1. નવરાત્રિ ઉપવાસ નેવિગેટિંગ: નવરાત્રિ તહેવારમાં ઘણીવાર ઉપવાસનો સમાવેશ થાય છે. ઉપવાસ મોટાભાગે તહેવારનો એક ભાગ છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેમ છતાં, જો તેઓ યોગ્ય રીતે આયોજન કરે છે, તો આવા વ્યક્તિઓ માટે તેમના ખાંડના સ્તરમાં અચાનક ફેરફાર કર્યા વિના ઉપવાસ કરવો તે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
2. લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને જાળવવા માટે આહારમાં ફેરફાર: ગરબાન્ઝો, બિયાં સાથેનો દાણો, રાજગીરી અથવા સામા સહિત અન્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ સમૃદ્ધ ખાદ્યપદાર્થો બ્લડ ગ્લુકોઝના સ્તર પર ખરેખર ભાર મૂક્યા વિના જરૂરી બધી ઊર્જા આપવામાં મદદ કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરવા મુશ્કેલ છે, તેથી ઘી, માખણ, ઓછી ચરબીવાળા દહીં, પનીર અથવા તોફુ અને રેસાવાળા શાકભાજી એકસાથે ખાવામાં બુદ્ધિમાન છે. ખાંડ, કન્ફેક્શનરી, ગોળ, પેકેજ્ડ ફૂડ, પીણાં, તાજા ફળોનો રસ અને અન્ય સમૃદ્ધ કેલરીવાળા ખોરાક જેનો અર્થ થાય છે કે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઝડપથી વધે છે તે ટાળવું જોઈએ. (છબી સ્ત્રોત: Pinterest/ડાયાબિટીસમીલપ્લાન્સ)
3. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઉપવાસ કેવી રીતે કરી શકે છે: ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ તેમના ઉપવાસનો અભિગમ બદલવો જોઈએ. લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરવાને બદલે, તેઓ નાના ભાગોમાં વધુ ભોજન અથવા નાસ્તો કરી શકે છે. સૂચવેલ દવાઓનું પાલન કરવું અને ઉપવાસ દરમિયાન પણ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે કારણ કે સ્તર અત્યંત અનિયમિત હોઈ શકે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
4. પ્રવાહીની જરૂરિયાત: ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે, યોગ્ય પ્રવાહીનું સેવન મહત્વનું છે કારણ કે ઉપવાસ કરવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર તણાવપૂર્ણ બની શકે છે. જ્યારે કેટલાક ખોરાક પ્રવાહીના સ્ત્રોત હોઈ શકે છે, ત્યારે કાર્બોનેટેડ અને મધુર પીણાં ટાળવા જોઈએ. (ઇમેજ સોર્સ: કેનવા)
5. ડિહાઇડ્રેશનના ચિહ્નોનું મૂલ્યાંકન: થાક, દિશાહિનતા, આંખની ઝાંખીતા અને માથાનો દુખાવો એ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરના ઊંચા અથવા ઓછા સ્તરના કેટલાક ક્લિનિકલ સંકેતો છે. આ પરિસ્થિતિઓને ઓળખવી નિર્ણાયક છે, અને ઉપવાસની સ્થિતિમાં, ઉપવાસને સમાપ્ત કરવું અને ફળ અથવા ગ્લુકોઝની ગોળીઓ જેવા ગ્લુકોઝના સ્તરને પુનઃસ્થાપિત કરે તેવું કંઈક લેવું અથવા તબીબી મદદ લેવી તે સમજદારીભર્યું રહેશે. (ઇમેજ સોર્સ: કેનવા)
ઇનપુટ્સ દ્વારા: ડૉ. અનુ ગાયકવાડ, કન્સલ્ટન્ટ ડાયાબિટોલોજિસ્ટ અને એચઓડી જેરિયાટ્રિક મેડિસિન, ડીપીયુ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલ, પિંપરી, પુણે (છબી સોર્સ: ABPLIVE AI)
આના રોજ પ્રકાશિત : 05 ઑક્ટો 2024 08:35 PM (IST)
