અભિપ્રાય: શા માટે એકલા અનુભવવું એ તમે વિચારો છો તેના કરતાં વધુ જોખમી છે

રીટા અગ્રવાલ દ્વારા

આજની દુનિયામાં, એકલતા હવે માત્ર ક્ષણિક લાગણી નથી રહી; તે જાહેર આરોગ્યની ચિંતામાં વધારો થયો છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) જણાવે છે કે સામાજિક અલગતા અને એકલતા બંનેને તમામ વય જૂથોમાં અગ્રતા જાહેર આરોગ્ય સમસ્યા અને નીતિ સમસ્યા તરીકે વધુને વધુ ઓળખવામાં આવી રહી છે. દરમિયાન સ્વસ્થ વૃદ્ધત્વનો યુએન દાયકા (2021-2030), ડેમોગ્રાફિક ચેન્જ એન્ડ હેલ્ધી એજીંગ યુનિટ સામાજિક એકલતા અને એકલતાને એક થીમ તરીકે સંબોધશે જે દાયકાના ચાર મુખ્ય ક્રિયા ક્ષેત્રોમાં કાપ મૂકે છે.

તાજેતરમાં, કોવિડ-19 રોગચાળાએ, તેના અમલી લોકડાઉન અને સામાજિક અલગતા સાથે, આ વાસ્તવિકતાને સ્પષ્ટપણે દૃશ્યમાન બનાવી છે. પરંતુ એકલતાની અસર ડિસ્કનેક્ટ થવાની અનુભૂતિ કરતાં ઘણી આગળ છે – તે આપણી શાંતિને ખલેલ પહોંચાડે છે, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે અને ગંભીર માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

તેમની 2023 સલાહકારમાં, એકલતા અને એકલતાની અવર એપિડેમિક, યુએસ સર્જન જનરલ ડો.વિવેક મૂર્તિ સમસ્યાની હદ પર પ્રકાશ પાડ્યો. તેમણે જાહેર કર્યું કે એકલતા અકાળ મૃત્યુનું જોખમ 30% સુધી વધારી દે છે, જે દિવસમાં 15 સિગારેટ પીવાની સરખામણીમાં છે. તે ચિંતા, ડિપ્રેશન અને ડિમેન્શિયાના વધતા જોખમ સાથે હૃદયરોગના 29% વધતા જોખમ અને સ્ટ્રોકના 32% વધતા જોખમ સાથે પણ સંકળાયેલું છે. આ સામાજિક જોડાણનો અભાવ વાયરસ અને શ્વસન બિમારીઓ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધારી શકે છે. સામાજિક જોડાણનો અભાવ ધરાવતા સમાજના હાનિકારક પરિણામો આપણી શાળાઓ, કાર્યસ્થળો અને નાગરિક સંસ્થાઓમાં અનુભવાય છે, જ્યાં કામગીરી, ઉત્પાદકતા અને વ્યસ્તતામાં ઘટાડો થાય છે. જાહેર આરોગ્યના મહત્વપૂર્ણ ભાગ તરીકે સામાજિક જોડાણ માટે સલાહકાર હિમાયત કરે છે.

લહેરિયાંની અસર: કેવી રીતે એકલતા શાંતિને ધમકી આપે છે

નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્યની અસરો વ્યક્તિઓ સુધી મર્યાદિત નથી – તે સમાજમાં ફેલાય છે. જ્યારે એકલતા વધી જાય છે, ત્યારે તે હતાશા, સંઘર્ષ અને અવિશ્વાસને જન્મ આપે છે. વાસ્તવિકતાની વિકૃત ધારણાઓ ઊભી થાય છે, જે હિંસા, ઉગ્રવાદ અને સમુદાયના સહકારમાં ભંગાણનો માર્ગ મોકળો કરે છે. ખંડિત સમાજ શાંતિ જાળવવા માટે સંઘર્ષ કરે છે, કારણ કે આંતરવ્યક્તિત્વ તકરાર વધતી જાય છે અને સહનશીલતા ઘટતી જાય છે.

તેનાથી વિપરીત, સહાનુભૂતિ, કરુણા અને દયાને પ્રોત્સાહન આપતા જોડાણો સામાજિક સંવાદિતા માટે નિર્ણાયક છે. 84-વર્ષના હાર્વર્ડ સ્ટડી ઓફ એડલ્ટ ડેવલપમેન્ટ સહિત દાયકાઓના સંશોધનો સતત દર્શાવે છે કે મજબૂત સંબંધો – સંપત્તિ કે ખ્યાતિ નહીં – કાયમી સુખ અને પરિપૂર્ણ જીવનની ચાવી છે.

અભિપ્રાય | એકલતા આપણા સમયની મહામારી બની રહી છે. કદાચ તમારા પાડોશી સાથે કપપા ખરાબ વિચાર નહીં હોય

આપણે ક્યાં સ્પર્શ ગુમાવીએ છીએ?

જો સંબંધો એટલા જ મહત્વપૂર્ણ છે, તો શા માટે આપણે વધુને વધુ અલગ થઈ રહ્યા છીએ? આધુનિક વિશ્વ ઘણીવાર આપણને વ્યક્તિવાદમાં કોકૂન કરે છે, આપણને સોશિયલ મીડિયાના વર્ચ્યુઅલ બબલ્સમાં ધકેલી દે છે, જ્યાં વાસ્તવિક માનવ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દુર્લભ છે. અમે સહાનુભૂતિ અને સામુદાયિક બંધનોના ધીમા ધોવાણના સાક્ષી છીએ.

અમને અન્ય લોકો સુધી પહોંચવામાં શું રોકી રહ્યું છે? ઉદાસીનતા, ચુકાદાનો ડર અને સમયનો અભાવ આપણને કેવી રીતે અલગ કરી રહ્યા છે તેના પર વિચાર કરવાનો આ સમય છે. તેમ છતાં, બધી આશા ગુમાવી નથી. અમે હજી પણ એવા જોડાણોને ફરીથી જાગૃત કરી શકીએ છીએ જે અમને એકબીજાની નજીક લાવે છે અને બદલામાં, શાંતિ અને માનસિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે.

સામાજિક સમર્થન માટે સમુદાયો બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું

સમગ્ર વિશ્વમાં, એકલતા અને સામાજિક એકલતાની વધતી જતી ભરતીને સંબોધિત કરવાના હેતુથી સમુદાય-નિર્માણ પહેલો પર નવેસરથી ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે. જેમ જેમ સમાજનો વિકાસ થતો જાય છે તેમ, સામાજિક જગ્યાઓનો વિચાર – ભૌતિક અને વર્ચ્યુઅલ બંને – પરિવર્તનમાંથી પસાર થયો છે. સરકારો, એનજીઓ, કોર્પોરેશનો અને સામાજિક સાહસો હવે માનસિક સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માટે માનવીય જોડાણો વધારવાની જરૂરિયાતને ઓળખી રહ્યા છે.

ભારતમાં, જાહેર અને ખાનગી ક્ષેત્ર વધતા સામાજિક વિભાજનને દૂર કરવા માટે આગળ વધી રહ્યું છે. ભારત સરકારનું અટલ ઇનોવેશન મિશન સમુદાય-આધારિત ઇનોવેશન હબને પ્રોત્સાહન આપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે યુવાનોની સંલગ્નતાને પ્રોત્સાહિત કરે છે, જ્યારે વિવિધ CSR-ની આગેવાની હેઠળના કાર્યક્રમોનો હેતુ શિક્ષણ, વ્યાવસાયિક તાલીમ અને સામાજિક સાહસો દ્વારા હાંસિયામાં ધકેલાઈ ગયેલા જૂથોને એકસાથે લાવવાનો છે. સામાજિક ન્યાય અને સશક્તિકરણ મંત્રાલયે વૃદ્ધોની સંભાળને ધ્યાનમાં રાખીને પહેલ પણ શરૂ કરી છે, જે સુનિશ્ચિત કરે છે કે જૂની પેઢીઓ સામાજિક રીતે જોડાયેલા રહે અને તેમના સમુદાયો સાથે જોડાયેલા રહે.

પણ વાંચો | શું ઇન્ટરનેટ વ્યસન વાસ્તવિક છે?

આગળનો માર્ગ: શાંતિ અને જોડાણને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કૌશલ્યો

જો આપણે બધા સક્રિય શ્રવણ, સહાનુભૂતિ અને બિન-ચુકાદાની સરળ છતાં શક્તિશાળી કુશળતા શીખી શકીએ તો શું? જો બધા માતા-પિતા, શિક્ષકો, વાલીઓ આ ત્રણ મૂલ્યવાન વ્યવહારુ સહાયક કૌશલ્યો શીખે તો આપણે નમ્ર ભાષા, સારા સંબંધો, સામાજિક બંધનો, વિશ્વાસુ વર્તન, સહાયક વાતાવરણ, શાંતિ માટેની હકારાત્મક સંસ્કૃતિ, આંતરિક શાંતિ અને માનસિક સંવાદિતાના નાટ્યાત્મક વિકાસના સાક્ષી બનીશું. તેનાથી વિપરિત, તમે આંતરવ્યક્તિત્વ સંઘર્ષ, ગુંડાગીરી, ચીડવવું, રેગિંગ, આક્રમક હુમલાઓ અને તકરારમાં સતત ઘટાડો જોશો.

ડો. બ્રુસ પેરી અને ઓપ્રાહ વિન્ફ્રેનું પુસ્તક વ્હોટ હેપન્ડ ટુ યુ? અમે અન્ય લોકોને કેવી રીતે સમજીએ છીએ તેમાં એક સમજદાર પરિવર્તન પ્રદાન કરે છે, ખાસ કરીને જેમણે આઘાતનો સામનો કર્યો છે. પૂછવાને બદલે, “તમારામાં શું ખોટું છે?” આપણે પૂછવું જોઈએ, “તમને શું થયું છે?” આ સહાનુભૂતિપૂર્ણ અભિગમ વિવિધ પૃષ્ઠભૂમિના લોકો વચ્ચે વધુ મજબૂત બંધન બનાવી શકે છે, જે આપણા વધુને વધુ વિભાજિત સમાજમાં વધુ સમજણ અને સંકલનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્યની આસપાસ મૌન તોડવું

ભારત માનસિક સ્વાસ્થ્યના પડકારોની વધતી જતી ઓળખ જોઈ રહ્યું છે, ખાસ કરીને જ્યારે દેશ ઝડપી શહેરીકરણ, આધુનિક જીવનના દબાણો અને કોવિડ-19 રોગચાળાની વિલંબિત અસરથી ઝઝૂમી રહ્યો છે. જો કે, માનસિક સ્વાસ્થ્યને લગતું કલંક આપણા સમુદાયોમાં લોકોને તેઓને જરૂરી મદદ મેળવવાથી અટકાવવાનું ચાલુ રાખે છે, જે વેદનાના શાંત રોગચાળામાં ફાળો આપે છે.

જેમ જેમ આપણે એકલતાના રોગચાળા અને તેના દૂરગામી પરિણામોનો સામનો કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ તેમ, અર્થપૂર્ણ સંબંધોને ઉત્તેજન આપવું એ પહેલા કરતા વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. અભ્યાસો સતત દર્શાવે છે કે મજબૂત સામાજિક જોડાણો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સામે રક્ષણાત્મક પરિબળ છે, જે ભાવનાત્મક અને શારીરિક સુખાકારી બંનેને વધારે છે. સહાનુભૂતિ, સક્રિય શ્રવણ અને સંબંધોમાં કાળજી રાખવાના પ્રયત્નો માત્ર વ્યક્તિઓને જ મદદ કરતા નથી, પરંતુ વ્યાપક સામાજિક સંવાદિતામાં પણ ફાળો આપે છે. જે સમુદાયો માનસિક સ્વાસ્થ્ય, નિખાલસતા અને સમર્થનને પ્રાથમિકતા આપે છે તેઓ એકલતાનો સામનો કરવા અને ભવિષ્યના પડકારો સામે સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવા માટે વધુ સારી રીતે સજ્જ છે.

રીટા અગ્રવાલ ચેર છે – રોટરી એક્શન ગ્રુપ ઓન મેન્ટલ હેલ્થ ઇનિશિયેટિવ્સ ((2025-2028), અને કન્સલ્ટિંગ સાયકોલોજિસ્ટ, મેન્ટલ હેલ્થ ઇનિશિયેટિવ્સ એડવાઈઝર રોટરી ડિસ્ટ્રિક્ટ 3030

[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]

નીચેના આરોગ્ય સાધનો તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

ઉંમર કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા ઉંમરની ગણતરી કરો