નિષ્ણાત આંતરદૃષ્ટિ સાથે સ્થૂળતા પર સાહિત્યથી અલગ હકીકત! સામાન્ય દંતકથાઓને ડિબંક કરો અને આ જટિલ સ્વાસ્થ્યના મુદ્દા વિશેની સત્યતા શોધો. તમારા વજન અને સુખાકારી વિશે જાણકાર નિર્ણયો લેવા માટે સચોટ માહિતી મેળવો.
સ્થૂળતા એ વધતી વૈશ્વિક આરોગ્ય સમસ્યા છે, જે વ્યક્તિના શરીરની વધુ ચરબી હોય છે તેની એક જટિલ તબીબી સ્થિતિ. તે શારીરિક દેખાવથી આગળ કંઈક છે. આ તબીબી સ્થિતિને કારણે સ્થૂળતાથી પરિણમેલા આરોગ્યની ગૂંચવણો. આ બહુવિધ તબીબી પરિસ્થિતિઓમાં લલચાય છે જેમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હ્રદયરોગ, ડાયાબિટીઝ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ અને યકૃત રોગ શામેલ છે. એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલોના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, મંજુલા શ્રીધરના જણાવ્યા અનુસાર, મેદસ્વીપણા તેની ગેરમાર્ગે દોરેલી દંતકથાઓ અને અનિચ્છનીય પરિણામો સાથે તેમની સ્થિતિ વિશે મૂંઝવણને હલ કર્યા વિના વૈશ્વિક સ્તરે લોકોને અસર કરે છે. અહીં મેદસ્વીપણા વિશેની કેટલીક મહત્વપૂર્ણ દંતકથાઓ છે.
દંતકથા: અનિચ્છનીય ખોરાક ખાવા અને ખાવાની પદ્ધતિઓને નિયંત્રિત ન કરવાથી મેદસ્વીપણા થાય છે.
લોકો સામાન્ય રીતે મેદસ્વીપણાને ફાસ્ટ ફૂડ ખાવા સાથે જોડે છે, સુગરયુક્ત પીણાં સાથે, અનિચ્છનીય વર્તન તરીકે. ખાવાની ટેવવાળી દરેક વ્યક્તિ સંતુલિત ખોરાક અને અનિચ્છનીય ખોરાકના નિયમિત વપરાશથી મેદસ્વીપણાની અસરોનો અનુભવ કરે છે. આહારની રચનાને ધ્યાનમાં લીધા વિના વધારાના ખોરાક ખાનારા લોકો મેદસ્વીપણાનો વિકાસ કરશે. વજન વ્યવસ્થાપનની ચાવીમાં ખોરાકના ભાગોને નિયમનનો સમાવેશ થાય છે.
દંતકથા: વજન ઘટાડવાની સર્જરી ગંભીર સ્થૂળતાના કેસો માટે એકમાત્ર સારવાર અભિગમ તરીકે .ભી છે.
ગેસ્ટ્રિક બાયપાસ વજન ઘટાડવાની શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા ગંભીર મેદસ્વીપણાની અસરકારક સારવાર અસ્તિત્વમાં છે, પરંતુ તે એકમાત્ર ઉપાય નથી. મોટાભાગના ડાયેટિશિયન્સ તેમના ગ્રાહકોને એક સરળ સમાધાન તરીકે વજન ઘટાડવાની શસ્ત્રક્રિયાની સારવાર સામે ચેતવણી આપે છે. જે લોકો પોતાનું વજન જાળવવા માંગે છે તેઓએ તેમની જીવનશૈલીમાં કાયમી પરિવર્તનનો અમલ કરવો જોઈએ જેમાં ખોરાકની પસંદગી અને કસરત બંને શામેલ છે. બધા પ્રોટીન, કાર્બ્સ અને ચરબીના સમાન ભાગો સાથે, યોગ્ય સંતુલિત આહારનો સમાવેશ કરવો, વજન ઘટાડવામાં તેમજ અન્ય અંતર્ગત સ્વાસ્થ્યના પ્રશ્નોમાં મદદ કરે છે.
દંતકથા: જો લોકો તેમનું વજન ઘટાડે તો સ્વાસ્થ્યના તમામ મુદ્દાઓ હલ થશે.
વજન ઘટાડવું બહુવિધ તબીબી પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરે છે પરંતુ દરેક તબીબી સમસ્યામાં મદદ કરી શકશે નહીં. વજનને લગતી આરોગ્ય સમસ્યાઓ ફક્ત કેટલાક તબીબી સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીઝના લક્ષણો, બ્લડ પ્રેશર સ્તર અને કેટલાક સંયુક્ત પીડાના લક્ષણોમાં ઘટાડો થાય છે. પરંતુ આરોગ્યની બધી સમસ્યાઓ ફક્ત વજન સાથે સંકળાયેલ નથી અને વિશેષ સારવારની જરૂર છે. વિવિધ તબીબી પરિસ્થિતિઓની સારવાર કરતી વખતે વ્યક્તિઓ વચ્ચે વજન ઘટાડવાની અસરકારકતા બદલાય છે કારણ કે કેટલીક બીમારીઓ નિષ્ણાત તબીબી સહાયની જરૂર હોય છે. આરોગ્ય સુધારણા માટે વજન ઘટાડવાનું મૂલ્ય મજબૂત છે પરંતુ તે અપૂરતું રહે છે, કારણ કે દરેક તબીબી સ્થિતિ માટે સારવાર સોલ્યુશન જરૂરી છે.
દંતકથા: વજન વ્યવસ્થાપન મુશ્કેલ સાબિત થાય છે કારણ કે પરિવારમાં સ્થૂળતા રહે છે.
મેદસ્વીપણાનો આનુવંશિક ઇતિહાસ હોવાનો આગાહી કરશે નહીં કે લોકો મેદસ્વી બનશે. મેદસ્વી થવાનું જોખમ હકારાત્મક જીવનશૈલી સાથે મળીને પ્રારંભિક નિવારણ પદ્ધતિઓ દ્વારા ઘટાડી શકાય છે. વજન વ્યવસ્થાપન તમારા પર્યાવરણ પર ખૂબ આધાર રાખે છે, જેમાં પૌષ્ટિક ખોરાક લેવાનું અને નિયમિત શારીરિક કસરત શામેલ છે. આનુવંશિકતા દ્વારા તમારા શરીરમાં ચરબી થોડો ફેરફાર કરવામાં આવે છે, તેથી તમારું વજન પોષણ, કસરત, sleep ંઘની ગુણવત્તા અને તાણનું સંચાલન કરવાની તમારી ક્ષમતાની દ્રષ્ટિએ તમે જે પસંદગીઓ કરો છો તેના પર નિર્ભર છે. તમારી ક્રિયાઓ તમારા સ્વાસ્થ્યને આકાર આપે છે.
આનુવંશિકતા મેદસ્વી થવાની સંભાવનાને અસર કરે છે, પરંતુ તે આપમેળે તમારું વજન નક્કી કરશે નહીં. મેદસ્વીપણાનું વિશ્લેષણ કરવા માટે મૂળભૂત ઉકેલોથી આગળ વધવું જરૂરી છે. ડાયેટિશિયન્સના જણાવ્યા મુજબ, વજન વ્યવસ્થાપન માટે સંપૂર્ણ વ્યક્તિ અભિગમની જરૂર હોય છે જે શારીરિક કસરતની નિયમિતતા, આઠ કલાકની sleep ંઘ અને તાણ ઘટાડવાની વ્યૂહરચના સાથે યોગ્ય પોષણને જોડે છે. આરોગ્યસંભાળ પ્રથાઓ સાથે જોડાયેલી સારી ટેવ તમામ વ્યક્તિઓને ઓછા જોખમમાં રહેવામાં અને વધુ સારી તબિયત તરફ દોરી જશે.
પણ વાંચો: ચાલવું બ્લડ સુગર ઘટાડી શકે છે? ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ કવાયત કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે તે જાણો
