આ આહાર અને જીવનશૈલી હેક્સથી કુદરતી રીતે યુરિક એસિડને હરાવ્યું

જો તમે સાંધાનો દુખાવો, તમારા પગમાં અચાનક સોજો અથવા સવારે અસામાન્ય જડતા અનુભવી રહ્યા છો, તો તમે કદાચ ઉચ્ચ યુરિક એસિડ સાથે વ્યવહાર કરી શકો છો. તબીબી રીતે હાયપર્યુરિસેમિયા તરીકે ઓળખાય છે, આ સ્થિતિ ઘણીવાર નાના મુદ્દા તરીકે બરતરફ કરવામાં આવે છે.

એલિવેટેડ યુરિક એસિડ તમારા શરીર પર શાંતિથી વિનાશ કરી શકે છે, સંધિવા, કિડનીના પત્થરો અને આરોગ્ય રોગોનું જોખમ વધારે છે જો વ્યવસ્થાપિત અને યોગ્ય રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે તો. પરંતુ સારા સમાચાર? યોગ્ય પ્રકારનાં તબીબી માર્ગદર્શન અને જીવનશૈલીના ઝટકો સાથે, આ સ્થિતિ અસરકારક રીતે સંચાલિત થઈ શકે છે, ઘણીવાર કોઈ પણ દવાઓની જરૂરિયાત વિના.

પણ વાંચો: ગર્ભાવસ્થામાં થાઇરોઇડ – તંદુરસ્ત માતા અને બાળક માટે પ્રારંભિક તપાસ ચાવી છે

યુરિક એસિડનું સ્તર સ્પાઇક કરવાનું કારણ શું છે?

ત્યાં ઘણા જીવનશૈલી અને આરોગ્ય પરિબળો છે જે વધતા યુરિક એસિડના સ્તરમાં ફાળો આપે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, તે તમારા વિચારો કરતાં વધુ સામાન્ય છે. નબળી આહાર પસંદગીઓ, બેઠાડુ ટેવ અને તાણ પણ સંતુલનને ટિપ કરી શકે છે. પરંતુ કી અપરાધીઓ ઘણીવાર અમારી દૈનિક પ્લેટો અને ચશ્મામાં છુપાયેલા રહે છે.

“એલિવેટેડ યુરિક એસિડ (હાયપર્યુરિસીમિયા) ભારતમાં વધુને વધુ સામાન્ય છે. સૌથી વધુ ફાળો આપતા પરિબળો આહારની ટેવ છે: લાલ માંસ, સીફૂડ, અંગ માંસ અને સુગરયુક્ત પીણાં જેવા પ્યુરિન-સમૃદ્ધ ખોરાકનું ઉચ્ચ સેવન-ખાસ કરીને ફ્રુટોઝ સાથે મીઠાશ,” ડ Dr ..

જો તમારી પાસે ઉચ્ચ યુરિક એસિડ હોય તો ટાળવા માટે ખોરાક

હાયપર્યુરિસેમિયાને હલ કરવા માટેનું મુખ્ય અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું તમારા આહારને સંબોધિત કરી રહ્યું છે. જ્યારે ઘણા ખોરાક મોટાભાગના લોકો માટે હાનિકારક હોય છે, જો તમારું શરીર વધારે યુરિક એસિડને બહાર કા to વા માટે સંઘર્ષ કરે તો તે સમસ્યારૂપ બની શકે છે.

અહીં તમારે ઘટાડવું અથવા કાપવાનું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ તે અહીં છે-

લાલ માંસ અને અંગ માંસ (યકૃત અને કિડની જેવા) સીફૂડ, ખાસ કરીને શેલફિશ અને તેલયુક્ત માછલી સુગરયુક્ત સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, ખાસ કરીને ફ્રુટોઝવાળા લોકો

“બિઅર અને આત્માઓનો નિયમિત ઉપયોગ યુરિક એસિડના વિસર્જનને અવરોધે છે,” ડ Va. વૈભવ તિવારી ઉમેરે છે.

ખોરાક કે જે કુદરતી રીતે યુરિક એસિડ ઓછું કરે છે

ઓછી પ્યુરિન અને બળતરા વિરોધી આહાર એવા લોકો માટે અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે જેઓ ઉચ્ચ યુરિક એસિડથી પીડાય છે. આ ખોરાક માત્ર યુરિક એસિડના બિલ્ડ-અપને જ રોકે છે, પણ કિડનીના કાર્યને પણ ટેકો આપે છે.

પાંદડાવાળા લીલા અને ક્રૂસિફેરસ શાકભાજી, દહીં જેવા ઓછા ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ હોય તેવા સાઇટ્રસ ફળો અને તમારા દૈનિક આહારમાં પુષ્કળ પાણી ઉમેરવાનું ધ્યાનમાં લો.

જીવનશૈલીની ટેવ જે યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે

એકલા આહાર તમને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવામાં મદદ કરશે નહીં. ઉચ્ચ યુરિક એસિડ ઘણીવાર મેદસ્વીપણા, હાયપરટેન્શન અને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર સાથે જોડાયેલું હોય છે. તમારી એકંદર જીવનશૈલીમાં સુધારો ગોળીઓ પર આધાર રાખ્યા વિના યુરિક એસિડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

ડ Va. વૈભવ તિવારી નિર્દેશ કરે છે, “વધારે વજન, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર કિડનીની યુરિક એસિડને સાફ કરવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે.”

તમે શારીરિક રીતે સક્રિય રહીને, ફક્ત 30 મિનિટનો ઝડપી ચાલવા, યોગ અથવા પ્રકાશ કસરતનો દરરોજ મોટો તફાવત લાવી શકે છે. ધીરે ધીરે વજન ઓછું કરવાનું લક્ષ્ય રાખ્યું છે, કારણ કે ક્રેશ આહાર તેને ઘટાડવાને બદલે યુરિક એસિડ સ્પાઇક કરી શકે છે. આત્યંતિક ઉપવાસ અને ડિહાઇડ્રેશનને ટાળો, જે બંને યુરિક એસિડ બિલ્ડઅપને ટ્રિગર કરી શકે છે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મહત્વને પ્રકાશિત કરતાં, ડ Va. વૈભવ કહે છે, “તંદુરસ્ત વજન જાળવવા, હાઇડ્રેટેડ રહેવું, આલ્કોહોલ અને પ્યુરિનથી સમૃદ્ધ ખોરાક, યુરિક એસિડના સ્તરને તપાસવામાં મદદ કરી શકે છે.”

તમારા બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયમિતપણે દેખરેખ રાખવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે સંબંધિત ગૂંચવણોને રોકવામાં અને એકંદરે વધુ સારી રીતે મેટાબોલિક આરોગ્યને ટેકો આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

જ્યારે ડ doctor ક્ટરને મળવું

જ્યારે જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ સોજો, તીવ્ર સાંધાનો દુખાવો અને રિકરિંગ કિડનીના પત્થરો જેવા સતત લક્ષણો યોગ્ય તબીબી નિદાનની જરૂર પડે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ડોકટરો વ્યક્તિગત આરોગ્ય જરૂરિયાતોને આધારે યુરિક એસિડ-લોઅરિંગ દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે. માર્ગદર્શન વિના સ્વ-નિદાન કરવું અથવા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવા લેવાનું ટાળો, કારણ કે તે તમારી સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અથવા યોગ્ય સારવારમાં વિલંબ કરે છે.

ડ Dr .. વૈભવ આગળ ઉમેરે છે, “મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, લો-ડોઝ એસ્પિરિન અને ક્રોનિક કિડની રોગ બધા યુરિક એસિડને દૂર કરવામાં અવરોધે છે. કુટુંબનો ઇતિહાસ એ પણ ભૂમિકા ભજવે છે કે કોઈના શરીરના યુરિક એસિડને કેવી રીતે અસરકારક રીતે હેન્ડલ કરે છે.”

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તમારા શરીરને સાંભળવું એ લાંબા ગાળાની સુખાકારીનું પ્રથમ પગલું છે. તમારા આહાર, હાઇડ્રેશન અને માવજતના નિયમિતમાં નાના, સતત ફેરફારો સાથે, તમારા સ્તરને નિયંત્રણમાં લાવવું એકદમ શક્ય છે.

[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો