આ શક્તિશાળી પાવડરને દહીં સાથે ભળીને વિટામિન બી 12 ની ઉણપ માટે આ કુદરતી ઉપાયનો પ્રયાસ કરો. જાણો કે આ સરળ ઉપાય તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે વેગ આપી શકે છે. ફાયદાઓ શોધો અને તમારી સુખાકારીની યાત્રા શરૂ કરો.
નવી દિલ્હી:
વિટામિન બી 12 એ આપણા શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે. આ વિશેષ વિટામિન ચેતાને મજબૂત બનાવે છે, લોહીમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓ બનાવે છે, અને મગજને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જો કે, આજના સમયમાં, વિટામિન બી 12 ની ઉણપ એક સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. તેની ઉણપ ખાસ કરીને શાકાહારી લોકોમાં વધુ જોવા મળે છે કારણ કે બી 12 મુખ્યત્વે નોન-શાકાહારી ખોરાકમાં જોવા મળે છે. તેની ઉણપને કારણે, નબળાઇ વ્યક્તિને પકડે છે; ખૂબ કામ કર્યા વિના પણ થાકની લાગણી છે.
આ બધા સિવાય, ચક્કર જેવી સમસ્યાઓ, હાથ અને પગમાં કળતર અને મેમરીનું નુકસાન પણ વિટામિન બી 12 ની ઉણપને કારણે સામાન્ય બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને પણ આવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે, તો આ લેખ તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. અહીં અમે તમને કુદરતી રીતે શરીરમાં વિટામિન બી 12 ની માત્રા વધારવાની એક સરળ રીત કહી રહ્યા છીએ. ચાલો તેના વિશે જાણીએ.
શરીરમાં વિટામિન બી 12 કેવી રીતે વધારવું?
જો તમે કોઈ ખર્ચાળ પૂરવણીઓ વિના વિટામિન બી 12 ની માત્રામાં કુદરતી રીતે વધારો કરવા માંગતા હો, તો આ માટે તમે દરરોજ દહીંમાં ઉમેરીને એએમલા પાવડરનો એક નાનો ચમચી ખાઈ શકો છો.
વિટામિન બી 12 ને કેવી રીતે ફાયદો થાય છે?
ઘણા સંશોધન અધ્યયનના પરિણામો દર્શાવે છે કે દહીંમાં વિટામિન બી 12 ની સારી માત્રા હોય છે. બી 12 ના લગભગ 0.5 માઇક્રોગ્રામ 100 ગ્રામ દહીંમાં જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, દરરોજ દહીં ખાવાથી તમે વિટામિન બી 12 ની ઉણપને કુદરતી રીતે દૂર કરવામાં મદદ કરી શકો છો.
વધુ સારા પરિણામો માટે, તમે દહીં અને ખાય તે માટે 1 ચમચી એએમલા પાવડર ઉમેરી શકો છો. અમલા શરીરમાં સીધા વિટામિન બી 12 ઉત્પન્ન કરતું નથી. જો કે, તેમાં વિટામિન સી અને ફાઇબર પુષ્કળ છે, જે ખોરાકમાંથી વિટામિન બી 12 ને શોષી લેવામાં મદદ કરે છે. એટલે કે, અમલા ખોરાકમાંથી વિટામિન બી 12 ને વધુ સારી રીતે શોષી લે છે.
આ સિવાય, કોબાલ્ટ નામનો ખનિજ એએમએલએમાં ઓછી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે વિટામિન બી 12 નો આવશ્યક ભાગ છે. આ શરીરને તેના સક્રિય સ્વરૂપમાં બી 12 નો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, દહીં અને એએમએલએનું સંયોજન શરીરમાં વિટામિન બી 12 ની માત્રામાં વધારો કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો
કર્ડ-અમલા એ વિટામિન બી 12 ની ઉણપને દૂર કરવાની એક કુદરતી, સલામત અને સહાયક રીત છે. જો કે, જો તમને ગેસ અથવા એસિડિટીમાં ગંભીર સમસ્યા છે, તો પછી એક સમયે આ બંને બાબતોનું એકસાથે વપરાશ કરવાનું ટાળો. આ સિવાય, જો બી 12 ની ઉણપ ખૂબ ગંભીર છે, તો ચોક્કસપણે ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.
અસ્વીકરણ: (લેખમાં ઉલ્લેખિત ટીપ્સ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે અને તે વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ગણાવી દેવા જોઈએ નહીં. કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.)
પણ વાંચો: શું તમારી સ્કીનકેર રૂટિન ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે? નિષ્ણાત શું કહે છે તે જાણો