પટનાઃ આ બીમારીને કારણે ખાન સરની તબિયત બગડી, જાણો કારણો અને બચવાના ઉપાય

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક આ બીમારીને કારણે પટનાના ખાન સરની તબિયત લથડી હતી.

પટનાના પ્રખ્યાત ખાન સરની તબિયત અચાનક બગડવાને કારણે તેમને તાજેતરમાં હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવામાં આવ્યા છે. તમને જણાવી દઈએ કે, તેઓ વિદ્યાર્થીઓના સમર્થનમાં વિરોધ કરી રહ્યા હતા. પરંતુ આ દરમિયાન તેમની તબિયત બગડતા તેમને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવા પડ્યા હતા. વિરોધ વચ્ચે, તે ડિહાઇડ્રેશન અને તાવનો શિકાર બન્યો, ત્યારબાદ તેને પટનાની હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવામાં આવ્યો. તબીબોના મતે ડિહાઈડ્રેશનની તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડી હતી. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે ડિહાઇડ્રેશનને કારણે કેવા પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અને તેનાથી પોતાને કેવી રીતે બચાવી શકાય.

આ સમસ્યાઓ નિર્જલીકરણને કારણે થઈ શકે છે:

પાણીની અછત અને ડિહાઇડ્રેશનને લીધે, લોહી જાડું થાય છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે અને રક્ત પંપ કરવા માટે હૃદય પર દબાણ પણ વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. પાણી ન પીવાથી શરીર ડિહાઇડ્રેટ થાય છે, જે આંતરડાને સીધી અસર કરે છે, કબજિયાતનું કારણ બને છે. પાણીની અછતને કારણે, શરીર ડિટોક્સ કરવા સક્ષમ નથી, જે લીવરને બીમાર બનાવે છે. આટલું જ નહીં, જો શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં ન આવે તો, કિડનીમાં એકઠા થવાને કારણે કિડનીમાં પથરી થવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે.

ડિહાઇડ્રેશનથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવા?

દિવસભરમાં અઢીથી ત્રણ લીટર પાણી પીવોઃ શિયાળામાં ઠંડીના કારણે લોકો ઓછું પાણી પીવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, હવામાન ગમે તેટલું હોય, જો શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય તો શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં ડિહાઇડ્રેશન જેવી સમસ્યાથી બચવા માટે પાણીની માત્રા વધારવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું અઢી થી ત્રણ લીટર પાણી પીવું જોઈએ. જો તમને તરસ ન લાગે તો પણ થોડા સમય પછી થોડી માત્રામાં પાણી પીવું પડશે.

તમારા આહારમાં આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરોઃ શરીરમાં પાણીની ઉણપને દૂર કરવા માટે આહાર સારો હોવો જોઈએ. ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે તમારા આહારમાં તરબૂચ, પપૈયું, નારંગી, કેળા, કાકડી, સ્ટ્રોબેરી, દ્રાક્ષ અને શાકભાજી જેવાં પાલક અને બથુઆ જેવાં ફળોનો સમાવેશ કરો.

સમયસર ખાઓઃ ડિહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે ડાયટની સાથે તમારે ખાવાના સમય પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. યોગ્ય સમયે ખાવાનું ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

તણાવથી દૂર રહોઃ ડિહાઈડ્રેશનનું મોટું કારણ તણાવ છે. આવી સ્થિતિમાં સારો ખોરાક ખાવાથી પણ તણાવ ઓછો થાય છે.

આ પણ વાંચોઃ શિયાળામાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકથી બચવા માટે સવારે પથારીમાંથી ઉઠ્યા પછી સૌથી પહેલા કરો આ કામ