો, કારણ કે તે ચરબીમાં ઓગળી જાય છે. આ સિવાય તમે હળદરની ચા લઈ શકો છો, સાથે જ તેને તમારા નિયમિત આહારમાં પણ ઉમેરી શકો છો.
5. લીલી ચા
ગ્રીન ટી તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત તમામ સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેવી જ રીતે, તે અસ્થમાના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ પીણામાં હાજર એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ તેની ગુણવત્તાને વધારે છે. તે જ સમયે, તેના એન્ટીઑકિસડન્ટો તેને મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ તમામ પરિબળો તેને અસ્થમાના દર્દીઓ માટે વધુ સારો વિકલ્પ બનાવે છે. જો તમને અસ્થમા હોય અને ટ્રિગર્સ ટાળવા માંગતા હો, તો દરરોજ ગ્રીન ટી પીવો. તે ફેફસાની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો: એસિડિટીથી પરેશાન છો? એસિડ રિફ્લક્સ ઘટાડવા અને પાચન સુધારવા માટે આ 5 જીવનશૈલી ફેરફારોને અનુસરો
