પી.સી.ઓ.એસ. ને કુદરતી રીતે હરાવ્યું: જીવનશૈલી અને પોષણ ટીપ્સ જે કામ કરે છે

જાગૃતિ ગાબડા ઘણા મહિલાઓને ચિહ્નો અને સપોર્ટ વિકલ્પોથી અજાણ છોડે છે, ઘણીવાર સંઘર્ષ અને તકલીફને લંબાવે છે. પ્રજનન-વૃદ્ધ મહિલાઓના અંદાજિત 6-13% લોકોને અસર કરવા છતાં, 70% સુધી પહોંચ્યા વિના નિદાન નિદાન રહે છે. તેથી, સ્પષ્ટ, વિશ્વસનીય માહિતી શેર કરવાથી વહેલી મુલાકાત લેવામાં આવી શકે છે અને મહિલાઓ માટે લાંબા ગાળાની આરોગ્યની સંભાવનાઓ સુધારી શકે છે.

તદુપરાંત, જાગૃતિ લાવવાથી સંભાળમાં વિલંબ કાપવામાં, મુશ્કેલીઓનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે અને જીવનની ગુણવત્તાને વેગ આપી શકે છે. નિષ્ણાતની સલાહ, વાસ્તવિક વાર્તાઓ અને સહાયક સંસાધનોને પ્રોત્સાહન આપીને, અમે મહિલાઓને વહેલા કાર્ય કરવા અને ખીલવા માટે સશક્ત કરીએ છીએ.

લાખો મહિલાઓને અસર કરતી આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલનને સમજવું

રાયન ફર્નાન્ડો તેની યુટ્યુબ વિડિઓમાં સમજાવે છે કે પીસીઓએસમાં સરળ હોર્મોન શિફ્ટ કરતાં વધુ શામેલ છે. તે નોંધે છે કે તે અનિયમિત ચક્રને ઇન્સ્યુલિનના મુદ્દાઓ અને માનસિક તાણ સાથે જોડે છે. ઉપરાંત, તે હાઇલાઇટ કરે છે કે લગભગ 10% સ્ત્રીઓ આ અવ્યવસ્થાનો સામનો કરે છે, ઘણીવાર 15 થી 19 વર્ષની વયની કિશોરવયની છોકરીઓ.

તદુપરાંત, તે શેર કરે છે કે પીસીઓએસવાળી 37% મહિલાઓ ડિપ્રેસન અને અસ્વસ્થતાની જાણ કરે છે. તે પ્રજનન સંકેતોની સાથે મેટાબોલિક અને માનસિક પાસાઓ પર ભાર મૂકે છે. આગળ, તે પીસીઓએસને સંપૂર્ણ શરીરના અંત oc સ્ત્રાવી મુદ્દા તરીકે જોવાની વિનંતી કરે છે જે વ્યાપક સંભાળની જરૂર છે.

રાયન ફર્નાન્ડો દંતકથાઓને બસ્ટ કરે છે: પીસીઓએસ વાતચીતમાં કાલ્પનિકથી તથ્યોને અલગ પાડવું

રાયન ફર્નાન્ડો સામાન્ય, સ્પષ્ટ સલાહથી સામાન્ય પીસીઓએસ દંતકથાઓને સાફ કરે છે. પ્રથમ, પીસીઓએસ એ બધા માટે અનિયમિત સમયગાળા અથવા અંડાશયના કોથળીઓ જ નથી. ઉપરાંત, સામાન્ય વજન હોવા છતાં દુર્બળ મહિલાઓ હજી પણ પીસીઓએસ હોઈ શકે છે.

તદુપરાંત, જન્મ નિયંત્રણ લક્ષણોને સરળ બનાવી શકે છે પરંતુ મૂળ કારણને ઇલાજ કરતું નથી. આગળ, વજન ઘટાડવું મદદ કરે છે પરંતુ પીસીઓએસને સંપૂર્ણપણે ભૂંસી નાખતું નથી. છેવટે, સ્થાયી રાહતને સંતુલિત ખોરાક, નિયમિત ચળવળ, ઇન્સ્યુલિનની સંભાળ અને તાણ નિયંત્રણની જરૂર છે.

પીસીઓએસના ઘણા ચહેરાઓ: લક્ષણોને માન્યતા આપવી

પીસીઓએસ ફક્ત અનિયમિત સમયગાળા કરતા વધુમાં પ્રગટ થાય છે. સામાન્ય સંકેતોમાં ચહેરાના અતિશય અથવા શરીરના વાળ, અચાનક વજન વધારવું, ખીલ, પાતળા વાળ અને મૂડ સ્વિંગ્સ શામેલ છે. આ વૈવિધ્યસભર લક્ષણો ઘણીવાર ધ્યાન ન કરે છે, સમયસર નિદાન અને યોગ્ય સંભાળમાં વિલંબ કરે છે. મુખ્ય લક્ષણો છે:

. અનિયમિત માસિક ચક્ર: ચૂકી, વિલંબિત અથવા અણધારી માસિક રક્તસ્રાવ.

. એલિવેટેડ એન્ડ્રોજન ચિહ્નો: ખીલ, ખોપરી ઉપરની ચામડીના વાળ પાતળા અને શરીરના વધારે વાળ.

. પોલિસિસ્ટિક અંડાશય: અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન પર દેખાતા બહુવિધ નાના ફોલિકલ્સ.

. મેટાબોલિક ચેતવણીનાં ચિહ્નો: અસ્પષ્ટ વજનમાં વધારો, સતત પેટનું ફૂલવું, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારથી સખત-થી-હારનું વજન.

. આ લક્ષણો બતાવે છે કે પીસીઓએસ એ એક વ્યાપક અંત oc સ્ત્રાવી-મેટાબોલિક સ્થિતિ છે જે સંપૂર્ણ-બોડી ફોકસની જરૂર છે.

અંદરથી ઉપચાર: પીસીઓએસનું સંચાલન કરવા માટે એક સાકલ્યવાદી અભિગમ

રાયન ફર્નાન્ડો કુદરતી પગલાઓ પર ભાર મૂકે છે જે સમય જતાં કાર્ય કરે છે. પ્રથમ, આખા ખોરાક, લો-જીઆઈ કાર્બ્સ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીથી ઇન્સ્યુલિનને સ્થિર કરો. ઉપરાંત, ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ સાપ્તાહિક માટે કાર્ડિયો અને તાકાત દિનચર્યાઓ સાથે નિયમિત કસરત કરો.

ઓમેગા -3 સ્રોતો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ જેવા બળતરા વિરોધી ખોરાક ઉમેરીને નીચી બળતરા. Sleep ંઘની ગુણવત્તાને ટેકો આપો અને ધ્યાન અને માઇન્ડફુલ વિરામ જેવા તાણ રાહત સાધનોનો ઉપયોગ કરો. અંતે, રાયન ફર્નાન્ડો નોંધે છે કે જીવનશૈલી પાળી, ઝડપી ફિક્સ નહીં, પીસીઓએસ રાહત લાવે છે.

ફળદ્રુપતાથી આગળ: પીસીઓએસ પ્રજનન વિકાર કરતાં કેમ વધારે છે?

રાયન ફર્નાન્ડો હાઇલાઇટ કરે છે કે પીસીઓએસ બાળકની તકો કરતાં વધુ અસર કરે છે. તે ત્વચાના આરોગ્ય, વાળના દાખલા અને માનસિક સુખાકારીને અસર કરે છે. ઉપરાંત, તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ અને હૃદયના મુદ્દાઓ માટે લાંબા ગાળાના જોખમો વધારે છે.

તદુપરાંત, અસ્વસ્થતા અથવા હતાશા જેવા મૂડ ડિસઓર્ડર ઘણીવાર સહ-સહકારની જરૂર હોય છે અને ટેકોની જરૂર હોય છે. તે મગજમાં હોર્મોનલ અસંતુલનને સમજાવે છે – અંડાશયની અક્ષ અંડાશયની બહારના ઘણા અવયવોને અસર કરી શકે છે. આમ, કાળજીમાં સંપૂર્ણ શરીરના આરોગ્યને આવરી લેવું આવશ્યક છે, ફક્ત પ્રજનન-કેન્દ્રિત સારવાર જ નહીં.

રાયન ફર્નાન્ડો બતાવે છે કે પી.સી.ઓ.એસ. ને કુદરતી જીવનશૈલીના કામની જરૂર છે. આહાર, હલનચલન અને તાણની સંભાળના સાકલ્યવાદી પગલાં વાસ્તવિક ફાયદાઓ લાવે છે. જાગૃતિ અને ક્રિયા આરોગ્ય અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે.