કામ કરતા પુરુષો દ્વારા સામાન્ય આરોગ્ય જોખમોનો સામનો કરવો પડે છે

(ડ Dr .. રમેશ કુમાર દ્વારા)

કાર્યકારી પુરુષો ઘણીવાર આરોગ્યના જોખમોના અનન્ય સમૂહનો સામનો કરે છે જે વ્યક્તિગત અને કૌટુંબિક જવાબદારીઓ સાથે કારકિર્દીની માંગને સંતુલિત કરવાના દબાણથી થાય છે. આ જોખમો માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ deeply ંડે માનસિક અને ભાવનાત્મક પણ છે. જ્યારે પુરુષોની ભૂમિકાઓ અને અપેક્ષાઓ ઘરેલું જીવન અને સંભાળમાં વધુ ભાગીદારીનો સમાવેશ કરવા માટે વિકસિત થઈ છે, ત્યારે આ વધારાની જવાબદારીઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. આ જોખમોની જાગૃતિ અને સમજ એ તંદુરસ્ત, વધુ સંતુલિત જીવન બનાવવા માટેનું પ્રથમ પગલું છે.

આ પણ વાંચો: દરેક દાયકામાં જોવા માટે આરોગ્ય લક્ષ્યો: તમારા 20 થી 60 ના દાયકાના ગેમપ્લાન

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંકટ

કાર્યકારી પુરુષોનો સામનો કરવો સૌથી વધુ દબાણયુક્ત આરોગ્ય સમસ્યાઓ છે માનસિક સ્વાસ્થ્ય. કામની સમયમર્યાદા, વ્યક્તિગત પ્રતિબદ્ધતાઓ અને નાણાકીય જવાબદારીઓના સતત જાદુગરીને કારણે ઘણા પુરુષો તીવ્ર તાણ અનુભવે છે. આ તણાવ, જ્યારે અનિયંત્રિત છોડી દે છે, ત્યારે ચિંતા અને હતાશા તરફ દોરી શકે છે. સ્ત્રીઓથી વિપરીત, જે સામાજિક અથવા વ્યાવસાયિક ટેકો મેળવવાની સંભાવના વધારે છે, પુરુષો ઘણીવાર “મજબૂત” બનવા અને ભાવનાઓને દબાવવા માટે સામાજિક દબાણ અનુભવે છે. આ આંતરિકકરણ સમય જતાં તેમની માનસિક સુખાકારીને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. વધુમાં, sleep ંઘની અવગણના વધુ તણાવને સંયોજન કરે છે અને ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતાને નબળી પાડે છે, બર્નઆઉટનું જોખમ વધારે છે.

હૃદય સ્વાસ્થ્ય જોખમ

વ્યાવસાયિક અને વ્યક્તિગત જીવનની ઝડપી ગતિ ઘણીવાર પુરુષોને તેમના શારીરિક સ્વાસ્થ્યની અવગણના તરફ દોરી જાય છે. કામ પર લાંબા કલાકો, ખાસ કરીને બેઠાડુ ભૂમિકાઓમાં, કસરત માટે મર્યાદિત સમય સાથે, રક્તવાહિની રોગના જોખમને વધારે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઇ કોલેસ્ટરોલ અને હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધતા પુરુષોમાં સામાન્ય છે જે ઉચ્ચ-તાણ, નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે. તદુપરાંત, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક પર આધાર રાખવો અથવા ભોજન છોડવા જેવી અનિચ્છનીય ખાવાની ટેવ, મેદસ્વીપણામાં ફાળો આપી શકે છે અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝનું જોખમ વધારે છે.

પુરુષો કે જેઓ ડેસ્ક પર લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે તે નબળા એર્ગોનોમિક્સને કારણે લાંબી ગરદન, પીઠ અને ખભાની પીડા અનુભવી શકે છે. બીજી બાજુ, શારીરિક માંગમાં સામેલ લોકો મચકોડ, તાણ અથવા વધુ પડતી ઇજાઓથી પીડાય છે. અયોગ્ય પ્રશિક્ષણ તકનીકો અથવા આરામનો અભાવ આ મુદ્દાઓને વધારી શકે છે, જેનાથી લાંબા ગાળાની મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ થાય છે.

હાનિકારક ટેવ તરફ વળવું

આધુનિક જીવનની માંગણીઓનો સામનો કરવા માટે, કેટલાક પુરુષો ધૂમ્રપાન અથવા આલ્કોહોલના સેવન જેવી અનિચ્છનીય ઉપાય પદ્ધતિઓનો આશરો લઈ શકે છે. આ યકૃત રોગ, વ્યસન અને કેન્સર સહિતના લાંબા ગાળાના આરોગ્યના પ્રશ્નોનું કારણ બની શકે છે. વધુમાં, ઘણા પુરુષો કસરત માટે મર્યાદિત સમય અથવા લાંબા દિવસ પછી પ્રેરણાના અભાવને કારણે પોતાને વજન વધારતા જોવા મળે છે, જે લાંબા સમય સુધી ક્રોનિક આરોગ્ય જોખમોને વધુ તીવ્ર બનાવે છે.

આંતરસ્ત્રાવીય સ્વાસ્થ્યની ચિંતા

ક્રોનિક તાણ, નબળો આહાર અને sleep ંઘનો અભાવ, ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તર સહિત પુરુષોમાં હોર્મોન સ્તરને પણ અસર કરી શકે છે. નીચા ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર energy ર્જા અને જાતીય તકલીફમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે. ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન, ઘણીવાર નબળા રક્તવાહિની આરોગ્ય અને માનસિક તાણ સાથે જોડાયેલી સ્થિતિ, એક બીજો મુદ્દો છે જે પુરુષોમાં અસ્પષ્ટ થઈ શકે છે. વધુ શાંત જોખમોમાંનું એક એ છે કે નિયમિત આરોગ્ય તપાસ અને સ્ક્રીનીંગની અવગણના કરવાની વૃત્તિ. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે પુરુષો નિવારક સંભાળની શોધમાં સ્ત્રીઓ કરતા ઓછી સંભાવના ધરાવે છે, ઘણીવાર ડ doctor ક્ટરની મુલાકાત લેતા પહેલા લક્ષણો ગંભીર બને ત્યાં સુધી રાહ જોતા હોય છે. આ વિલંબના પરિણામે કેન્સર, ડાયાબિટીઝ અથવા હૃદય રોગ જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓના અંતમાં નિદાન થઈ શકે છે, જ્યારે વહેલી તકે પકડવામાં આવે ત્યારે ઘણી વધુ વ્યવસ્થાપિત હોય છે.

વધુ સારા આરોગ્ય માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને આહારનો સમાવેશ કરો:

હૃદય એ શરીરનું મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. નિયમિત કસરત ખરાબ (એલડીએલ) કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં અને ગુડ (એચડીએલ) કોલેસ્ટરોલ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, બદલામાં રક્ત વાહિનીઓમાં તકતીના નિર્માણને ઘટાડે છે અને કોરોનરી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું કરે છે.

આ જોખમોને ઘટાડવા માટે, પુરુષો તેમના આરોગ્યને તેમની વ્યાવસાયિક અને વ્યક્તિગત જવાબદારીઓની સાથે પ્રાધાન્ય આપવાનું કાર્યરત છે. એનિમિયા, ડાયાબિટીઝ, કાર્ડિયાક ફંક્શન (લિપિડ પ્રોફાઇલ), યકૃત કાર્ય, કિડની ફંક્શન અને વધુ માટેના પરીક્ષણો સહિત નિયમિત આરોગ્ય સ્ક્રિનીંગનું સુનિશ્ચિત કરવું જેવા સરળ પગલાં આવશ્યક છે. કેન્સરના વ્યક્તિગત અથવા પારિવારિક ઇતિહાસવાળા લોકોએ કેન્સર સંબંધિત મૂળભૂત માર્કર્સ માટે વહેલી તકે જોખમો ઓળખવા અને જરૂરી પગલાં લેવા માટે સક્રિય સ્ક્રીનીંગ પર પણ વિચાર કરવો જોઇએ. મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં શામેલ થવું, સંતુલિત આહાર જાળવવા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ટેકો મેળવવા માટે એકંદર સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે.

સમાનરૂપે મહત્વપૂર્ણ છે કે તે કામ અને ઘરે બંનેનું વાતાવરણ બનાવવું છે જે ખુલ્લા સંદેશાવ્યવહાર અને પરસ્પર સમર્થનનું મૂલ્ય આપે છે, પુરુષોને તેમના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે સશક્તિકરણ કરવામાં મદદ કરે છે. વહેલી તપાસ અને સમયસર તબીબી હસ્તક્ષેપ સાથે, કાર્યકારી પુરુષો સામાન્ય આરોગ્ય જોખમોનું સંચાલન કરી શકે છે અને તંદુરસ્ત, પોતાને અને તેમના પ્રિયજનો માટે વધુ પરિપૂર્ણ જીવન જીવી શકે છે.

ડ Dr .. રમેશ કુમાર મેટ્રોપોલીસ હેલ્થકેર લિમિટેડ (કેરળ) ના લેબના ચીફ છે

[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો