હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા દર્દીઓએ આ ખોરાકનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ, શું ખાવું તે જાણો

છબી સ્રોત: સામાજિક ઉચ્ચ બીપીવાળા દર્દીઓએ આ ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ

વ્યસ્ત જીવન, કામનું દબાણ, અનિચ્છનીય આહાર અને ખરાબ જીવનશૈલી આરોગ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે હાયપરટેન્શનથી પીડાતા દર્દીઓની સંખ્યા સતત વધી રહી છે. ખરાબ જીવનશૈલી અને અસંતુલિત ખાવાની ટેવને કારણે ઉચ્ચ બીપીની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકોમાં સારી જીવનશૈલી અને યોગ્ય આહાર હોવો જોઈએ. જો આહારની કાળજી લેવામાં આવતી નથી, તો તે ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે. દર્દીઓએ શું જાણવું જોઈએ તે અહીં છે: શું ખાવું અને શું ન ખાવું.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર: ટાળવા માટે ખોરાક

નિષ્ણાતો કહે છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર દર્દીઓએ ભૂલથી પણ અમુક ખાદ્ય ચીજો ન ખાવી જોઈએ. જો લોકો ટાળવામાં આવતી વસ્તુઓ ખાય છે, તો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જાણો કે હાયપરટેન્શન દર્દીઓએ શું ખાવું જોઈએ. કયા ખોરાક ખાવા જોઈએ નહીં?

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ: હાઈ બ્લડ પ્રેશર દર્દીઓએ પ્રોસેસ્ડ ખાદ્ય ચીજોને ટાળવી જોઈએ. બજારમાં ઉપલબ્ધ ચિપ્સ, નમકીન અને પેકેજ્ડ નાસ્તા ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધી શકે છે, કારણ કે તેમાં સોડિયમની માત્રા વધારે છે. સોડિયમને કારણે બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી વધે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર દર્દીઓએ કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવા જોઈએ નહીં. અતિશય મીઠુંનું સેવન: હાઈ બ્લડ પ્રેશર દર્દીઓએ ખૂબ મીઠું ન લેવું જોઈએ. હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકો માટે મીઠું જોખમી છે. મીઠામાં સોડિયમની amount ંચી માત્રા હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને ઝડપથી વધે છે. તેથી, દર્દીઓએ ફક્ત પૂરતું મીઠું લેવું જોઈએ અને વધારે મીઠું ટાળવું જોઈએ. ખાંડ અથવા મીઠાઈઓ: હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકોએ મીઠાઈઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. મીઠાઈઓ ખાંડનું સ્તર ઝડપથી વધારે છે. આ તમારું વજન વધારે છે અને હૃદય પર વધુ દબાણ લાવે છે. ચા અને કોફી: ચા અને કોફીમાં મોટા પ્રમાણમાં કેફીન હોય છે. કેફીન બ્લડ પ્રેશર વધે છે. તેથી, દિવસમાં 2 કપ ચા અથવા 1 કપ કોફી પીવો. જો તમે આના કરતાં વધુ વપરાશ કરો છો તો જોખમ વધે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર: ખાવા માટેનું ખોરાક

આજના સમયમાં, ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોટી ખાવાની ટેવને લીધે, બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. ખાસ કરીને યુવાનો બી.પી. સહિત ઘણી સમસ્યાઓથી પ્રભાવિત થાય છે. કારણ કે યુવાનોની જીવનશૈલી સંપૂર્ણપણે બગડતી હોય છે. આને કારણે, તેઓ આ રોગનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં, હાયપરટેન્શન દર્દીઓએ તેમના બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે સારો આહાર લેવો જોઈએ. ઉચ્ચ બીપી દર્દીઓએ તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી અને ગ્રીન્સનો વપરાશ કરવો જોઈએ. ઉપરાંત, ખોરાક જેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબર હોય છે.

ફળો અને શાકભાજી: હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકોએ તાજા ફળોનો વપરાશ કરવો જોઈએ. નારંગી, તડબૂચ, કેળા અને પપૈયા જેવા ફળો પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, સ્પિનચ, કચુંબર અને બ્રોકોલી, ગાજર અને કઠોળ જેવા શાકભાજી જેવા લીલા શાકભાજી ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, આ દર્દીઓએ વધુ તાજા ફળો, ગ્રીન્સ અને શાકભાજીનો વપરાશ કરવો જોઈએ. અનાજ: બીપી દર્દીઓએ અનાજ ખાવું જોઈએ. ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઇસ, બદામ, વટાણા, કઠોળ અને અન્ય આખા અનાજમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે. ફાઇબર બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે રક્તવાહિની સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે. બદામ: હાઈ બ્લડ પ્રેશર દર્દીઓમાં તેમના આહારમાં બદામ પણ શામેલ હોવા જોઈએ. અખરોટ, બદામ, શણના બીજ, વગેરે જેવા બદામ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ છે. બીજમાં જોવા મળતી તંદુરસ્ત ચરબી હૃદયના આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો).

પણ વાંચો: શું સ્ક્રીન ટાઇમ અને તાણ નાની વસ્તીમાં કેન્સરમાં વધારો કરવામાં ફાળો આપે છે? નિષ્ણાતમાંથી જાણો