જાણો કેવી રીતે પ્રદૂષણ અને શરદીથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે.
જ્યારે હૃદય પરેશાન થાય છે, ત્યારે તે સંકેતો આપે છે અને તે સંકેતોને અવગણવા યોગ્ય નથી. ખાસ કરીને આજના હવામાનમાં આવી બેદરકારી બિલકુલ ન કરવી જોઈએ. આ દિવસોમાં હવામાન ઝડપથી બદલાઈ રહ્યું છે. એક તરફ પહાડોમાં હિમવર્ષાના કારણે ઠંડી વધી રહી છે તો બીજી તરફ પ્રદુષણ પણ હુમલો કરી રહ્યું છે. ઠંડી હોય કે પ્રદૂષણ, બંને હૃદયના દુશ્મન છે. જેમ જેમ ઠંડી વધે છે તેમ હૃદય પર દબાણ વધે છે. કારણ કે ઠંડીમાં ધમનીઓ સંકોચાઈ જવાને કારણે બીપી હાઈ થઈ જાય છે અને હૃદય પર દબાણ વધી જાય છે. તેથી શિયાળામાં હૃદયરોગની સાથે હૃદયરોગના હુમલાના કેસમાં પણ વધારો થાય છે.
શિયાળામાં લોકોની શારીરિક હિલચાલ ઓછી થઈ જાય છે. ઠંડીને કારણે તેઓ પથારી છોડવા માંગતા નથી. તેઓ બહાર ઓછા ચાલે છે. આ આળસ હૃદય માટે જોખમ વધારે છે. આ સિવાય જે લોકો શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓથી પીડિત છે તેમને પણ ન્યુમોનિયાના કારણે હાર્ટ ફેલ થવાની શક્યતા 6 ગણી વધારે છે. જો કે માત્ર શિયાળામાં જ નહીં પરંતુ દરેક ઋતુમાં હૃદયની કાળજી લેવી જરૂરી છે. કારણ કે છેલ્લા 32 વર્ષોમાં, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગને કારણે મૃત્યુના કેસોમાં 60% વધારો થયો છે. દર વર્ષે માત્ર હાર્ટ એટેકના કારણે 2 કરોડ લોકો મૃત્યુ પામે છે. તેથી, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, 6-7 કલાકની ઊંઘ લો. આ સાથે હૃદય સ્વસ્થ રહે તે માટે દરરોજ 30-40 મિનિટ યોગાસન જરૂરી છે. સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણો હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાની રીતો?
હૃદયના દુશ્મનો શું છે?
હાઈ બીપી, સ્થૂળતા, શુગર, કોલેસ્ટ્રોલ, સંધિવા અને યુરિક એસિડ હૃદયના દુશ્મન છે. શિયાળામાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે કારણ કે ધમનીઓ સાંકડી થઈ જાય છે અને તેનાથી લોહીના પ્રવાહને અસર થાય છે, બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને હૃદય પર દબાણ આવે છે. 5 વર્ષમાં હૃદયરોગના કેસમાં 53 ટકાનો વધારો થયો છે. અનિયમિત ધબકારા એ યુવાનોમાં હૃદયની સમસ્યાઓ માટે સૌથી મોટી સમસ્યા છે.
નિવારણ ટિપ્સ
તમારા આહારમાં હૃદય માટે સુપરફૂડ જેમ કે ફ્લેક્સસીડ, લસણ, તજ અને હળદરનો સમાવેશ કરો.
બીપીની સમસ્યા દૂર કરો, પુષ્કળ પાણી પીઓ, તણાવ અને ટેન્શન ઓછું કરો, સમયસર ખોરાક લો, જંક ફૂડ ન ખાઓ અને 6-8 કલાકની ઊંઘ લો.
ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું ટાળો કારણ કે તે હૃદયના સૌથી મોટા દુશ્મન છે.
તમારા આહારમાં લોહિયાળનો કલ્પ, ગોળનો સૂપ, ગોળના શાકભાજી અને બોટલ્ડ ગોળના રસનો સમાવેશ કરીને તમારા હૃદયને સ્વસ્થ બનાવો.
હૃદયને મજબૂત બનાવવા માટે કુદરતી ઉપાયો અજમાવો – 1 ચમચી અર્જુનની છાલ, 2 ગ્રામ તજ, 5 તુલસી ઉમેરો અને બધી સામગ્રીને પાણીમાં ઉકાળીને ઉકાળો બનાવો. તેને રોજ પીવાથી બ્લોકેજ દૂર થશે.
આ પણ વાંચો: વાયુ પ્રદૂષણ કિડનીના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે, જાણો લક્ષણો અને નિવારણ ટિપ્સ