{દ્વારા: ડ Dr વૈશાલી પાઠક}
ભારતમાં ચોમાસાની મોસમમાં પરિવર્તનનો સમયગાળો છે, કારણ કે સુકા ઉનાળાની ગરમી સ્વાગત વરસાદ અને તાપમાનમાં ઘટાડો માટે માર્ગ બનાવે છે. પાણી જીવન સાથે આવે છે, પરંતુ તેની સાથે મોસમી રોગોમાં કઠોર સ્પાઇક પણ. નબળા ડ્રેનેજ, વોટરલોગિંગ સાથે ભેજ અને વધઘટ થતા તાપમાનમાં વધારો વાયરલ ફેવર્સ, ફૂડ પોઇઝનિંગ અને મચ્છર-જન્મેલા રોગો જેવા વિવિધ ચેપને પોષવા અને ફેલાવવાનું કામ કરે છે. આ ભીના કપડાં, દૂષિત પાણી અને ગંદા આસપાસના ભાગમાં ઉમેરો અને ત્વચાના ચેપ, શ્વસનના મુદ્દાઓ અને પાચક વિકારોના વિકાસ માટે એક ખૂબ સંવેદનશીલ બને છે. તંદુરસ્ત રહેવા માટે ચોમાસાની મોસમમાં ભીના થવામાં તે કરતાં વધુ સમય લે છે – તેમાં વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા, ખોરાકની સલામતી અને નિવારક સંભાળના સંદર્ભમાં યોગ્ય પગલાં લેવાનો સમાવેશ થાય છે. સાવચેતીપૂર્વક દેખરેખ સાથે, કોઈ પણ તેમના સ્વાસ્થ્યને લાઇન પર મૂક્યા વિના ઇકોસિસ્ટમની સુંદરતાની પ્રશંસા કરી શકે છે.
પણ વાંચો: ત્વચા કેન્સર અને તેની માનવ આંખો પરની અસર – દરેકને જાણવું જોઈએ તે મુખ્ય તથ્યો
તમારી પ્રતિરક્ષા કુદરતી રીતે વેગ આપો
ચોમાસા દરમિયાન, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ – જે આપણને માંદગીથી સુરક્ષિત કરે છે – તે નબળી પડે છે. તેને મજબૂત કરવા માટે, દાડમ અને પપૈયા જેવા પુષ્કળ મોસમી ફળો સાથે સંતુલિત આહાર લો. આ વિટામિન અને એન્ટી ox કિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, જે શરીરને સૂક્ષ્મજંતુઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તમારા ભોજનમાં હળદર, લસણ અને આદુ ઉમેરો કારણ કે તેમાં કુદરતી એન્ટિ-ઇન્ફેક્શન ગુણધર્મો છે. ઉપરાંત, હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ચશ્મા-સ્વચ્છ અને ફિલ્ટર કરેલા પાણી પીવો. તમારા આહારમાં દહીં અને છાશ શામેલ કરો, કારણ કે તેમાં તંદુરસ્ત બેક્ટેરિયા (જેને પ્રોબાયોટિક્સ કહેવામાં આવે છે) હોય છે જે તમારા પાચનને મજબૂત રાખે છે.
મચ્છરના કરડવાથી પોતાને સુરક્ષિત કરો
ચોમાસા દરમિયાન ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા અને ચિકનગુનિયા જેવા રોગો સામાન્ય છે કારણ કે મચ્છર સ્થિર (હજી) પાણીમાં ઉછરે છે. ખાતરી કરો કે તમારા ઘરમાં કોઈ એકત્રિત પાણી નથી – છોડના વાસણો, ડોલ અથવા નજીકના ગટરમાં. સૂતી વખતે મચ્છર જાળીનો ઉપયોગ કરો અને મચ્છર જીવડાં ક્રીમ લાગુ કરો. સંપૂર્ણ સ્લીવ્ડ કપડાં પહેરો, ખાસ કરીને વહેલી સવાર અને સાંજે જ્યારે મચ્છર સૌથી વધુ સક્રિય હોય. જો તમારા વિસ્તારમાં મચ્છર ઘણાં છે, તો તમારા સ્થાનિક આરોગ્ય અધિકારીઓને ધુમ્મસ અને એન્ટી-લાર્વાલ છંટકાવ કરવા વિનંતી કરો.
સ્ટ્રીટ ફૂડ ટાળો અને જળજન્ય બીમારીઓથી સુરક્ષિત રહો
આ સિઝનમાં પેટના ચેપ, ટાઇફોઇડ, કમળો (હિપેટાઇટિસ એ અને ઇ) અને લેપ્ટોસ્પાયરોસિસ (દૂષિત પાણીથી ગંભીર બેક્ટેરિયલ રોગ) વધુ સંભવિત છે. સલામત રહેવા માટે, રસ્તાની બાજુના સ્ટોલથી ખોરાક લેવાનું ટાળો, ખાસ કરીને ગોલ્ગપ્પા, કાપી ફળો અને ચટની જેવી વસ્તુઓ જે દૂષિત થઈ શકે છે. હંમેશાં બાફેલી અથવા શુદ્ધ પાણી પીવો. ગંદકી અને સૂક્ષ્મજંતુઓને દૂર કરવા માટે જો શક્ય હોય તો સરકો અથવા પોટેશિયમ પરમેંગેનેટ સોલ્યુશનનો ઉપયોગ કરીને ફળો અને શાકભાજી સારી રીતે ધોઈ લો.
તમારી ત્વચાને શુષ્ક અને સ્વચ્છ રાખો
ભીના અને પરસેવાવાળા વાતાવરણને કારણે ચોમાસા દરમિયાન એથ્લેટના પગ અને રિંગવોર્મ જેવા ફંગલ ચેપ વધુ સામાન્ય બને છે. જો તમારા કપડાં અથવા પગરખાં ભીના થઈ જાય છે, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેમને બદલો. તમારા પગને યોગ્ય રીતે સૂકવો, ખાસ કરીને અંગૂઠા વચ્ચે, કારણ કે ત્યાં ભેજ ચેપ તરફ દોરી શકે છે. જો તમે ઘણું પરસેવો કરો છો અથવા ત્વચાના ચેપથી ભરેલા છો તો એન્ટિફંગલ પાવડરનો ઉપયોગ કરો. ભીની સપાટી પર ઉઘાડપગું ચાલવાનું ટાળો, કારણ કે તમે બેક્ટેરિયા જેવા ખતરનાક જંતુઓ પસંદ કરી શકો છો જે લેપ્ટોસ્પાયરોસિસનું કારણ બને છે.
તમારા ફેફસાં અને સાઇનસની સંભાળ રાખો
ચોમાસા દરમિયાન હવામાં ભેજમાં વધારો અસ્થમા, બ્રોન્કાઇટિસ અને સાઇનસ ચેપને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. જો તમે ભીના મકાનમાં રહો છો, તો ઘરની અંદર ભેજને ઘટાડવા માટે એક્ઝોસ્ટ ફેન અથવા ડિહ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો. વરાળ ઇન્હેલેશન કરવાથી નિયમિતપણે અવરોધિત સાઇનસ સાફ કરવામાં અને તમારા શ્વાસને સરળ રાખવામાં મદદ મળે છે. જો તમને ઠંડા, ઉધરસ અથવા તાવ જેવા લક્ષણો હોય, તો અન્ય લોકોમાં ચેપ ફેલાવવાનું ટાળવા માટે બહાર નીકળતી વખતે માસ્ક પહેરો.
બાળકો અને વૃદ્ધોને વધારાની સંભાળની જરૂર છે
બાળકો અને વૃદ્ધ વયસ્કો આ મોસમમાં ચેપ પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. ખાતરી કરો કે તેમની રસીઓ અદ્યતન છે, ખાસ કરીને ફ્લૂ અને ટાઇફોઇડ માટે. તાવ, om લટી, થાક અથવા ફોલ્લીઓ જેવા સંકેતો માટે ગા close નજર રાખો અને જો કોઈ લક્ષણો દેખાય તો વહેલા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો. ઓછી energy ર્જા, ડિહાઇડ્રેશન અથવા શરીરના ન સમજાયેલા ચેતવણી ચિહ્નોને અવગણો નહીં.
વ્યક્તિગત અને ઘરની સ્વચ્છતા જાળવો
તમારા હાથને ઘણીવાર સાબુથી ધોઈ લો, ખાસ કરીને ખાધા પહેલાં અને બહારથી આવ્યા પછી. હેન્ડવોશિંગની સાથે, રસોડું કાઉન્ટર્સ, મોબાઇલ ફોન્સ અને ડોર્કનોબ્સ જેવી જીવાણુનાશક સપાટીઓ ખૂબ આગળ વધે છે. આરોગ્ય માટે ખતરો ઉભો કરે છે તે ફ્લાય્સ અને ઉંદરોના ફેલાવાને રોકવા માટે કચરાના યોગ્ય નિકાલની ખાતરી કરવા માટે પગલાં પણ લેવા જોઈએ.
લેખક, ડ વૈષાલી પાઠક, સ્યાદ્રી સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલ, ડેક્કન જીમખાના, પુણેના એમડી (એમઈડી) વરિષ્ઠ સલાહકાર છે.
[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો
