ઉર્વશી મ્યુઝેલ દ્વારા
આજના ઝડપી ગતિવાળા ડિજિટલ યુગમાં, સ્માર્ટફોન અને ગોળીઓથી લઈને લેપટોપ અને ટીવી સુધીની દરેક જગ્યાએ સ્ક્રીનો છે. તેઓ મનોરંજન, માહિતી અને કનેક્ટિવિટીનો સતત પ્રવાહ પ્રદાન કરે છે. પરંતુ આપણા ઉપકરણોની ગ્લો પાછળ એક વધતો મુદ્દો છે જે ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે: મૌન નુકસાનની સ્ક્રીનો માનસિક તેમજ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ખાસ કરીને કિશોરોમાં લાદવામાં આવે છે.
આ લેખ સ્ક્રીન વ્યસનના જટિલ અને ઘણીવાર છુપાયેલા પરિણામોની શોધ કરે છે, અને તે આપણા ભાવનાત્મક, જ્ ogn ાનાત્મક અને શારીરિક સુખાકારીને કેવી અસર કરે છે. આ અસરોને સમજવું એ સંતુલન શોધવા તરફનું પ્રથમ પગલું છે.
પણ વાંચો | શું તમારો સ્ક્રીન સમય તમારી કરોડરજ્જુને નુકસાન પહોંચાડે છે? તંદુરસ્ત પીઠ માટે સર્જનની ટીપ્સ
વ્યસન સમજવું
સ્ક્રીન વ્યસન ફક્ત ભારે ઉપકરણના ઉપયોગ કરતાં વધુ છે; તે એક વર્તણૂકીય સમસ્યા છે જે નકારાત્મક પરિણામો હોવા છતાં અનિવાર્ય સ્ક્રીન ટેવ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે. તે વિવિધ રીતે બતાવી શકે છે:
કિશોરો આજે સતત સ્ક્રીનો વિશે વિચારી રહ્યા છે, તેમના ફોન અથવા ઉપકરણોને તેમના દિવસનો નિયમિત ભાગ બનવાની વિનંતી સાથે. તેઓ ઉપાડના સંકેતો બતાવી રહ્યાં છે, જ્યારે તેઓ ડિસ્કનેક્ટ થઈ જાય છે અથવા online નલાઇન જવા માટે અસમર્થ હોય ત્યારે ચીડિયા, બેચેન અથવા નીચા બનવાના સંકેતો બતાવી રહ્યાં છે. જેમ કે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ અગ્રતા લે છે, તેઓ મહત્વપૂર્ણ જવાબદારીઓની અવગણના કરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છે, પછી ભલે તે શાળાકીય કાર્ય હોય, ઘરે મદદ કરે, અથવા સંબંધોને જાળવી રાખે. સમય જતાં, તેઓને એક વખત કરેલા ઉત્તેજના અથવા રાહતના સમાન સ્તરને અનુભવવા માટે વધુ સ્ક્રીન ટાઇમની જરૂર છે, જે એક ચક્ર બનાવે છે જે તોડવું મુશ્કેલ છે.
1. ભાવનાત્મક પલાયનવાદ
સ્ક્રીનો તાણ, એકલતા અને મુશ્કેલ લાગણીઓથી ઝડપી છટકી આપે છે. પરંતુ તેમને ભાવનાત્મક ક્ર utch ચ તરીકે ઉપયોગ કરવાથી કિશોરોને સામનો કરવાની તંદુરસ્ત રીતો શીખતા અટકાવે છે, સમય જતાં તેમને અસ્વસ્થતા અને ભાવનાત્મક ડિસરેગ્યુલેશન માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.
2. સામાજિક જોડાણ
વર્ચુઅલ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ઘણીવાર સામ-સામે જોડાણોને બદલે છે. સમય જતાં, આ એકલતા અને અલગતાને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, હતાશા અને ભાવનાત્મક ટુકડીને તીવ્ર બનાવે છે.
ભારે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ વાસ્તવિક જીવન સામાજિક કૌશલ્ય વિકાસને અવરોધે છે. કિશોરો આંખનો સંપર્ક, બોડી લેંગ્વેજ અથવા વ્યક્તિગત વાર્તાલાપ સાથે સંઘર્ષ કરી શકે છે, જેનાથી રોજિંદા ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં સામાજિક અસ્વસ્થતા અને બેડોળ થાય છે.
3. sleep ંઘની અવગણના અને શારીરિક થાક
સ્ક્રીનોમાંથી વાદળી પ્રકાશ કુદરતી સર્કાડિયન લયને વિક્ષેપિત કરે છે, જે sleep ંઘની ગુણવત્તા અને અનિદ્રા તરફ દોરી જાય છે. થાકેલા મન અને શરીર શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરી શકતા નથી. માનસિક થાક, મૂડ સ્વિંગ્સ અને સુસ્તી ઘણીવાર અનુસરતા હોય છે, માનસિક સ્પષ્ટતા અને શારીરિક શક્તિ બંનેને નબળી પાડે છે.
4. અસ્વસ્થતા અને ‘ગુમ થવાનો ડર (FOMO)’
સતત સૂચનાઓ અને અપડેટ રહેવાની વિનંતી બેચેની અને તાણ બનાવી શકે છે. વલણો, વાતચીત અથવા સામગ્રી “બાકી” હોવા વિશેની ચિંતા, ધ્યાન કેન્દ્રિત, શાંતિ અને ભાવનાત્મક સ્થિરતાને અસર કરે છે.
5. આવેગ અને ધ્યાનના મુદ્દાઓ
સ્ક્રીન વ્યસન ટૂંકા ધ્યાનના સ્પાન્સ અને આવેગજન્ય વર્તનમાં ફાળો આપે છે. આ ફેરફારો માત્ર શૈક્ષણિક પ્રભાવને જ અસર કરે છે પરંતુ ભાવનાત્મક નિયમનમાં હતાશા, ચીડિયાપણું અને પડકારો પણ પરિણમી શકે છે.
6. સાયબર ધમકાવવું અને aud નલાઇન દુરુપયોગ
વધુ સ્ક્રીન સમય the નલાઇન સતામણીના સંપર્કમાં વધારો કરે છે. સાયબર ધમકીનો ભોગ બનેલા લોકો ઘણીવાર મૌનથી પીડાય છે, અસ્વસ્થતા, હતાશા, નીચા સ્વ-મૂલ્ય અથવા આત્મહત્યાના વિચારોનો સામનો કરે છે.
7. સરખામણી સંસ્કૃતિથી નીચા આત્મગૌરવ
સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ જીવન અને સુંદરતાના આદર્શ સંસ્કરણો સાથે કિશોરોને પૂર કરે છે. આ સતત સરખામણી સ્વ-છબી અને સ્વ-મૂલ્યને દોરે છે, શરીરના અસંતોષ અને અસલામતીમાં ખવડાવશે.
8. ડોપામાઇન અસંતુલન
સ્ક્રોલિંગ અને પસંદ કરે છે ટ્રિગર ડોપામાઇન વિસ્ફોટ, આનંદ-પુરસ્કાર લૂપ બનાવે છે. સમય જતાં, મગજ આ ઉત્તેજનાની ઇચ્છા રાખે છે, જે વ્યસન જેવા વર્તન અને તેની ગેરહાજરીમાં ઉપાડના લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે.
9. શારીરિક નિષ્ક્રિયતા
સ્ક્રીનનું વ્યસન ઘણીવાર બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિના ફાયદાઓ, જેમ કે સુધારેલ મૂડ, energy ર્જા અને સ્થિતિસ્થાપકતા જેવા કિશોરોને છીનવી લે છે. આ ચળવળનો અભાવ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, વજન વધારવાનો માર્ગ, ક્રોનિક થાક અને રક્તવાહિનીના મુદ્દાઓ પણ બનાવે છે.
10. જ્ ogn ાનાત્મક ધુમ્મસ અને ઘટાડો
સમય જતાં, સ્ક્રીનોથી અતિશય ઉત્તેજના જ્ ogn ાનાત્મક પ્રક્રિયાઓને ધીમું કરી શકે છે, મેમરી, જટિલ વિચારસરણી અને નિર્ણય લેવાની અસર કરે છે. મગજ, શરીરની જેમ, તીક્ષ્ણ રહેવા માટે આરામ અને વિવિધતાની જરૂર છે.
પણ વાંચો | શ્રીમંત દેખાવાની છુપાયેલી કિંમત: આ પે generation ી કેમ તૂટી છે
ચેતવણીનાં સંકેતો
સંશોધન મુજબ, સોશિયલ મીડિયા પર દરરોજ ત્રણ કલાકથી વધુ ખર્ચ કરનારા કિશોરો અસ્વસ્થતા અથવા હતાશાના વિકાસના ભારે જોખમનો સામનો કરે છે. સ્વ-નુકસાન, પદાર્થના દુરૂપયોગ અથવા શરીરના અવાસ્તવિક ધોરણોથી સંબંધિત સામગ્રી માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને વધુ બગડી શકે છે. સ્ક્રીન વ્યસનના પરિણામો ઘણીવાર છુપાયેલા હોય છે, જે મૂડ સ્વિંગ્સ, ક્રોનિક થાક અથવા શારીરિક તંદુરસ્તીમાં ઘટાડો તરીકે ઓળખાય છે તે પહેલાં તેઓ ઓળખાય છે.
લેખક બાળક અને ટીન વર્તણૂક નિષ્ણાત અને પ્રોપેરેન્ટના સ્થાપક છે.
[Disclaimer: The opinions, beliefs, and views expressed by the various authors and forum participants on this website are personal and do not reflect the opinions, beliefs, and views of News Network Pvt Ltd.]
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો
