યકૃતને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તંદુરસ્ત ટેવની સાથે કેટલાક વિટામિન અને એન્ટી ox કિસડન્ટોની જરૂર છે. આ સિવાય યકૃતના કાર્યને સુધારવા માટે તંદુરસ્ત ચરબી પણ જરૂરી છે. યકૃત માટે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ કેમ મહત્વપૂર્ણ છે તે જાણો.
નવી દિલ્હી:
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે યકૃતને સખત મહેનત કરવી પડશે. યકૃત શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થોને ડિટોક્સિફાઇ કરવા, ચયાપચયનું નિયમન કરવા અને પાચનમાં સહાય કરવા માટે જવાબદાર છે. પરંતુ યકૃતને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક વસ્તુઓની પણ જરૂર છે. આમાંના એક ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ છે, જે તમારા યકૃતને સ્વસ્થ રાખવા અને તેના શ્રેષ્ઠમાં રાખવા માટે જરૂરી છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ માછલી, બદામ અને છોડ આધારિત ઘણા તેલોમાં જોવા મળે છે. ઓમેગા -3 યકૃત માટે શક્તિશાળી બળતરા અને રક્ષણાત્મક લાભ પ્રદાન કરે છે. આ ફક્ત યકૃતના રોગોને ઘટાડે છે પરંતુ ક્ષતિગ્રસ્ત યકૃતના સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે. યકૃત માટે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ કેમ મહત્વપૂર્ણ છે તે જાણો.
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ યકૃત માટે કેમ ફાયદાકારક છે?
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ખાસ કરીને ઇપીએ (ઇકોસેપન્ટેનોઇક એસિડ) અને ડીએચએ (ડોકોસાહેક્સેનોઇક એસિડ), હૃદય અને મગજ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. જો કે, તેઓ યકૃતને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ અસરકારક સાબિત થાય છે.
યકૃત બળતરા ઘટાડવામાં આવશે. ક્રોનિક બળતરા, ન -ન-આલ્કોહોલિક ચરબીયુક્ત યકૃત અને સિરોસિસ એ મુખ્ય યકૃત રોગો છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ બળતરા તરફી પદાર્થોના ઉત્પાદનને ઘટાડે છે અને ઓક્સિડેટીવ તાણ ઘટાડે છે.
ફેટી યકૃતમાં ફાયદાકારક: વ્યાપક યકૃત રોગ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. ખરાબ જીવનશૈલી આનું મુખ્ય કારણ છે. ઘણા અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે. જેના કારણે યકૃતના કોષોમાં જમા થયેલ વધારે ચરબી ઓછી થઈ છે. આ ચરબીયુક્ત યકૃતનું જોખમ ઘટાડે છે. કેટલીકવાર તે પ્રારંભિક તબક્કે તેને ઇલાજ પણ કરી શકે છે.
શરીરની ડિટોક્સ પ્રક્રિયામાં સુધારો: યકૃત શરીરમાં ડિટોક્સ સેન્ટર તરીકે કાર્ય કરે છે. જે ઝેર અને હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવાનું કામ કરે છે. ઓમેગા -3 યકૃતના કાર્યને સુધારવા માટે કોષોને મજબૂત બનાવે છે જેથી યકૃત તેના કાર્યને વધુ સારી રીતે કરી શકે.
યકૃતનું સમારકામ: ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ યકૃતને સુધારવા માટે કામ કરે છે. તેમ છતાં યકૃત પોતાને સુધારી શકે છે, ઓમેગા -3 સેલ્સ રિપેરને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ શરીરમાં આલ્કોહોલ અને અન્ય તાણના કારણે યકૃતને નુકસાન ઘટાડી શકે છે.
બેલેન્સ કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઓમેગા -3 સારા કોલેસ્ટરોલ અને ખરાબ કોલેસ્ટરોલ વચ્ચે સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. યકૃત ચયાપચયમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ તંદુરસ્ત લિપિડ સ્તર જાળવી રાખીને તાણનું સ્તર ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. આ મુશ્કેલીઓ અટકાવી શકે છે.
અસ્વીકરણ: (આ લેખમાં સૂચવેલી ટીપ્સ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. આરોગ્યને લગતા કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરવા અથવા કોઈ રોગથી સંબંધિત કોઈ ઉપાય લેતા પહેલા તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો. ભારત ટીવી કોઈપણ દાવાની પ્રામાણિકતાની પુષ્ટિ કરતું નથી.)
પણ વાંચો: આ ખાદ્ય ચીજોથી પેટની સમસ્યાઓ અને પેટની સમસ્યાઓ માટે ગુડબાય કહો