માઇન્ડફુલનેસ શું છે: માઇન્ડફુલનેસ એ જાગૃતિ અને સ્વીકૃતિ બંનેને સંતુલિત કરવા, તમારી 5 ઇન્દ્રિયોને સંલગ્ન કરતી વખતે વધુ સચેત રહેવાની અને સંપૂર્ણ ઊર્જા અને એકાગ્રતા સાથે કોઈપણ કાર્ય કરવા માટે સભાન રહેવાની ગુણવત્તા છે. જ્યારે તમારું બાળક માઇન્ડફુલ રહીને કોઈ પ્રવૃત્તિ કરે છે, ત્યારે તે તેને લાંબા ગાળે તાણ અને ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તે અર્ધજાગૃતપણે આ ક્ષણમાં સંપૂર્ણ રીતે હાજર રહેવાનું શીખી રહ્યું છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
તાણ બાળકોને કઈ રીતે અસર કરે છે: વર્તમાન સમયના દબાણો જેમ કે વિદ્વતાપૂર્ણ માંગણીઓ, ઘરેલું ગતિશીલતા અને પીઅર બેન્ચમાર્ક્સ તણાવ-પ્રેરિત એજન્ટોના જટિલ વેબમાં ભારે ફાળો આપે છે જે બાળકોને ભરાઈ જાય છે. રમત દ્વારા માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરવી એ એક રોગનિવારક અભિગમ છે જે બાળકના મગજના ન્યુરલ પાથવેમાં ફેરફાર કરીને, તંદુરસ્ત તણાવ પ્રતિભાવોને ઉત્તેજન આપીને ઉપરોક્તનો સામનો કરે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
માઇન્ડફુલનેસમાં કેવી રીતે રમવું: જ્યારે બાળકો આનંદી મૂડમાં ડૂબી જાય છે, ત્યારે એન્ડોર્ફિન છોડવામાં આવે છે જે કુદરતી રીતે કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે – તણાવને હરાવીને. માઇન્ડફુલ પ્લેના ઘણા ફાયદા છે, તે શરીરની જાગૃતિ વધારે છે, ધ્યાન અને ધ્યાનને વધુ તીવ્ર બનાવે છે, શીખવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને શૈક્ષણિક પ્રદર્શન અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને વેગ આપે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
માઇન્ડફુલનેસને પ્રોત્સાહન આપતી પ્રવૃત્તિઓ: સાદી શ્વાસ-આધારિત રમતો અથવા સંવેદનાત્મક રમત જે સુખદ અસર ધરાવે છે, તે વધુ સ્થિરતા અને એકાગ્રતા તરફ દોરી શકે છે કારણ કે તે શરીરની જાગૃતિમાં વધારો કરે છે, અને એકંદર આંતરિક પદ્ધતિઓનું નિયમન કરે છે. વ્યાયામ-આધારિત રમતો બાળકોને તેમના શારીરિક કાર્યોને બહારથી અનુભવવા દે છે, અને આ રીતે તેમના શરીરવિજ્ઞાન વિશે જાગૃત થાય છે જે માત્ર તેમને જ નહીં પરંતુ તેમની એકંદર યાદશક્તિ અને વિચારણાની ભાવનાને બુટ કરે છે, જે તેમને વર્તમાન ક્ષણનું મૂલ્ય શીખવે છે. યોગ તણાવ મુક્ત જીવનને મદદ કરવા માટે જાણીતું છે, કારણ કે તે ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવે છે, યુવા મનને વધુ અનુકૂલનશીલ બનાવે છે અને ક્ષણનો આનંદ માણવા પાછળના મૂલ્યને જાગૃત કરે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
કેવી રીતે માઇન્ડફુલનેસ બાળકોમાં તણાવ દૂર કરે છે: રમત દ્વારા માઇન્ડફુલનેસ શરીરને આરામ આપે છે, સ્નાયુઓને નરમ પાડે છે, હાથ પરના કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને આનંદ કરતી વખતે વર્તમાન ક્ષણનો સ્વાદ અનુભવે છે. રંગકામ અથવા પેઇન્ટિંગ પ્રવૃત્તિઓ પણ એક મહાન સહાયક બની શકે છે કારણ કે તે સર્જનાત્મકતા તેમજ વિવેચનાત્મક વિચારસરણીને પ્રોત્સાહન આપે છે – કારણ કે બાળકો રંગોની સંવાદિતા શીખે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
ઇનપુટ્સ દ્વારા: અંકુર મહેશ્વરી, સ્થાપક, મસ્તી ઝોન (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
અહીં પ્રકાશિત : 19 નવેમ્બર 2024 02:20 PM (IST)
