તમારામાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોવાના 5 ચિહ્નો.
વિટામિન ડી એ ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે, જે શરીરના કાર્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે આ વિટામિનના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ તેમાંથી સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે વિટામિન ડી શરીરમાં કેલ્શિયમ જાળવી રાખે છે અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. જો કે, તાજેતરના દિવસોમાં, ઠંડા હવામાન અને ઉચ્ચ ઘનતાવાળા ધુમ્મસને કારણે લોકો પૂરતો સૂર્ય મેળવી શક્યા નથી.
જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય ત્યારે શું થાય છે?
શરીરમાં વિટામિન ડીનો અભાવ હાડકાને અસર કરે છે, હાડકાને લગતી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે, હૃદયની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, સ્વયંપ્રતિરક્ષા સમસ્યાઓ, ન્યુરોલોજીકલ રોગોનું કારણ બને છે અને ચેપનું કારણ બને છે. આ વિટામિનના અભાવે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં જટિલતાઓ પણ થાય છે અને સ્તન, પ્રોસ્ટેટ અને કોલોન કેન્સર પણ થાય છે.
વિટામિન ડીની ઉણપના 5 લક્ષણો
વારંવાર બીમાર લાગવું એ વિટામિન ડીની ઉણપની સામાન્ય નિશાની છે, જેના વિશે ઘણા લોકો જાણતા નથી. કારણ કે વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે, જો તેની ઉણપ હોય, તો શરીર ઘણા વાયરસ સામે લડવાની ક્ષમતા ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે લોકો વારંવાર બીમાર પડે છે. સતત નબળાઈ અને થાક પણ વિટામિન ડીની ઉણપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. જો તમને સતત થાક લાગે છે, તો તેની પાછળનું કારણ વિટામિન ડીની ઉણપ હોઈ શકે છે. જે શરીરના એનર્જી લેવલની સાથે તમારા મૂડને પણ અસર કરે છે. ડિપ્રેશન એ વિટામિન ડીની ઉણપની પણ મોટી નિશાની છે. સતત નબળાઈ અને થાક તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. ડિપ્રેશન આ લોકોને સરળતાથી ઘેરી લે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે વધુ પડતા વાળ ખરવા અને વાળનો નબળો વિકાસ પણ થઈ શકે છે. આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો નથી જાણતા, પરંતુ વિટામિન ડીની ઉણપ પણ વાળને અસર કરે છે. તેથી જો શેમ્પૂ અને દવાઓ હોવા છતાં પણ વાળના સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ અસર થતી નથી, તો તમારા વિટામિન ડીની તપાસ કરાવો. એવા લોકોની ત્વચા પર ફોલ્લીઓ અને ખીલ સામાન્ય છે જેમના શરીરમાં વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રા નથી. આવા લોકોની ત્વચા પણ સમય પહેલા જૂની દેખાવા લાગે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપના અન્ય લક્ષણો
શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે હાડકાં નબળાં થવા લાગે છે, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, હાડકાંમાં દુખાવો, સ્નાયુમાં ખળભળાટ, સ્નાયુઓની નબળાઈ, સ્નાયુઓમાં તીવ્ર દુખાવો અને સાંધામાં જકડાઈ જવાની લાગણી થાય છે.
કયા લોકોને વધુ જોખમ છે?
જે લોકો સૂર્યપ્રકાશને ટાળે છે તેમને વિટામિન ડીની ઉણપનું જોખમ વધી જાય છે. જે લોકોને દૂધની એલર્જી હોય, લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ હોય અથવા જેઓ કડક શાકાહારી આહારનું પાલન કરતા હોય તેઓને પણ વિટામિન ડીની ઉણપનું જોખમ વધારે હોય છે. સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ, વૃદ્ધ લોકો, કાળી ત્વચાવાળા લોકો, મેદસ્વી લોકો અને ગેસ્ટ્રિક બાયપાસ સર્જરી કરાવનાર લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપનું જોખમ વધી જાય છે.
આ પણ વાંચો: બંધ નાકને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ? ભરાયેલા નાકથી રાહત મેળવવા માટે આ હર્બલ ટી અજમાવો
